படுக்கைக்கு முன் கிரீன் டீ குடிப்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்?

கிரீன் டீ அல்லது பச்சை தேயிலை தேநீர் எல்லா மக்களுக்கும், குறிப்பாக பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது போன்ற அதன் நன்கு அறியப்பட்ட நன்மைகள், ஒரு போக்கைப் பெற்றன, அதாவது தேநீர் தூங்குவதற்கு முன். இருப்பினும், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் கிரீன் டீ குடிப்பதை வழக்கமாக்குவதற்கு முன், பின்வரும் விளைவுகள் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய வேண்டும்.

படுக்கைக்கு முன் கிரீன் டீ குடிப்பதால் ஏதேனும் நன்மைகள் உண்டா?

பல்வேறு வகையான தேநீர் குடிப்பது வழக்கமாக நாள் தொடங்க ஒரு வழக்கம். இருப்பினும், ஒரு வகை தேநீர், அதாவது கிரீன் டீ, வேண்டுமென்றே இரவில் குடிக்கப்படுகிறது. காரணம், கிரீன் டீயின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவது.

பச்சை தேயிலை ஒரு தாவரத்திலிருந்து வருகிறது கேமல்லியா சினென்சிஸ், அவை கேடசின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற முக்கியமான சேர்மங்களுக்காக அறியப்படுகின்றன.

கேடசின்கள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள், அவை பெரும்பாலும் மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் அமினோ அமிலங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் தாவரங்களில் உள்ள புரதங்கள் ஆகும்.

சரி, ஒரு வகை அமினோ அமிலம், அதாவது தியானைன், தூக்கத்தின் தரத்தையும் அளவையும் அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் குடிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

மருத்துவ உயிர் வேதியியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், தூக்கத்தின் தரத்தில் தியானின் விளைவுகள் குறித்து தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

நாள் முழுவதும் 3 முதல் 4 கப் (750-1,000 மில்லி) குறைந்த காஃபினேட் கிரீன் டீ குடிப்பதால் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

இது உடலுக்குள் நுழையும் போது, ​​கார்டிசோல் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனை தியானைன் குறைக்கும். மூளையில் உள்ள தூண்டுதல்களும் குறைந்து, மனதை அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றல் தியானினுக்கு இருந்தாலும், க்ரீன் டீ குடிப்பதால் பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம். கிரீன் டீயில் காபியைப் போலவே காஃபினும் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

காஃபின் என்பது இயற்கையான தூண்டுதலாகும், இது சோர்வு, விழிப்புணர்வு, நீரேற்றம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். இந்த விளைவுகள் அனைத்தும் ஒரு நபருக்கு தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்கும். ஒரு நபர் படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் அருந்தினால் இது நிகழக்கூடும்.

ஒரு கப் கிரீன் டீ (240 மில்லி) ஒரு கப் காபியில் சுமார் 30 மி.கி காஃபின் அல்லது 1/3 அளவு காஃபின் உள்ளது. கிரீன் டீ குடித்துவிட்டு 20 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரத்திற்குள் காஃபின் விளைவுகள் தோன்றும்.

கூடுதலாக, காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது உங்களை தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது. நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல விரும்புவதை எழுப்புவதால் இது தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும்.

படுக்கைக்கு முன் க்ரீன் டீ குடிப்பது வழக்கமானதா?

இதுவரை எந்த ஆய்வும் படுக்கை நேரத்தில் கிரீன் டீ குடிப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி ஆராயவில்லை. கிரீன் டீயில் உள்ள தியானைன் உள்ளடக்கம் காஃபின் எதிர்ப்பை அங்கீகரித்தாலும், பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து உள்ளது. குறிப்பாக காஃபின் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள் அல்லது இரவில் தேநீர் குடிக்கப் பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு.

கிரீன் டீயை படுக்கை நேர வழக்கமாக்குவது அனைவருக்கும் பயனளிக்காது. கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் தேநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகளை கவனிக்க ஒரு முறை முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

இது தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டால், நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் கிரீன் டீ குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் மற்ற நேரங்களில் தேநீர் குடிக்கலாம், உதாரணமாக காலை, பிற்பகல் அல்லது மாலை.

இது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் குடிக்கும் பச்சை தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடல் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதாகும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக அளவு பச்சை தேயிலை குடிக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல.

ஒரு நாளைக்கு காஃபின் வரம்பு 400 மி.கி. இது 8 கப் கிரீன் டீக்கு சமம். எனவே, கிரீன் டீயை அதிகம் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அதன் நன்மைகளால் நீங்கள் ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள். உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்வீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் பச்சை தேநீர் குடிக்கக்கூடாது.

புகைப்பட ஆதாரம்: ஃபாக்ஸ் செய்தி.