தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது எளிதானது, இந்த 5 படிகளைப் பின்பற்றவும்

கைகளை கழுவுதல், குளித்தல், பல் துலக்குதல் மற்றும் பிறவற்றின் செயல்பாடுகள் நீங்கள் அடிக்கடி செய்யும் விஷயங்கள். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்க இது செய்யப்படுகிறது என்பதையும் நீங்கள் நிச்சயமாக அறிவீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை எவ்வாறு ஒழுங்காக பராமரிப்பது என்பது பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது, வழக்கமானதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை அவர்கள் பராமரிக்க வேண்டிய காரணங்கள் உட்பட.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் அல்லது தனிப்பட்ட சுகாதாரம் உகந்த உடல் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வைப் பெறுவதற்காக ஒருவரின் சுகாதாரத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதற்கான ஒரு செயலாகும். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மூன்று காரணங்களுக்காக செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது:

• சமூக காரணங்கள். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பேணுவது எதிர்மறையான உடல் உருவத்தைத் தவிர்க்க உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்றவர்களால் பேச விரும்புவது யார், குறிப்பாக உடல் வாசனை, அடிவயிற்று வாசனை, துர்நாற்றம், மஞ்சள் பற்கள் அல்லது உங்கள் உடலுடன் தொடர்புடைய எதையும் பற்றி?
• சுகாதார காரணங்கள். மோசமான தனிப்பட்ட சுகாதாரம் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிற நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம், இந்த நோய்களிலிருந்து தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.
• உளவியல் காரணங்கள். நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக சமூக சூழ்நிலைகளில்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்க இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பின்வரும் செயல்களைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு சுத்தமான நபர். கீழே உள்ள ஐந்து முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் இப்போது தொடங்கலாம்.

1. சோப்புடன் கைகளை கழுவ வேண்டும்

அழுக்கு கைகளால் உங்கள் உணவை அல்லது வாயைத் தொடும்போது பெரும்பாலான நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படலாம். எனவே, சோப்புடன் கைகளை கழுவுவது தொற்று மற்றும் நோயைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக:

• கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு.
• சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும்.
• உணவு சமைப்பதற்கு அல்லது தயாரிப்பதற்கு முன்.
• விலங்கைக் கையாண்ட பிறகு.
• இருமல் அல்லது சளி இருக்கும் ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பது.

தேர்வு செய்யவும் கை கழுவும் கற்றாழை உள்ளது, இது சருமத்தை மென்மையாக்க கூடுதல் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. உங்களில் முக்கியமான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, தேர்வு செய்யவும் கை கழுவும் இதில் உள்ளது ஒவ்வாமை இல்லாத மணம். அந்த வகையில், உங்கள் கைகளை ஒரே நேரத்தில் சுத்தமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

இருப்பினும், ஓடும் நீருக்கான அணுகல் உங்களிடம் இல்லையென்றால், வழங்கப்பட்ட சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு தண்ணீர் அல்லது சோப்பு அணுகல் இல்லையென்றால், நீங்கள் ஆல்கஹால் சார்ந்த கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர்கைகளை சுத்தம் செய்ய குறைந்தது 60 சதவீத ஆல்கஹால் உள்ளது.

2. காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்குங்கள்

துர்நாற்றம், பற்களில் பிளேக் மற்றும் பிற பல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க, காலையிலும் இரவிலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது தவறாமல் பல் துலக்க வேண்டும்.

காலையில், நீங்கள் வழக்கமாக துர்நாற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் தூங்கும் போது உமிழ்நீர் தயாரிக்கப்படுவதில்லை. மேலும் இரவில், உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைந்து, பற்களை அழிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இரவில் அதிக செயலில் உள்ளன.

உகந்த வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது மெதுவாக பல் துலக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும் அல்லது உங்கள் பல் துலக்குதல் களைந்து போக ஆரம்பிக்கும் போது, ​​ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையை நீங்கள் பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

3. நகங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

நீளமாகவும் அழுக்காகவும் இருக்கும் நகங்கள் தொற்றுநோய்க்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான நகங்களை பராமரிக்க வேண்டும்:

• நகங்களைக் கடிக்கவோ கிழிக்கவோ இல்லை.
• நகங்கள் நீளமாகத் தொடங்கும் போது அவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க சுத்தமான ஆணி கிளிப்பரைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் நீண்ட நகங்களை பராமரிக்க விரும்பினால், உங்கள் கைகளை கழுவும்போது நகங்களை நீர், சோப்பு மற்றும் ஆணி தூரிகை மூலம் சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. உங்கள் கால்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

நீங்கள் நாள் முழுவதும் சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை அணிந்தால் அல்லது ஒரே சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை பல நாட்கள் பயன்படுத்தினால், உங்கள் கால்களின் தோலில் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகும், இது மோசமான கால் வாசனையை ஏற்படுத்தும். கால் வாசனையைத் தடுக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே:

• உங்கள் கால்களை தவறாமல் கழுவி, ஒரு துண்டு கொண்டு உலர வைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நாள் முழுவதும் சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கால்கள் ஈரமாக இருக்கும்போது காலணிகளை அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் இது பாதங்களை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் செழிக்க எளிதாகிறது.

5. துணிகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

நீங்கள் மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அழுக்கு துணிகளை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும். வெயிலில் கழுவிய துணிகளை உலர வைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சூரியனால் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் சில கிருமிகளைக் கொல்ல முடியும்.