உணவு கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மையா?

கருப்பை நீர்க்கட்டி என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும். தாய்மார்கள் அல்லது புதிதாக திருமணமான பெண்களில் மட்டுமல்ல, மாதவிடாய் வரும் டீனேஜ் பெண்களாலும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை அனுபவிக்க முடியும். கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் கூட மாதவிடாய் நின்ற பெண்களால் அனுபவிக்கப்படலாம். இது ஆபத்தானது, ஏனெனில் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் கருப்பை புற்றுநோயாக உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

அதற்காக, உங்கள் கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்க வேண்டும். எப்படி? சில உணவுகள் நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் சிலர் கூறுகிறார்கள். ஆனால், இது உண்மையா?

உணவு கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மையா?

கேட்டால், உணவு கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்துமா? உண்மையில், கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் கருப்பைகள் அல்லது கருப்பைகள் மீது நீர்க்கட்டிகளின் வளர்ச்சியில் உணவு நேரடி பங்கு வகிக்காது.

கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் (கருப்பையில் சிறிய திரவம் நிறைந்த சாக்ஸ்) வெறுமனே வளர்கின்றன, இது பொதுவாக உங்கள் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது நிகழ்கிறது. கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உங்களுக்குத் தெரியாமல் தானாகவே போகலாம். வழக்கமாக, கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் தாங்களாகவே சென்றுவிடும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் செயல்பாட்டு வகையாகும்.

செயல்பாட்டு நீர்க்கட்டிகள் தவிர, பிற வகை கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் டெர்மாய்டு நீர்க்கட்டிகள், சிஸ்டாடெனோமாக்கள், எண்டோமெட்ரியோமாக்கள் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) காரணமாக ஏற்படும் நீர்க்கட்டிகள் ஆகும். செயல்படாத இந்த நீர்க்கட்டிகள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வகை நீர்க்கட்டி பெரிதாகி, அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும், வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை கடினமாக்கும். எனவே, இந்த வகை நீர்க்கட்டியை குணப்படுத்த சிறப்பு கையாளுதல் தேவை.

பின்னர், உணவுக்கும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகளுக்கும் என்ன தொடர்பு?

உணவுக்கும் நீர்க்கட்டிகளுக்கும் இடையிலான உறவுக்கு மீண்டும். உணவு மறைமுகமாக நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் கருப்பைகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். 2016 இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கம்யூனிட்டி பேஸ் நர்சிங் அண்ட் மிட்வைஃபிரி ஆராய்ச்சியில், நீர்க்கட்டிகள் இல்லாத பெண்களை விட நீர்க்கட்டிகள் உள்ள பெண்களுக்கு கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

கொழுப்பு கருப்பை செயல்பாட்டில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும். இதனால், கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உள்ள பெரும்பாலான பெண்களுக்கும் கொழுப்பு உடல்கள் இருக்கலாம். உடல் கொழுப்பு (உடல் பருமன்) பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உடன் தொடர்புடையது, இதில் பாலிசிஸ்டிக் நோய்க்குறி கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் பருமனைத் தவிர, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உருவாக அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, இது கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது. கருப்பை செயல்பாட்டில் இன்சுலின் (இது நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது) முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் கருப்பை நீர்க்கட்டிகளைத் தடுக்கும்

எனவே, கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை விரும்பாத உங்களில், உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் இதைப் பெறலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:

• நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். காய்கறிகளிலும் பழங்களிலும் உடலுக்கு நல்ல பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. மேலும், இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் உதவும்.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய் மற்றும் பிற. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. இதற்கிடையில், கெட்ட கொழுப்புகள் உடலுக்கு மட்டுமே மோசமாக இருக்கும்.
• சாப்பிட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வுசெய்க. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே அவை உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும். இதற்கிடையில், சர்க்கரை, சாக்லேட், கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்து உங்களை மீண்டும் விரைவாக பசியடையச் செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக்கும், மேலும் உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

எக்ஸ்