முதுகெலும்பு பற்றிய பல்வேறு உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மூளையில் சமிக்ஞைகள் பரவுவதை மிகவும் பாதிக்கும் நரம்புகளில் ஒன்று முதுகெலும்பு. சரி, இது முதுகெலும்பால் பாதுகாக்கப்படுவதால், இது முதுகெலும்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், முதுகெலும்பு என்றால் என்ன, அது உங்கள் மூளையை ஏன் அதிகம் பாதிக்கிறது?

முதுகெலும்பு மற்ற உடல் அமைப்புகளிலிருந்து ஏன் வேறுபடுகிறது?

முதுகெலும்பு என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது உங்கள் எண்ணங்களின் இயக்கம் மற்றும் மையத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நடைபயிற்சி, பேசுவது, சுவாசிப்பது வரை தொடங்குகிறது. எனவே, இந்த நரம்பு காயமடைந்தால், அது உங்கள் உடலில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மூளையைப் போலவே, முதுகெலும்பும் மெனிங்கின் மூன்று அடுக்குகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். சரி, முதுகெலும்பு மற்றும் மெனிங்க்கள் முதுகெலும்பின் மையத்தின் வழியாக ஓடி 26 தனிப்பட்ட முதுகெலும்புகள் (முதுகெலும்புகள்) கொண்டிருக்கும்.

இந்த முதுகெலும்புகள் குருத்தெலும்புகளால் செய்யப்பட்ட வட்டுகளால் பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த குருத்தெலும்பு அல்லது குருத்தெலும்பு நீங்கள் குதிக்கும் அல்லது நடக்கும்போது உருவாகும் சக்தியைக் குறைக்க தலையணையாக செயல்படுகிறது.

முதுகெலும்பு காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் விதம்

சரி, இந்த நரம்புகள் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை என்பதால், நிச்சயமாக அவை ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கைக் கொண்டுள்ளன, அவை மற்ற அமைப்புகளை விட வலுவானவை.

முதலாவதாக, மண்டை மற்றும் முதுகெலும்பின் எலும்புகள் இருப்பதால் காயம் உடனடியாக இந்த நரம்பை சேதப்படுத்தாது. காயம் ஏற்படாதவாறு கடினமான தாக்கத்தை தடுக்க இருவரும் செயல்படுகிறார்கள். எலும்புக்கு அடியில் இருக்கும் திரவமும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த பாதுகாப்பு கருவி நெட்வொர்க்கிலும் பின்வாங்கியது. ஏனெனில் இதன் தாக்கம் முதுகெலும்பைக் காயப்படுத்துவதில் வெற்றிபெறும் போது, ​​மூளை மற்றும் நரம்புகளின் மென்மையான திசுக்கள் வீங்கும். அதிக இடம் இல்லாததால் இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

வீக்கம் உண்மையில் காயம் மற்றும் எலும்பு தொற்று மோசமாக்கும். எனவே, உங்களுக்கு முதுகெலும்புக் காயம் இருந்தால், தயவுசெய்து அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

முதுகெலும்பு உடலின் தசைகளுடன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

இந்த வகை மத்திய நரம்பு உண்மையில் தசை திசு உட்பட உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களாலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்திற்கு (சிஎன்எஸ்) செல்ல உங்கள் மனம் கட்டளைகளை அனுப்புவதால் தான். சி.என்.எஸ்ஸிலிருந்து, இது சோமாடிக் பாகங்கள் வழியாக நரம்புகளுக்கு பரவுகிறது, அவை இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கு காரணமாகின்றன.

செய்தி வரும்போது, ​​அசிடைல்கொலின் நரம்பு முடிவுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டு, தசை நார் சவ்வைத் தூண்டுகிறது, இதனால் அது சுருங்குகிறது. இது வேகமாகத் தெரிந்தாலும், இந்த செயல்முறை 1 மில்லி விநாடி எடுக்கும் என்று மாறிவிடும்.

காயம் ஏற்படாதவாறு முதுகெலும்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது

முதலில், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் உங்கள் முதுகெலும்பை உண்மையில் பாதிக்கிறதா இல்லையா. உங்கள் முதுகெலும்புக்கு காயம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம்

உங்கள் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு அதிக அழுத்தம் வராமல் இருக்க அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள டிஸ்க்குகள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது மூன்று மடங்கு எடையைப் பெறுகின்றன.

பிரச்சனை என்னவென்றால், மக்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​அவர்கள் தலை குனிந்து தலையைக் குறைக்க முனைகிறார்கள். இது இடுப்பு முதுகெலும்பில் உள்ள டிஸ்க்குகள் பதட்டமாக மாறும்.

எனவே, 30-60 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்தபின் குறைந்தது சில நிமிடங்கள் எழுந்து நிற்க முயற்சிக்கவும்.

2. வசதியான மற்றும் நன்கு பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள்

ஏன், காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை ஏன் பாதிக்கிறது?

உங்கள் கால்களின் நல்ல தோரணை முதுகெலும்பின் நிலையை பராமரிக்க முடியும் என்பதே பதில். உங்கள் கால்கள் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக ஆதரிப்பதற்கும், உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஏற்ப உங்கள் முதுகை சரியாக சீரமைப்பதன் மூலம் உடலை ஆதரிப்பதற்கும் அடித்தளம்.

நீங்கள் மிகவும் தளர்வான மற்றும் குறுகியதாக இல்லாத காலணிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான அதிகப்படியான மற்றும் உச்சரிப்பைத் தடுப்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

3. உங்கள் கைகள் மற்றும் கைகளால் பொருட்களை தூக்குதல்

உங்கள் முதுகில் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுகளில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

• பொருளைத் தூக்கும் போது உங்கள் உடலை முன்னோக்கி வளைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பொருளை எடுக்கும்போது முழங்கால்களை வளைத்து, அதை உங்கள் கால் அல்லது கையால் தூக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் முதுகில் முறுக்குவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் எடையை சுமக்கவும்.

எனவே, அவை முதுகெலும்பு பற்றிய உண்மைகள். உங்கள் உடலில் மிகவும் முக்கியமான திசு என்பதைத் தவிர, முதுகெலும்புக்கு காயம் ஏற்படாமல் வைத்திருப்பதன் மூலமும் நீங்கள் முதுகெலும்புக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.