குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கப்பட வேண்டிய தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணும் பழக்கம்

குழந்தைகள் கைகளை கழுவுவதை விட சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை (PHBS) செயல்படுத்துவது அதிகம். சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளில் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பேணுவதன் முக்கியத்துவத்தை குழந்தைகளுக்கு கற்பித்தல் நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கி, அது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க வேண்டிய தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணும் பழக்கம்

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் கற்பிக்கக்கூடிய சில தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கங்கள் இங்கே.

1. உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்

பெரும்பாலான இளம் குழந்தைகளுக்கு வாரத்தில் இரண்டு முதல் மூன்று முறை தலைமுடியைக் கழுவக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் கழுவுதல் உண்மையில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது உச்சந்தலையை உலர வைக்கும் மற்றும் பொடுகு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக மாறத் தொடங்கும் போது, ​​பருவமடைதல் ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும் மற்றும் முடியை க்ரீஸ் செய்யும். இந்த நேரத்தில், குழந்தைகளுக்கு தலைமுடியைக் கழுவ கற்றுக்கொடுங்கள் ஷாம்பு பெரும்பாலும், தேவைப்பட்டால், அதை ஒவ்வொரு நாளும் கழுவ ஊக்குவிக்கவும்.

2. விடாமுயற்சியுடன் குளிக்கவும்

சில இளம் குழந்தைகள் குளிப்பதை விரும்புவதில்லை, மற்றவர்கள் குளிப்பது ஒரு வேடிக்கையான செயலாக இருக்கும். குமிழி குளியல் ஊற விடாமல் குளிப்பதை ஒரு வேடிக்கையான செயலாக மாற்றலாம். ஊறவைத்த பின் அவற்றை துவைக்க வெதுவெதுப்பான நீரையும் தயார் செய்யவும்.

3. சரும ஆரோக்கியத்தை கவனித்தல்

பாலர் பாடசாலைகளின் தோலை கவனித்துக்கொள்ள பெற்றோரின் உதவி இன்னும் தேவை. இந்த வயதில் அடிக்கடி ஏற்படும் தோல் கோளாறுகள் சிவப்பு தடிப்புகள், காயங்கள் மற்றும் பூச்சி கடித்தல். ஆடை அணிவதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தையின் முழு உடலையும் சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் கற்பிக்கலாம். சிகிச்சை தேவைப்படும் சருமத்தில் வெட்டுக்கள் அல்லது சிவத்தல் போன்றவற்றைக் காண அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

ஒரு இளைஞனாக, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் குழந்தையின் முகத்தை சருமமாக மாற்றும். இந்த அதிகரித்த எண்ணெய் உற்பத்தி முகப்பரு போன்ற முகப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பல குழந்தைகள் முகத்தை முகப்பருவை குறைத்து மதிப்பிடுவது வெறுமனே முகத்தையும் தண்ணீரையும் எந்த சோப்பையும் கழுவுவதன் மூலம் தான். உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் முகங்களைக் கழுவ கற்றுக் கொடுங்கள், மேலும் பருக்கள் கசக்க வேண்டாம் என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நண்பர்களுடன் ஒப்பனை பகிர்வது தோல் நோய்த்தொற்றுகளை பரப்பக்கூடும் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். கூடுதலாக, மேக்கப் ஆன் உடன் தூங்குவதும் முக சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

4. வாய்வழி மற்றும் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

சுத்தமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் துர்நாற்றம் மற்றும் துவாரங்கள் போன்ற பல்வேறு வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். சாப்பிட்ட பிறகு இல்லாவிட்டால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். பழைய குழந்தைகளுக்கு தங்கள் பையில் பல் துலக்குவதை கற்பிக்க முடியும், இதனால் பள்ளி உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்க முடியும். பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்ய குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும் என்பதை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கவும்.

5. அக்குள் சுத்தம்

சில பதின்ம வயதினர்கள் தங்கள் அடிவயிற்றுகளை சரியாக சுத்தம் செய்ய சோம்பலாக இருக்கலாம் மற்றும் டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. வியர்த்தல் பதின்ம வயதினரிடையே உடல் நாற்றத்தைத் தூண்டும், பெரும்பாலும் 9 அல்லது 10 வயதிலேயே தொடங்குகிறது. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அடிவயிற்று பகுதியை சுத்தம் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை கற்றுக் கொடுங்கள், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு. உங்கள் பிள்ளை எவ்வளவு வியர்த்தார் என்பதைப் பொறுத்து, அவர்களுக்கு ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட் டியோடரண்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம். வழக்கமான டியோடரண்டுகள் பாக்டீரியாவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஒரு நல்ல நறுமணத்தைத் தருகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் டியோடரண்டுகள் வியர்வை உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

6. கைகளை கழுவ வேண்டும்

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்க கைகளை கழுவுவது மிக முக்கியமான தூண். சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும், அழுக்கு இடங்களில் விளையாடியபின் அல்லது விலங்குகளைத் தொட்டபின்னும், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டபின்னும் கைகளை கழுவ உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

சோப்புடன் கைகளை கழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தையும் கற்பிக்கவும். உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும் ஹேன்ட் சானிடைஷர் ஓடும் நீர் மற்றும் சோப்புடன் கைகளை கழுவுவதோடு ஒப்பிடும்போது குறைவான செயல்திறன். எனவே, உங்கள் பிள்ளை பயன்படுத்த ஒரு பழக்கமாக மாற்றுங்கள் ஹேன்ட் சானிடைஷர் கைகளை கழுவுவதற்கு ஓடும் நீரும் சோப்பும் இருக்கும் வரை முடிந்தவரை சிறியது.

7. ஆணி ஆரோக்கியம்

நகங்கள் பாக்டீரியா வளர ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் நகங்களில் பதிந்திருக்கும் கிருமிகள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய்க்கு எளிதாக மாற்றும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் பிள்ளையை நகங்களுக்கு அடியில் சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்தை எப்போதும் ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் நகங்களைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அழுக்கிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் நங்கூரங்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் குறையும்.

8. கழிப்பறையில் பழக்கம்

உங்கள் பிள்ளை சொந்தமாக கழிப்பறைக்குச் செல்ல முடிந்ததும், அவர்களுடைய நெருங்கிய பகுதிகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அவர்களின் அந்தரங்க உறுப்புகளை முன்னால் இருந்து பின்னால் சுத்தம் செய்ய அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், பின்னர் கைகளை கழுவப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். இந்த பழக்கம் எரிச்சல் அபாயத்தை குறைக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கும்.

ஏற்கனவே மாதவிடாய் இருக்கும் சிறுமிகளுக்கு, மாதவிடாய்க்கு முன் சானிட்டரி பேட்களைத் தயாரிக்கும்படி தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். முதல் மாதத்திற்குப் பிறகு முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி இன்னும் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

எக்ஸ்