பொருளடக்கம்:
- தூங்கும் போது சிரிப்பது சாதாரணமா?
- சாதாரணமாக இல்லாத தூக்கத்தின் போது சிரிப்பின் காரணங்கள்
- 1. REM தூக்க நடத்தை கோளாறு (RBD)
- 2. நரம்பியல் பிரச்சினைகள்
- தூக்கத்தின் போது எரிச்சலூட்டும் சிரிப்பை எவ்வாறு தடுப்பது
சிரிப்பு என்பது வேடிக்கையான அல்லது உற்சாகமான ஒரு விஷயத்திற்கு தன்னிச்சையான எதிர்வினை. இருப்பினும், தூங்கும் போது யாராவது திடீரென்று சிரிக்கலாம். எனவே, இது சாதாரணமா? அதற்கு பதிலளிக்க, கீழே உள்ள சில காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
தூங்கும் போது சிரிப்பது சாதாரணமா?
தூக்கத்தின் போது சிரிப்பு என்பது ஹிப்னோஜிலி என்ற மருத்துவ வார்த்தையால் அறியப்படுகிறது. கேம்பிரிட்ஜ் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ் படி, இந்த நிகழ்வு ஒரு பகுதியாகும் நித்திரை உரையாடல் aka delirious. இது விசித்திரமாகத் தெரிந்தாலும், இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக குழந்தைகளில்.
தூக்கத்தின் போது சாதாரணமாக அல்லது சிரிக்காமல் இருப்பது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. வழக்கமாக, தூங்கும்போது சிரிப்பது என்பது ஒரு கனவில் நடக்கும் ஒரு விஷயத்திற்கு இயல்பான பதில். ஒரு வேடிக்கையான கனவு அல்ல, எழுந்தபின் இந்த நிகழ்வை அனுபவிக்கும் மக்கள் கனவு மிகவும் விசித்திரமானது என்று உணருவார்கள்.
கனவுகளின் தோற்றம் பொதுவாக REM தூக்கம் (விரைவான கண் இயக்கம்) கட்டத்தில் நிகழ்கிறது. நீங்கள் REM தூக்கத்தில் நுழையும்போது, உங்கள் சுவாசம் வேகமாகவும், ஒழுங்கற்றதாகவும், உங்கள் கண்கள் எல்லா திசைகளிலும் விரைவாக நகரும். நல்லது, REM தூக்கத்தின் காரணமாக என்ன நடக்கிறது என்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.
சாதாரணமாக இல்லாத தூக்கத்தின் போது சிரிப்பின் காரணங்கள்
கனவுகளைத் தவிர, சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஹிப்னாஜிலி ஏற்படலாம். இந்த காரணம்தான் அசாதாரண நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் கவனிப்பைப் பெற வேண்டும்.
ஹிப்னாஸிஸை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
1. REM தூக்க நடத்தை கோளாறு (RBD)
ஆர்.பி.டி தூக்கக் கோளாறுகள் பராசோம்னியாஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த தூக்கக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பொதுவாக விசித்திரமான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று தூங்கும் போது சிரிக்கிறது. இந்த நிலை 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
சிரிப்பதைத் தவிர, RBD உடைய ஒருவர் கூச்சலிடலாம், பேசலாம் அல்லது நடக்கும்போது குத்துவது, உதைப்பது, தூங்குவது போன்ற கால்களை நகர்த்தலாம். இந்த நிலை உங்களுக்கும் அதே மெத்தையில் தூங்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
பராசோம்னியா அதிகமாக மது அருந்துபவர்களைத் தாக்கும். இது திடீரென்று மது அருந்துவதை நிறுத்துவதும் வேறு வழியாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் தூக்கமின்மை அல்லது சோல்பிடெம், சோபிக்லோன், ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், வென்லாஃபாக்சின் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) போன்ற சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால் ஆர்.பி.டி உருவாகும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.
2. நரம்பியல் பிரச்சினைகள்
தூக்கத்தின் போது சிரிப்பிற்கு ஒரு அரிய காரணம் பார்கின்சன் நோய் போன்ற ஒரு நரம்பியல் பிரச்சினை. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தசைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை தசைகள் மோசமடைந்து மறைந்து போகும்போது தசை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
மற்றொரு நரம்பியல் சிக்கல் ஹைபோதாலமிக் ஹமார்டோமா (HH) ஆகும், இது புவியியல் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கரு உருவாகும்போது இந்த நிலை ஒரு கட்டியைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் சிரிக்க தங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே இது தூக்கத்தின் போது ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
வயிற்றில் ஒரு கூச்ச உணர்வுடன் தொடங்கி மார்பு பகுதிக்கு கதிர்வீச்சு, சிரிப்பைத் தூண்டும் மற்றும் இறுதியில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
தூக்கத்தின் போது எரிச்சலூட்டும் சிரிப்பை எவ்வாறு தடுப்பது
இந்த நிலை தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். காரணம், உங்கள் நிதானமான தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதோடு, நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்கச் செய்யலாம். இது உங்கள் செயல்பாட்டையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
ஹிப்னாஜிலியைக் கடக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல வழிகள் இங்கே:
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து தூங்குவது மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் செல்போன்கள் விளையாடுவது அல்லது காபி குடிப்பது போன்ற எல்லாவற்றையும் தவிர்ப்பது உள்ளிட்ட தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்.
- தேவைப்பட்டால் ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன் படிப்படியாக மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்.
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மற்றொரு மருந்தைக் கொண்டு தூங்கும் போது சிரிப்பதன் பக்க விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளை மாற்றவும்.
- அடிப்படை பிரச்சினைகளுக்கு ஏற்ப மருந்துகளை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகள் பொதுவாக ஹிப்னாஜிலியைக் கடக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மீண்டும் மேம்பட நேரம் எடுக்கும். இந்த நிலைக்கு நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.