சரியான தலைவலி: அதைக் கடப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகள்

உங்களுக்கு எப்போதாவது வலது பக்க தலைவலி ஏற்பட்டதா? இந்த பக்கத்தில் தலைவலி பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம், அன்றாட நடவடிக்கைகளின் விளைவுகள் முதல் சில மருத்துவ நிலைமைகள் வரை. இருப்பினும், வலப்பக்கத்தில் தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவற்றைக் கடக்க பல வழிகளும் உள்ளன. காரணங்கள், மருந்து தேர்வுகள் மற்றும் தலைவலியை விரைவாக எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான முழு விளக்கத்தையும் இங்கே பாருங்கள்.

தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் சரி

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும், ஒருவேளை நீங்கள் உட்பட, அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது வலது பக்கத்தில் தலைவலி ஏற்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தலைவலியின் காரணங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடலாம். இங்கே சில சாத்தியங்கள் உள்ளன:

1. வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

தலைவலி பொதுவாக மண்டை ஓடு அல்லது தலையின் கட்டமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர வேறு நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது, இது நரம்புகள் வலிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்.

இதன் பொருள் உங்கள் தலைவலி உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்:

• சோர்வு.
• தாமதமாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• கழுத்து தசை பிரச்சினைகள்.
• பெங்கர் மாற்று ஹேங்ஓவர் (மது அருந்திய பிறகு உடல்நிலை சரியில்லை).
• நீரிழப்பு.
• மோசமான தோரணை.
• ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணை; அதிக நேரம் தூங்குவது அல்லது அரிதாகவே போதுமான தூக்கம் (தாமதமாக இருப்பது).
• வெயிலில் வெப்பமடைய மிக நீண்டது.
• கேஜெட் திரையில் மிக நீண்ட நேரம் பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறது.

2. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை

சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் (சைனசிடிஸ்) மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை வலது பக்க தலைவலியை ஏற்படுத்தும் இரண்டு நிபந்தனைகள். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி சைனசிடிஸால் ஏற்படாது, ஆனால் சைனஸ் பத்திகளின் வீக்கம். இந்த நிலை உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியின் பின்னால் அழுத்தம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

3. அடிக்கடி தலைவலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தலை வலிக்கும்போது, ​​தலைவலி மருந்துகளை உட்கொள்வது எப்போதும் இந்த நிலையை விரைவாக சமாளிக்கும் முக்கிய தீர்வாகும். இருப்பினும், தலைவலி மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு உண்மையில் அதை ஏற்படுத்தும் மீண்டும் தலைவலி.

தலைவலி மீண்டும் தலைவலியின் இரண்டாம் வகை வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது தலைவலி அதிகமாக நிவாரணம் பெற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக ஏற்படும் தலைவலி. நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்ததும் வலப்பக்கத்தில் உள்ள தலைவலி மோசமடைகிறது.

4. மன அழுத்தம்

உடல் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அச்சுறுத்தலாகப் படிக்கிறது. எனவே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உங்கள் உடல் அட்ரினலின், கார்டிசோல் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற அதிக எண்ணிக்கையிலான மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடும். இந்த ஹார்மோன் மூலக்கூறுகளின் வெளியீடு தலைவலியைத் தூண்டும்.

வலதுபுறத்தில் தோன்றும் மன அழுத்த தலைவலியை 30 நிமிடங்கள் மற்றும் 7 நாட்களுக்கு மேல் உணரலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டவுடன் வலி பொதுவாக படிப்படியாக குறைகிறது.

மன அழுத்த தலைவலி ஒரு மந்தமான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அது தலையில் அழுத்தி பிணைப்பதை உணர்கிறது மற்றும் அது தலையில் பரவுகிறது, ஆனால் துடிக்காது. இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு தசையின் உணர்வை இழுப்பது அல்லது இறுக்குவது.

5. பதற்றம் தலைவலி

தலையின் வலது பக்கத்தில் வலி கூட பதற்றம் தலைவலி காரணமாக இருக்கலாம் (பதற்றம் தலைவலி). இந்த வகை தலைவலி மிகவும் பொதுவான தலைவலிகளில் ஒன்றாகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் காரணமாக இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையின் பின்புறத்தில் இறுக்கமான தசைகள் இருப்பதால் மற்றவர்கள் பதற்றம் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர்.

இந்த தலைவலி ஒரு கனமான பொருளால் தலையை அழுத்துவது அல்லது ரப்பர் பேண்டால் இறுக்கமாக போர்த்தப்படுவது போன்ற ஒரு உணர்வை உருவாக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் கழுத்து மற்றும் தலைக்கு பரவும், தலைச்சுற்றல், மற்றும் உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்யும் தோள்களில் புண் இருக்கும்.

பொதுவாக, நீண்ட காலமாக பதற்றம் தலைவலியை அனுபவிக்கும் ஒருவர், சுமார் 30 நிமிடங்கள். உண்மையில், வலதுபுறத்தில் பதற்றம் தலைவலி ஒரு வாரம் வரை தொடரலாம்.

6. ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் துடிப்பதை உணர்கிறது மற்றும் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே குவிந்துள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக வலது. கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலி நீங்கள் செய்யும் உடல் செயல்பாடுகளால் மோசமடையக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்வது அல்லது பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் உரத்த ஒலிகளை வெளிப்படுத்துவது. கூடுதலாக, தலையின் வலது பக்கத்தில் தோன்றக்கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் கூட இருக்கலாம்.

7. ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா

ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா, என்றும் அழைக்கப்படுகிறது tic doloureux வலது பக்க தலைவலிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா என்பது முக்கோண நரம்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு கோளாறு. இந்த நரம்பு கோயில்களில் அமைந்துள்ள முகத்தின் முக்கிய நரம்பு.

இந்த சிக்கல் அரிதானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால், இந்த நிலை நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய் கடுமையான வலியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு வலது பக்கத்தில் தலைவலி இருந்தால், வலதுபுறத்தில் அதிக அழுத்தத்தை உணருவீர்கள். தலைவலி நிலை நாள்பட்டதாக இருந்தால், சில நேரங்களில் திடீரென எரியும் உணர்வும், முகத்தில் பல நிமிடங்களும் வலியை உணரலாம்.

அறிகுறிகள் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் மற்றும் மாதங்கள் அல்லது வருடங்களில் மறைந்துவிடும்

உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவரின் முழு உடலையும் பலவீனப்படுத்தும். ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா மூளைத் தண்டுகளில் உள்ள இரத்த நாளங்களை பலவீனப்படுத்தலாம், மேலும் பக்கவாதம் நிலைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

8. டெம்போரலிஸ் தமனி அழற்சி

டெம்போரலிஸ் தமனி அழற்சி வலது பக்க தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாகும். ஏதெரிடிஸ் டெம்போரலிஸை மாபெரும் செல் தமனி நோய் அல்லது ஹார்டன் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கொண்டு செல்லும் தமனிகளுக்கு அழற்சி நிலை மற்றும் சேதம் ஏற்படும் போது இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் கடுமையான தொற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடையது, இது மேல் மூளை ஸ்டெம் செல்களில் நோயெதிர்ப்பு குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது திடீர் குருட்டுத்தன்மைக்கு கூட வழிவகுக்கிறது.

டெம்போரலிஸ் தமனி பொதுவாக 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், இளைய வயதுடையவர்கள் அதை அனுபவிப்பது வழக்கமல்ல.

இந்த நிலையை கண்டறிய தற்காலிக தமனியின் பயாப்ஸி தேவைப்படுகிறது.

9. ஆக்கிரமிப்பு நரம்பியல்

மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் இரண்டு ஆக்சிபிடல் நரம்புகள் உள்ளன, அவை தசைகளிலிருந்து உங்கள் உச்சந்தலையில் இயங்கும். இந்த நரம்புகளில் ஒன்றின் எரிச்சல் அழுத்தம் அல்லது கூச்சத்திலிருந்து வலியை ஏற்படுத்தும்.

பெரும்பாலும் வலி உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருக்கும். எனவே, இந்த நிலை வலது அல்லது இடதுபுறத்தில் மட்டும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

வலது பக்க தலைவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தலைவலி வகை மற்றும் அது எங்கு வலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, அறிகுறிகள் பின்வருமாறு மாறுபடும்:

பதற்றம் தலைவலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் சில:

• வலி லேசானது முதல் மிதமானது வரை இருக்கும்.
• வலி முழு தலையையும் பாதிக்கிறது.
• வலி நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.
• தூங்கும் நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும்போது தலைவலி.
• சோர்வு.
• குவிப்பதில் சிக்கல்.
• கண்ணை கூசும் மற்றும் உரத்த ஒலிகளுக்கு சற்று உணர்திறன்.
• தசைகளில் வலி.

ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக வலது பக்க தலைவலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் சில:

• வலி மிதமான முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும்.
• மங்கலான பார்வை.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• வயிற்று வலி.
• பசியிழப்பு.
• அறியாத பகுதிகள் (உங்கள் பார்வையில் 'குருட்டுப்புள்ளி').
• வெளிறிய தோல்.
• நிலையான மற்றும் கடுமையான வலி, தலையின் ஒரு பக்கத்தில் எரியும் மற்றும் முட்கள்.
• வலி ஒரு கண் அல்லது கண் பகுதிக்கு பின்னால் அமைந்துள்ளது மற்றும் பக்கங்களை மாற்றாது.
• வலி ஒரு நாளுக்குள் படிப்படியாகக் குறைந்து அதே நாளில் மீண்டும் மீண்டும் வந்தது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத வலது பக்க தலைவலியின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

சரியான தலைவலி மோசமடைந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஒரு பக்கத்தில் தலைவலி வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். வலி எவ்வளவு காலம் நீடித்தது அல்லது அது வந்து போகிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இரண்டாம் நிலை காரணங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு மேலும் நிபந்தனைகளைக் கண்டறிவது முக்கியம். வலதுபுறத்தில் தலைவலி, கழுத்து மற்றும் நெற்றியில் சொறி, அல்லது கழுத்தை கடினமாக்கும் தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அதை நகர்த்துவது கடினம்.

பின்வரும் தலைவலி அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் நீங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

• உடலை பலவீனப்படுத்தும் தலைவலி.
• திடீர் பார்வை இழப்பு.
• தலைவலி இரட்டை பார்வைக்கு காரணமாகிறது.
• வலியால் புலம்புவது வரை குழப்பம்.
• காதுகள் மற்றும் கண்களுக்கு அருகில் வலி.
• நகரும் போது அல்லது இருமும்போது தலை நிறைய வலிக்கிறது.

வலது பக்க தலைவலியை மருத்துவர்கள் கண்டறியும் முறை

நீங்கள் உணரும் வலது பக்க தலைவலியின் அதிர்வெண் அல்லது தீவிரத்தில் மாற்றங்களை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மருத்துவமனையில் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கச் செல்லும்போது, ​​மருத்துவர் முதலில் உடல் பரிசோதனை செய்வார். கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தோன்றும் எந்த அறிகுறிகளையும் பற்றி மருத்துவர் கேட்பார்.

நீங்கள் உணரும் எந்தவொரு வலது பக்க தலைவலியையும் கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவர் வெவ்வேறு சோதனைகளை மேற்கொள்வார். செய்யக்கூடிய சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• முதுகெலும்பு அல்லது மூளை, நச்சுகள் அல்லது இரத்த நாள பிரச்சினைகள் போன்ற நோய்த்தொற்றுகளைத் தேடும் இரத்த பரிசோதனைகள்.
• சி.டி. கிரானியல் ஸ்கேன், உங்கள் மூளையின் குறுக்கு வெட்டு பார்வையைப் பெற, இது நோய்த்தொற்றுகள், கட்டிகள், மூளையில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் மூளை பாதிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறிய உதவும்.
• தலையின் எம்ஆர்ஐ ஸ்கிரீனிங் சோதனை. இந்த சோதனை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளையின் முறிவை விவரிக்கிறது, இதில் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள், மூளையில் இரத்தப்போக்கு, பக்கவாதம், இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளன.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளின் தேர்வு

வலது பக்க தலைவலியைக் கையாள்வதற்கான பொதுவான வழி, எதிர் மருந்துகளை உட்கொள்வதாகும். சரியான தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் மருந்து வாங்க விரும்பினால் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்தைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை என்பதே இதன் பொருள்.

தலையின் வலது பக்கத்தில் உணரும் பெரும்பாலான வலிகள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உதவலாம். தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகள் இங்கே:

• ஆஸ்பிரின்.
• நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்).
• பராசிட்டமால் (டைலெனால்).
• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்).

இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதும் அடிக்கடி ஏற்படலாம் மீளுருவாக்கம் அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளால் ஏற்படும் தலைவலி.

இந்த வகையான தலைவலி சிகிச்சையளிப்பது கடினம் மற்றும் மருந்துகளின் விளைவுகள் களைந்து போகும்போது வலியை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை நீங்கள் ஏற்கனவே சார்ந்து இருந்தால் ஏற்படலாம்.

சரியான தலைவலியை விரைவாக எவ்வாறு கையாள்வது

வலதுபுறத்தில் தலைவலிக்கான காரணம் வரும்போது, ​​உங்களில் சிலர் தொடர்ந்து மருந்துகளை எடுக்க தயங்குகிறார்கள். எனவே, வலப்பக்கத்தில் உள்ள தலைவலியைப் போக்க மருந்துகளை எடுக்க விரைந்து செல்வதற்கு முன் இயற்கை தலைவலி மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்:

1. இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுங்கள்

நீங்கள் செல்லும்போது வலது பக்க தலைவலி தோன்றினால், உடனடியாக படுத்துக்கொள்ள அல்லது உட்கார ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி. அமைதியான அறையிலும் சிறிது இருட்டிலும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சுற்றியுள்ள சூழலில் இருந்து சத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். அமைதியாகி, உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். தலையின் வலது பக்கத்தில் வலியைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. தளர்வு

வலதுபுறத்தில் உள்ள தலைவலியைப் போக்க ஒரு வழியாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். நீங்கள் வழக்கமாக தியானித்தால், வலதுபுறத்தில் உள்ள தலைவலியைப் போக்க தியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த வசதியான இடத்தில் நீங்கள் இருந்திருந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள், வலதுபுறத்தில் தலைவலி மறைந்துவிடும்.

3. அமுக்கி

குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் சூடான அமுக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உணரும் தலைவலியைப் போக்க மற்றொரு வழி.

ஒரு சூடான துணியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கழுத்தின் நெற்றியையும் பின்புறத்தையும் சுருக்க முயற்சிக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும். அதன் பிறகு, குளிர்ந்த சுருக்கத்துடன் பகுதியை சுருக்கி தொடரவும்.

கைக்குட்டையில் போர்த்தப்பட்ட பல ஐஸ் க்யூப்ஸை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த குளிர் விளைவு இரத்த நாளங்களை சுருக்கிவிடும். இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது, ​​தலையின் வலது புறத்தில் வலியை உணரக்கூடிய உணர்திறன் நரம்புகளின் அழுத்தம் குறைகிறது.

4. லேசாக மசாஜ் செய்யுங்கள்

உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். 7-15 விநாடிகளுக்கு நிலையான ஒளி மசாஜ் கொடுங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும். தலையின் வலது பக்கத்தில் வலி குறையும் வரை நீங்கள் மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் மசாஜ் செய்ய வேறு யாரையாவது முயற்சி செய்யுங்கள். தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்.

சரியான அழுத்தத்துடன் மசாஜ் செய்யச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் அது மிகவும் மெதுவாக இருந்தால் அது பதட்டமான தசைகளைத் தளர்த்தாது, ஆனால் அது மிகவும் கடினமாக இருந்தால் அது உங்கள் தலைவலியை அதிகரிக்கும்.

5. சாப்பிடுங்கள்

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது தலையின் வலது புறம் உட்பட தலைவலியை ஏற்படுத்தும். முதலில் ஒரு மென்மையான சிற்றுண்டியை சாப்பிட அல்லது சூடான இனிப்பு தேநீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும். மாற்றாக, நீங்கள் தலைவலியைப் போக்கக்கூடிய பல உணவுகளை உண்ணலாம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதால் ஏற்படும் வலது பக்க தலைவலியைத் தவிர்க்க எப்போதும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

6. நீட்சி

தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளில் உள்ள பதற்றம் காரணமாக வலப்பக்கத்தில் உள்ள தலைவலி ஏற்படலாம். இந்த பதற்றம் மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படலாம்.

இது உங்கள் தலைவலிக்கு காரணம் என்றால், உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக வளைத்து, பின்னர் அரை வட்டத்தில் மெதுவாக கீழ்நோக்கி சுழற்றுவது போன்ற எளிய நீட்டிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம். பின்னர், உங்கள் கன்னம் உங்கள் மார்பைத் தொடட்டும். நீங்கள் எதிர் பக்கத்திற்கு மீண்டும் செய்யலாம்.

7. தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்

நீரிழப்பின் ஒரு அறிகுறி ஒரு தலைவலி, இது நீங்கள் வலப்பக்கமாகவும் உணரலாம். வலதுபுறத்தில் தலைவலி தாகம், வறண்ட வாய், அதிக சோர்வு, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

சரியான தலைவலி தணிந்த பிறகு, அது எதனால் ஏற்பட்டது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடலாம், குறைவாக குடிக்கலாம், வலியுறுத்தலாம் அல்லது அதிக நேரம் சங்கடமான நிலையில் அமர்ந்திருக்கலாம். இந்த விஷயங்கள் பொதுவாக காரணம் பதற்றம் தலைவலி.

சரியான தலைவலிக்கான காரணத்தை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வதன் மூலமும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதன் மூலமும், எதிர்காலத்தில் அது மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம்.