படிக்கும் போது மயக்கம், காரணம் என்ன? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மயக்கம் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்தும்போது அவர்களுக்கு ஒரு முக்கிய தடையாகும். ஒரு தலைப்பைப் படித்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு பொருளின் புதிய அத்தியாயத்தைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, கண்கள் உடனடியாக ஒரு கனமான துயரத்துடன் கனமாக உணர்கின்றன. அது ஏன், இல்லையா?

படிக்கும் போது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

படிக்கும் போது மயக்கம் எல்லா வயதினருக்கும் மிகவும் பொதுவானது. நம் சொந்தமாக படிக்கும்போது மட்டுமல்ல, வகுப்பறையிலும் கூட மயக்கத்தை உணர முடியும்.

உடலில் ஏற்படும் இந்த நிகழ்வுக்கு பல விஷயங்கள் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன. என்ற பெயரில் ஜான் மதீனா எழுதிய புத்தகத்தில் மூளை விதிகள், வகுப்பின் முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மயக்கம் காரணமாக மாணவர்களின் செறிவு அளவு குறையும் என்று தரவு காட்டுகிறது.

பிறகு படிக்கும் போது நமக்கு தூக்கம் வருவது எது?

1. அதிகப்படியான உணவுப் பகுதிகள்

பொதுவாக, சாப்பிட்ட பிறகு மயக்கம் சாதாரணமானது மற்றும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இருப்பினும், இந்த மயக்கம் பொதுவாக சிறிது நேரம் கழித்து போய்விடும்.

உட்கொள்ளும் உணவின் ஒரு பகுதி அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் முழுதாக உணருவீர்கள், இது படிப்பதில் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடைக்க கடினமாக உள்ளது.

டிரிப்டோபான் (ஒரு வகை அமினோ அமிலம்) கொண்ட உணவுகளைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது படிக்கும்போது உங்களை எளிதாக தூக்கமாக்கும்.

அதிக டிரிப்டோபன் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளில் கீரை, சோயாபீன்ஸ், முட்டை, சீஸ், டோஃபு மற்றும் பிற உள்ளன.

2. ஒருவேளை நீங்கள் இருக்கலாம் ஹைப்பர்சோம்னியா

முன்பு விவாதிக்கப்பட்டவற்றால் ஏற்படுவதைத் தவிர, உங்களுக்கும் இருக்கலாம் ஹைப்பர்சோம்னியா. ஹைப்பர்சோம்னியா ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் தூக்கத்தில் இருக்கிறார் அல்லது அதிக தூக்கத்தை செலவிடுகிறார்.

செறிவு தேவைப்படும் ஒவ்வொரு செயலும், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஹைப்பர்சோம்னியா உடனடியாக, மிகவும் மயக்கத்தை உணரும். முந்தைய இரவு போதுமான நேரத்துடன் தூங்கியிருந்தாலும்.

படிக்கும் போது தூக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பள்ளி நேரங்களில், வேலை செய்யும் போது, ​​அல்லது இரவு தாமதமாக எழுந்திருக்கும் வரை ஏதாவது செய்வது நிச்சயமாக மயக்கத்தின் தாக்குதல்களில் இருந்து தப்பிக்காது. இயற்கையாகவே விழித்திருக்க பின்வரும் வழிகளை முயற்சிக்கவும்.

1. எழுந்து நின்று நகரவும்

வகுப்பில் இருக்கும்போது இந்த முறை செய்வது கொஞ்சம் கடினம். இருப்பினும், முடிந்ததும், படிக்கும் போது தூக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வகுப்பறை அல்லது முற்றத்தை சுற்றி நடப்பது போன்றவற்றை நகர்த்துவதன் மூலம், இதயம் வேகமாக பம்ப் செய்ய முடியும், இதன் விளைவாக செறிவு அளவை அதிகரிக்கும் போது ஆற்றல் இழப்பு ஏற்படும்.

2. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்

இந்த ஒரு வழியை நீங்கள் நிச்சயமாக பொருட்படுத்த மாட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உட்கொள்ளும் சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது சாக்லேட் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ இருக்கக்கூடாது. தயிர் மற்றும் புதிய பழங்கள் படிக்கும் போது மயக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு விருப்பமாகவும் இருக்கலாம்.

3. நீரேற்றமாக இருங்கள்

உடலில் உள்ள திரவங்கள் பராமரிக்கப்படும்போது, ​​இரத்தம் தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை மூளைக்கு கொண்டு செல்ல முடியும். அதனால் நீங்கள் படிக்கும் போது இன்னும் கவனம் செலுத்த முடியும்.

கொஞ்சம் நீரிழப்பு அல்லது நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக சோர்வடைவீர்கள், விரைவாக உணர்ச்சிவசப்படுவீர்கள், படிக்கும் போது அல்லது கவனம் செலுத்தும்போது நிச்சயமாக மயக்கமடைவீர்கள்.