கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கும் கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் உணவுக்கும் என்ன வித்தியாசம்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பல மக்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் வழிகளில் ஒன்று டயட். இப்போது, ​​தற்போது பிரபலமான மற்றும் கொழுப்பை உருகுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படும் உணவுகளில் ஒன்று கெட்டோஜெனிக் உணவு அல்லது கீட்டோ உணவு. கெட்டோ உணவுக்கு கூடுதலாக, கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் உணவும் உள்ளது என்று அது மாறிவிடும். அவை ஒரே மாதிரியாக ஒலித்தாலும், அவை வேறுபட்டவை, உங்களுக்குத் தெரியும். எனவே, கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கும் கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் உணவுக்கும் என்ன வித்தியாசம்? கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.

கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கும் கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் உணவுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

கெட்டோஜெனிக் உணவு

கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் மிகக் குறைவு ஆனால் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுக்கு பயன்படுத்தப்படும் சொல். பொதுவாக உணவு கொழுப்பைத் தவிர்த்தால், கெட்டோ உணவு அதிக கொழுப்பு, மிதமான புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறது. இதனால் நம்பிக்கை, தினசரி கலோரிகள் பெறப்படுகின்றன, இது சுமார் 70% - 75% கொழுப்பிலிருந்து, 20% புரதத்திலிருந்து, 5% கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து.

இந்த செயல்பாட்டில், உடல் கெட்டோசிஸ் எனப்படும் ஒரு கட்டத்தில் நுழைகிறது, இது ஒரு நபர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடாதபோது அல்லது மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளும்போது. இப்போது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத நிலையில், உடல் கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும்.

கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் உணவு

கெட்டோபாஸ்டோசிஸ் உணவு என்பது கெட்டோகோனிக் மற்றும் ஃபாஸ்டோசிஸ் உணவின் கலவையாகும். கெட்டோஜெனிக் என்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், கொழுப்பு அதிகமாகவும், புரதத்தில் மிதமாகவும் இருந்தால், ஃபாஸ்டோசிஸ் கெட்டோசிஸில் உண்ணாவிரதம் அதாவது கெட்டோசிஸ் நிலையில் உண்ணாவிரதம். ஒவ்வொரு நபரின் உடலின் நிலையைப் பொறுத்து, உண்ணாவிரத காலம் 6-12 மணி முதல் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

உண்மையில், ஃபாஸ்டோசிஸ் என்பது மனித வாழ்க்கையின் உண்மையான வடிவத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு முயற்சியாகும், இதன் விளைவாக கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உகந்த நிலைமைகளை பராமரிக்க தேவையான உணவு கிடைக்கும்.

கெட்டோஜெனிக் உணவு மற்றும் கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் உணவின் விளைவுகள் என்ன?

கெட்டோஜெனிக் உணவு

இது சரியான உணவாகத் தெரிந்தாலும், ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு பக்க விளைவுகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்களை எச்சரிக்கின்றனர். முதலாவதாக, இது போன்ற உணவுக்கு இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் ஆகும், இது உடலை சரிசெய்யவும் கெட்டோசிஸ் கட்டத்தில் நுழையவும் அனுமதிக்கிறது.

இரண்டாவதாக, உடல் கெட்டோசிஸ் கட்டத்தில் நுழையவில்லை மற்றும் உடலுக்கு எரிபொருளைத் தரும் அளவுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களிடம் இல்லை என்றால், மோசமான விளைவு என்னவென்றால், நீங்கள் கொழுப்பை இழக்க மாட்டீர்கள். அதிகப்படியான கொழுப்பு நுகர்வு உடலுக்கு கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அதிகரிப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக வறுத்த உணவுகளில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பிலிருந்து ஆதாரம் வந்தால், மற்றும் பல.

அறியப்பட்டபடி, ஆரோக்கியமான உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பெற, உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலை தேவை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கும். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வதை கவனக்குறைவாகக் கட்டுப்படுத்தினால், உடலில் பல பாதகமான விளைவுகள் ஏற்படலாம். நிலையான பசி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். பலவீனமாகவும் எளிதில் மயக்கமாகவும் மாறும் அபாயத்தையும் நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.

கெட்டோபாஸ்டோசிஸ் உணவு

பொதுவாக, இந்த உணவை இயக்கும் நபர்கள் அனுபவிப்பார்கள் “குணப்படுத்தும் நெருக்கடி", இது ஒரு நபர் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை மாற்றும்போது ஏற்படும் விரும்பத்தகாத நிலைமைகளை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல். கேள்விக்குரிய விரும்பத்தகாத நிலை கடுமையான முகப்பரு வடிவத்தில் உள்ளது - அதிகப்படியான கொழுப்பு, அரிப்பு தோல், வறண்ட சருமம், பொடுகு, குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றால்.

இது புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுவது என்பது புதிய செல்களை வேலை செய்வதற்கு ஏற்ப உடல் செல்களை மாற்றுவதிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதாகும். அதனால்தான் அது தோன்றியது குணப்படுத்தும் நெருக்கடி. இந்த நிலையின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சில விரைவாக சரிசெய்தன, சில பழையவை.

மற்ற உணவு முறைகளைப் போலல்லாமல், கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் அதை வாழப் போகிற நபரிடமிருந்து அர்ப்பணிப்பும் நோக்கமும் தேவை. அதாவது, இந்த உணவை வாழ்க்கைக்கு செய்ய வேண்டும். காரணம், இந்த உணவு ஒரு நபரின் மொத்த உணவு பழக்கத்தை மாற்றுகிறது. எனவே இந்த உணவில் நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக சென்றால், அது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சேதப்படுத்தும்.

எது சிறந்தது?

இந்த இரண்டு உணவுகளையும் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. காரணம், கெட்டோஜெனிக் உணவு மற்றும் கெட்டோஃபாஸ்டோசிஸ் உணவு இரண்டும் ஒரு சாதாரண மருத்துவ வரலாற்றைக் கொண்ட மற்றும் முடிவுகளைக் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. மருத்துவ பரிசோதனை இது நல்லது, குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு. மேலும், நீங்கள் இந்த உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நிறைய தகவல்களைத் தோண்டி, இந்த உணவு உங்களை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதைக் கண்டறியவும். கூடுதலாக, உண்மையில் கடுமையாக மாற்ற உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.

அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க விரைவான வழி இல்லை. ஆனால் வெறுமனே, சீரான உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

எக்ஸ்