கொழுப்புக்கும் உடல் பருமனுக்கும் என்ன வித்தியாசம்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாக தவறாக கருதப்பட்டாலும், கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், உடல் பருமனுடன் ஒப்பிடும்போது உடல் பருமன் மிகவும் கடுமையானது. பருமனானவர்கள் உடல் பருமன் அவசியமில்லை, ஆனால் பருமனானவர்கள் நிச்சயமாக உடல் பருமன் உடையவர்கள். 2013 அடிப்படை சுகாதார ஆராய்ச்சி தரவுகளின்படி, ஒவ்வொரு வயது பிரிவிலும், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் சதவீதம் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களை விட அதிகம். அதிக எடை மற்றும் பருமனான இரு பிரிவுகளிலும் பெண்கள் அதிக சதவீதத்தைக் கொண்டிருந்தனர். இதற்கிடையில், வசிக்கும் இடத்தின் அடிப்படையில், நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் அதிக சதவீதம் உள்ளது.

அதிக எடைக்கும் உடல் பருமனுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

கொழுப்பு அல்லது உடல் பருமன், இரண்டும் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறிக்கின்றன. உடலில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களை அடையாளம் காண கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் பொதுவாக பி.எம்.ஐ அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்படுகிறது. இந்த உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கீடு உடல் எடை மற்றும் உயரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. தந்திரம் உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டரில் பிரிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 58 கிலோ எடையும், நீங்கள் 1.6 மீட்டர் உயரமும் இருந்தால், கணக்கீடு 58 / 1.6 x 1.6 ஆகும், இது உங்களுக்கு 22.65 தருகிறது.

நீங்கள் பருமனானவரா அல்லது பருமனானவரா என்பதை தீர்மானிக்க உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல் நிறை குறியீட்டின் பிரிவு பின்வருமாறு:

• <18.5 எடை குறைந்த அல்லது எடை குறைந்த பிரிவில் உள்ளது.
• 18.5 முதல் <25 வரை சாதாரணமாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
• 25 முதல் <30 வரை அதிக எடை அல்லது பருமனான பிரிவில் உள்ளன.
• > 30 உடல் பருமன்.

உடல் பருமன் பின்னர் மேலும் பிரிக்கப்படுகிறது:

• உடல் பருமன் வகுப்பு 1: உடல் நிறை குறியீட்டெண் 30 முதல் <35 வரை
• உடல் பருமன் வகுப்பு 2: உடல் நிறை குறியீட்டெண் 35 முதல் <40 வரை
• உடல் பருமன் தரம் 3; உடல் நிறை குறியீட்டெண் 40. உடல் பருமன் பொதுவாக தீவிர உடல் பருமன் அல்லது கடுமையான உடல் பருமன் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

உடல் நிறை குறியீட்டுடன் கொழுப்பின் அளவீடுகள் துல்லியமானதா?

கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் விளைவிக்கும் அளவீடுகள் பொதுவாக உடல் நிறை குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நபருக்கும், உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஊட்டச்சத்து நிலையைக் கண்டறிய போதுமான ஸ்கிரீனிங் கருவியாகும், ஆனால் உடலில் உள்ள மொத்த கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்க அல்லது ஒரு நபரின் சுகாதார நிலையை தெரிவிக்க இதைப் பயன்படுத்த முடியாது. எனவே, சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் ஒரு நபரின் உடல்நிலை மற்றும் சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை கண்டறிய விரும்பினால் மேலதிக பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

உடலில் உள்ள கொழுப்பு அளவை நேரடியாக அளவிட உடல் நிறை குறியீட்டைப் பயன்படுத்த முடியாது என்றாலும், பல ஆய்வுகள் உடல் நிறை குறியீட்டை அளவிடுவதன் முடிவுகள் தோல் கொழுப்பின் தடிமன், உயிர் மின் மின்மறுப்பு, நீருக்கடியில் உடல் எடையை அளவிடுதல் அல்லது உடல் கொழுப்பை அளவிடும் பிற முறைகள். மேலும், கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நேரடியாக அளவிடுவதோடு ஒப்பிடும்போது உடல் நிறை குறியீட்டெண் பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகளுடன் வலுவாக தொடர்புடையது.

குழந்தைகளில் கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமனை அளவிடுவது எப்படி?

பெரியவர்களைப் போலன்றி, குழந்தைகளுக்கு வெவ்வேறு அளவீட்டு முறைகள் உள்ளன. குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் தங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தை அளவிட வேண்டும் மற்றும் அளவீட்டு முடிவுகள் Zscore எனப்படும் தரப்படுத்தப்பட்ட மதிப்பாக மாற்றப்படும். இந்த Zscore மதிப்பை விளக்குவதற்கான நிலையான புள்ளிவிவரங்களை 2005 இல் WHO வெளியிட்டது. உங்கள் பிள்ளைக்கு கே.எம்.எஸ் கார்டு இருந்தால் (கார்த்து மெனுஜு சேஹாட்), அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிலையை கண்காணிப்பது எளிதாக இருக்கும், குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரத்தை எப்போதும் தவறாமல் மற்றும் அவ்வப்போது சரிபார்க்க நீங்கள் எங்கு சரிபார்க்கிறீர்கள் என்று சுகாதார ஊழியரிடம் கேளுங்கள்.

எது மிகவும் ஆபத்தானது, கொழுப்பு அல்லது பருமன்?

ஒட்டுமொத்தமாக, உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்பு இரண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை, ஏனென்றால் இவை இரண்டும் நீங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளாகும். ஆனால் இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவுடன் தொடர்புடையது என்றால், உடல் பருமன் உடல் பருமனை விட நிச்சயமாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் உடலில் கொழுப்பு அதிக அளவில் உள்ளது. ஆனால் உங்கள் கொழுப்பு எங்கே சேமிக்கப்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடல் பருமனாக கருதப்படாவிட்டாலும், உங்களுக்கு வயிற்றில் நிறைய கொழுப்பு இருந்தால், பல்வேறு வகையான சீரழிவு நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகம். இடுப்பு அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளில் காணப்படும் கொழுப்பை விட தொப்பை கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தானது.

நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குவித்துள்ளீர்களா என்பதை அளவிட எளிதான வழி உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை அளவிடுவது. பெண்களில், உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு 80 செ.மீக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆண்களில் இது 90 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இருக்காது.