7 அக்குபிரஷர் புள்ளிகளுடன் தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்

ஒரு தலைவலி தாக்கும்போது, ​​வலியைக் குறைக்க கோயில்களையோ அல்லது தலையின் பின்புறத்தையோ நிர்பந்தமாக மசாஜ் செய்யலாம். தலையில் மசாஜ் செய்வது வலியைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் உகந்த நன்மைகளைப் பெற முடியும், முதலில் நுட்பத்தை கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது எப்படி மசாஜ் செய்யலாம் மற்றும் தலைவலி நிவாரணத்திற்கு எந்த மசாஜ் புள்ளிகள் சரியானவை. பின்வருவது நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய மசாஜ் மூலம் தலைவலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றிய தகவல்.

தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

ரிஃப்ளெக்சாலஜி அல்லது அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உடலின் பகுதிகள் குறிப்பாக அழுத்தத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டவை. இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளைத் தொடும்போது அல்லது மசாஜ் செய்யும்போது, ​​அவை தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது உடலில் அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தலைவலியை நீக்கும்.

நீங்கள் ஒரு தலைவலியை உணரும்போது அதே விளைவை உணர முடியும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வு, வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யப்படும் தலை மசாஜ் சிகிச்சை பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் பதற்றம் தலைவலியை நீக்கும்.

இது எழுதப்பட்ட ஆய்வில், சரியான அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் மசாஜ் செய்வது தலையில் வலியை படிப்படியாகக் குறைக்கும். பங்கேற்பாளர்கள் ஆரம்பத்தில் வாரத்திற்கு ஏழு முறை தலைவலியை அனுபவித்திருந்தால், அவர்களின் தலைவலி மீண்டும் வருவது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே குறைகிறது.

மற்றொரு ஆய்வில், 30 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்த பதற்றம் தலைவலி நோயாளிகள் 24 மணி நேரத்திற்குள் அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டதாக தெரிவித்தனர். கூடுதலாக, மசாஜ் செய்வதற்கான சரியான வழி கோபத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைத்து மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம், வலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.

தலைவலியைப் போக்க அக்குபிரஷர் மசாஜ் புள்ளிகள்

மசாஜ் மூலம் தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை நீங்கள் சரியாக செய்ய வேண்டும். கைகள், கழுத்து அல்லது பிற பாகங்கள் போன்ற சில புள்ளிகளில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் தலைவலியிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன. முழு ஆய்வு இங்கே.

1. யூனியன் பள்ளத்தாக்கு

யூனியன் பள்ளத்தாக்கு தலைவலி மசாஜ் புள்ளி

எப்படி:

1. ஒரு வசதியான நிலையில் அமர்ந்து உங்கள் வலது காலை உங்கள் இடது தொடையின் மேல் வைக்கவும்.
2. இரண்டு நிமிடங்களுக்கு அக்குபிரஷர் புள்ளியில் மெதுவாக அழுத்தவும் அல்லது மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் உங்கள் இடது காலில் இந்த முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
3. இந்த மசாஜ் ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று முறை சிறந்த முடிவுகளுக்காக அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கவும்.

7. கண்ணீருக்கு மேலே

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய காலில் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைக் கொண்ட மற்றொரு மசாஜ் நுட்பம், அதாவது கண்ணீருக்கு மேலேஅல்லது ஜூ லின் குய் (ஜிபி 41) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த புள்ளியை உங்கள் மேல் காலில் காணலாம், நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது கால்விரல்களுக்கு மேலே 2-3 செ.மீ.

எப்படி:

1. அக்குபிரஷர் புள்ளியை ஒரு பாதத்தில் உறுதியாக, ஆனால் மெதுவாக, உங்கள் கட்டைவிரலால் ஒரு நிமிடம் மசாஜ் செய்யவும் அல்லது அழுத்தவும்.
2. பின்னர் மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.

தலைவலியைப் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜியை அதிகரிக்கவும்

இந்த பகுதிகளில் தலைவலியைப் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்வது எளிதானது. இருப்பினும், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, பின்வரும் தலைவலி புள்ளி மசாஜ் நுட்பங்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• இந்த அக்குபிரஷர் மசாஜ் நுட்பம் ஒரு வசதியான மற்றும் நிதானமாக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகிறது.
• எப்போதும் ஒரே சக்தியுடன் பிரதிபலிப்பு புள்ளியை அழுத்தவும்.
• ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
• உங்கள் தலைவலி மோசமாகிவிட்டால் அல்லது வேறு வலியை ஏற்படுத்தினால் மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

அக்குபிரஷர் மசாஜ் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் நீங்கள் உணரும் தலைவலியை நீங்கள் உண்மையில் சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் செய்கிற அக்குபிரஷர் நுட்பத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த ரிஃப்ளெக்சாலஜியை ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்படைத்தால் நல்லது.

நீங்கள் அதை சுயாதீனமாக செய்ய விரும்பினால், அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முதலில் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டுடன் படிக்கலாம். அப்போதுதான், நீங்கள் வீட்டில் சுய மசாஜ் செய்ய முடியும்.

மசாஜ் செய்தபின் உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை மேலதிக சிகிச்சைக்காக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் அல்லது தலைவலி இயற்கை வைத்தியம் போன்ற பிற முறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.