நீங்கள் ஏற்கனவே மெலிதாக இருந்தாலும், உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் கடினம்?

உடல் எடையை குறைக்க உணவில் ஈடுபடும் ஒவ்வொருவரும் பல சவால்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. ஒன்று உணவில் முடிவுகளைத் தராததால், உடல் வடிவத்தில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படவில்லை, அல்லது உடலின் அளவு கூட சுருங்கிவிட்டதால் அது மெலிதாக இருக்கும், ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்.

ஆமாம், உடல் சுற்றளவில் ஒரு மாற்றம் இருப்பதாக சிலர் உணர்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை எடைபோடும்போது, ​​எடை கணிசமாக மாறாது. எப்படி வரும்?

உங்கள் உடல் சுற்றளவு சுருங்கியிருந்தாலும், உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் கடினம்?

எடை ஊசி செதில்களில் உள்ள எண்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. அதனால்தான், உணவில் ஈடுபடும் ஒருவர் தனது உடலை எடைபோடுவார், உணவு திட்டம் எவ்வளவு தூரம் வெற்றிகரமாக உள்ளது என்பதை அறிய.

சிலர் கைகள், இடுப்பு, வயிறு அல்லது தொடைகளின் சுற்றளவு மூலம் அளவிடப்பட்டாலும் - அவர்கள் மெலிதானவர்கள் என்று கூட புகார் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் அல்லது மாறவில்லை.

உண்மையில், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் எப்போதும் ஒரு அளவிலான எண்ணின் மூலம் மட்டுமே அளவிடப்பட வேண்டியதில்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைகிறது, ஆனால் தசை எடை உண்மையில் அதிகரிக்கிறது. முடிவில், இது உடலின் சில பகுதிகளின் சுற்றளவு சுருங்குவதற்கு காரணமாகிறது (ஏனெனில் தசைகள் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளன), ஆனால் உடல் எடை இன்னும் அதே எண்ணிக்கையில் உள்ளது.

எளிமையாகச் சொல்வதானால், நீங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது பாடி பில்டர்களின் உடல்களில் கவனம் செலுத்தினால், நிச்சயமாக அவர்களுக்கு சிறந்த உடல் எடை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள். உண்மையில், அவை நிறைய எடை கொண்டவை. பருமனானவர்கள் என வகைப்படுத்தப்பட்ட சிலர் கூட உள்ளனர்.

இருப்பினும், இது அடிக்கோடிட்டுக் காட்டப்பட வேண்டும், உடல் பருமனைச் சேர்க்க போதுமான உடல் எடை இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் உண்மையில் கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர் என்று அர்த்தமல்ல. ஏனென்றால், கொழுப்புக் கடைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​விளையாட்டு வீரர்களின் உடலில் தசை வெகுஜனத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும், மேலும் உடலமைப்பாளர்கள் அவர்களின் உடல் எடையில் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளனர்.

வெரிவெல் ஃபிட் பக்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல், உங்கள் கைகள், தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் வயிற்றின் சுற்றளவு சுருங்கிவிட்டால், உங்கள் உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் உடல் எடையை குறைக்க கடினமாக இருக்கும் போது கவலைப்பட தேவையில்லை. உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி சரியான பாதையில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

எனவே, டயட் செய்யும் போது எடை அல்லது உடல் சுற்றளவை குறைப்பது நல்லதுதானா?

அளவுகோல் ஒரு உணவுக்கான கட்டைவிரல் விதி மட்டுமல்ல. காரணம், அளவுகோல் உங்கள் உடல் எடையை மட்டுமே காட்டுகிறது, ஆனால் உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகள், கொழுப்பு மற்றும் எலும்புகளின் எடையை சொல்ல முடியவில்லை.

அப்படியிருந்தும், நீங்கள் அளவிலான எண்களை புறக்கணிக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. சில நிபந்தனைகளில், செதில்கள் நிச்சயமாக உங்கள் எடையைக் காட்ட உதவும்.

உதாரணமாக, உடல் எடையைக் குறைப்பதை எளிதாக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, எண்களை தவறாமல் படிப்பது அதிக எடை இழப்பைத் தடுக்க உதவும்.

சாராம்சத்தில், உடல் எடையை குறைக்கும் உங்கள் அசல் இலக்கை அடையுங்கள். நீங்கள் உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், கொழுப்பை இழப்பதன் மூலம் உடல் சுற்றளவைக் குறைப்பது, எடை எண்களில் அதிக அளவில் கவனம் செலுத்துவதை விட சிறந்தது.

காரணம், உடல் கொழுப்பு குறையும் போது, ​​உங்கள் உடல் அமைப்பு தானாகவே கொழுப்பை விட அதிக தசைகளால் நிரப்பப்படும். இறுதியாக, உங்கள் உடல் மேலும் வடிவமாகவும் மெலிதாகவும் மாறும். இதற்கு நேர்மாறாக, உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் உங்கள் கவனம் இருக்கும்போது, ​​அது குறைந்துபோகும் கொழுப்பு அவசியமில்லை, இது தசை அல்லது நீர் போன்ற உடலின் மற்ற பாகங்களாக இருக்கலாம்.

அதை உணராமல், சிறிய உடல் சுற்றளவுக்கு பின்னால் நன்மைகள் உள்ளன

உங்கள் வளைவுகளை அழகுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உணவு உட்கொள்ளும் போது சிறிய உடல் சுற்றளவு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் கொழுப்பின் அதிக சதவீதம் இதய நோய், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் குறைதல் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உடலில் உள்ள கொழுப்பு வைப்புகளை தசையுடன் மாற்றுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கான சரியான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும், இது லைவ்ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எக்ஸ்