குழந்தைகளில் காய்ச்சல் மற்றும் இஸ்பாவை எவ்வாறு தடுப்பது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

காற்று மாசுபாடு மற்றும் கணிக்க முடியாத வானிலைக்கு மத்தியில், குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை (ARI) தடுப்பதற்கான வழிகளை பெற்றோர்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குழந்தைகள் சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், குறிப்பாக 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்.

கவலைப்பட வேண்டாம், குழந்தைகளில் காய்ச்சல் மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ.யைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

குழந்தைகளில் காய்ச்சல் மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ.

உயரத்திற்கு மேலே இருந்து நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா, மாசு உங்களைச் சுற்றியுள்ள பார்வையைத் தடுக்கிறது. மாசுபாட்டின் வெளிப்பாடு பெரியவர்களால் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளாலும் சுவாசிக்கப்படுகிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகின் 93% குழந்தைகள், 15 வயதிற்குட்பட்டவர்கள், மாசுபட்ட காற்றை சுவாசிக்கின்றனர். இது எதிர்காலத்தில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் ஏற்படும் சுவாசக் கோளாறுகள் காய்ச்சல் மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ (கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்று) ஆகும். இனிமேல் நீங்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தையின் செயல்பாடுகள் தெளிவாக கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டாலும் தொந்தரவு செய்யலாம்.

மாசுபட்ட சூழலில் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க, குழந்தைகளில் சளி மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ.யைத் தடுக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

1. பால் குடிக்கவும்

இதனால் நோயெதிர்ப்பு சக்தி நோய்களைத் தடுக்கவும், குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் பால் கொடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் LCPUFA உள்ளடக்கத்துடன் பாலை தேர்வு செய்யலாம் (நீண்ட சங்கிலி பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்) மற்றும் காப்புரிமை பெற்ற FOS: GOS 1: 9 புரோபயாடிக்.

LCPUFA என்பது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலமாகும், இது குழந்தைகளில் சுவாசக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் தூண்டுதல்களுக்கு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இதற்கிடையில், 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான ஆராய்ச்சியில் 55 க்கும் மேற்பட்ட அறிவியல் வெளியீடுகளின் அடிப்படையில் தொற்றுநோய்க்கு எதிரான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதாக ப்ரீபயாடிக் FOS: GOS 1: 9 மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வயதுக்கு ஏற்ப பால் அளவை கொடுங்கள். இந்த பாலை உட்கொள்வதன் மூலம், குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை உடலால் தடுக்க முடியும்.

2. தவறாமல் கைகளை கழுவ குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்

வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் எங்கிருந்தும் வரலாம். அது கையில் ஒட்டிக்கொண்டு சுவாச மண்டலத்திற்குள் நுழைய முடியும். எனவே, சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் 20 விநாடிகள் கைகளை கழுவ முயற்சிக்கவும். சரியான முறையால் கைகளை எவ்வாறு கழுவ வேண்டும் என்பதையும் கற்றுக் கொடுங்கள்.

அவர் விளையாடிய பிறகு, வெளியே சென்றபின், கைகள் அழுக்காக இருக்கும்போது, ​​நோய்வாய்ப்பட்ட நண்பரைச் சந்திப்பதும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் கைகளை கழுவ வேண்டியது அவசியம் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

3. நடவடிக்கைகளில் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்

குழந்தைகள் எப்போதும் உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கட்டும். ஒவ்வொரு நாளும் உடல் செயல்பாடு செய்ய அவரை ஊக்குவிக்கவும். உடல் செயல்பாடு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் குழந்தைகளில் காய்ச்சல் மற்றும் ஏஆர்ஐ போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும்.

நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் விளையாடுவது, கால்பந்து விளையாடுவது மற்றும் பிற போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம்.

4. குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ.யைத் தடுக்க போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

போதுமான தூக்கம் பெற குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும். பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 9-14 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. ஒரு குழந்தை தூக்கத்தை இழக்கும்போது, ​​அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து அவை நோய்க்கு ஆளாகின்றன.

நிச்சயமற்ற வானிலையில் காய்ச்சல் மற்றும் ARI ஐத் தடுக்கும் முயற்சியாக, குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதிசெய்க. போதுமான தூக்கம் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைத் தடுப்பதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது.

5. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஏ.ஆர்.ஐ மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்க, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பல்வேறு வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் வழங்கலாம், இதனால் குழந்தைகள் அதிக ஆர்வம் காட்டுவார்கள். குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் உணவு உட்கொள்வது பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி கொண்ட உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நோய்களை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

6. குழந்தைகளில் காய்ச்சல் மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ.யைத் தடுக்க கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்

ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு நோய் பரவுவதற்கு கூட்டம் உதவுகிறது. இந்த நோய் பரவுவதைக் குறைக்க, குழந்தைகளுடன் சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் அல்லது மால்கள் போன்ற இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய விரும்பினால், அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம் அல்லது அதிக கூட்டம் இல்லாத இடத்தைக் காணலாம்.

7. உணவைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை

உணவு அல்லது பானம் மூலம் சுவாச நோய் பரவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, உணவு அல்லது பானங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது கிருமிகள் உடலில் நுழைவதற்கான வாய்ப்புகளைத் திறக்கும் என்பதை குழந்தைகளுக்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளில் சளி மற்றும் ARI ஐத் தடுக்க, உணவு, பானங்கள் அல்லது உணவுப் பாத்திரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம் என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்தவும் கற்பிக்கவும் முயற்சிக்கவும். நோய் தாக்குதல்களில் இருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள இது செய்யப்படுகிறது.

வாருங்கள், இனிமேல் உங்கள் சிறியவரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சிறந்த பாதுகாப்பைக் கொடுங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைவேற்ற உதவுங்கள், குறிப்பாக எல்.சி.யு.பி.ஏ (ஒமேகா -3 மற்றும் 6) மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் FOS: GOS 1: 9.

எக்ஸ்