கோவிட் தொற்றுநோய்களின் போது விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வைத்திருக்கிறார்கள்

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​போட்டிகள், ஒலிம்பிக் மற்றும் அனைத்து விளையாட்டு சாம்பியன்ஷிப்புகளும் காலவரையின்றி ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும். COVID-19 நோய்த்தொற்றைத் தவிர்க்க விளையாட்டு வீரர்கள், பொதுவாக மக்களைப் போலவே, வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும். COVID-19 தொற்றுநோயின் நிலை நிச்சயமாக விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறன், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

COVID-19 இன் போது விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆபத்தில் உள்ளனர்

COVID-19 தொற்றுநோய் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக உள்ளது. அவர்கள் பல்வேறு போட்டிகள் மற்றும் சாம்பியன்ஷிப்புகளுக்கான தயாரிப்பில் ஆண்டு முழுவதும் பயிற்சி பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்களின் கடின உழைப்பும் நம்பிக்கையும் திடீரென பறிக்கப்பட்டன.

பயிற்சி வசதிகள் மூடப்பட்டுள்ளன, அனைத்து மட்டங்களிலும் நிகழ்வுகள் மற்றும் பருவங்கள் ரத்து செய்யப்படுகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது அவர்களின் உடல்நிலையை மட்டுமல்ல, விளையாட்டு வீரர்களின் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

உதாரணமாக, பிரீமியர் லீக்கில், லிவர்பூல் கால்பந்து கிளப் இந்த பருவத்தில் சாம்பியன்ஷிப் கோப்பையை கிட்டத்தட்ட பூட்டியுள்ளது. அவர்கள் 30 ஆண்டுகளாக கனவு காணும் கோப்பை. இப்போது பிரீமியர் லீக்கின் தலைவிதி இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, அது தொடருமா அல்லது ரத்து செய்யப்படுமா என்பது. இது அனுமதிக்கப்படாவிட்டால், நிச்சயமாக இது லிவர்பூலுக்கும் அவர்களின் ஆதரவாளர்களுக்கும் ஒரு வேதனையான பருவமாக இருக்கும்.

இந்தோனேசியாவில், அனைத்து விளையாட்டுகளிலும் அனைத்து போட்டிகளும் நிறுத்தப்படுகின்றன. இந்தோனேசியாவின் லீக் 1 வெற்றிகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவற்றை கையில் வைத்திருக்கும் பெர்சிப் பண்டுங் கால்பந்து கிளப் ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான அணியாக மாறியுள்ளது.

வழக்கமான லீக்குகளுக்கு மேலதிகமாக, எக்ஸ்எக்ஸ் பப்புவா தேசிய விளையாட்டு வாரம் (PON), மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி அளவிலான போட்டிகள் தொற்றுநோய் முடியும் வரை நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் குறைந்த வசதிகளுடன் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான அதிக ஆற்றலுடன் உடல் செயல்திறனைப் பராமரிக்க வீட்டில் தங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறன் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்

வழக்கமான பயிற்சி நடவடிக்கைகள் நிறுத்தப்பட்டால் விளையாட்டு வீரரின் உடல் நிலை குறைவது குறையும். ஒரு வாரத்தில், உடலின் செயல்திறன் தோராயமாக 50 சதவீதம் குறையும். ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யும் அனைவருக்கும் இது பொருந்தும்.

விளையாட்டு செயல்திறனை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் பயிற்சியின் உயர் பகுதியை விளையாட்டு வீரர்கள் பழக்கப்படுத்தியுள்ளனர். தடகள செயல்திறனை ஆதரிக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று VO2Max அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்களைச் செய்யும்போது ஒரு நபரின் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு ஆகும்.

மகளிர் தேசிய கால்பந்து அணியுடன் இணைந்து பணியாற்றிய பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆண்டி ஃபாதிலா, விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் செயல்முறையை விளக்கினார், அவர்கள் உடல் பயிற்சியின் பகுதியைக் குறைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

தற்போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டி பருவத்தில் செய்வதைப் போலவே பயிற்சியின் அதே பகுதியைப் பெறுவதில்லை. இதனால் VO2Max குறைகிறது.

உடற்பயிற்சியின் பகுதி (தீவிரம், காலம் மற்றும் அதிர்வெண் உட்பட) குறைக்கப்பட்ட 5 வாரங்களுக்குள் குறைவு சுமார் 10.1 சதவீதமாக இருந்தது.

உடற்பயிற்சியின் இந்த குறைப்பு தசை செயல்திறனிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு தடகளத்தில், பல லோகோமோஷன் செல்கள் உள்ளன (மோட்டார் நியூரான்கள்) இது ஒரு இயக்கம் நிகழும்போது செயலில் இருக்கும்.

இயக்கம் அல்லது உடல் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படாவிட்டால், தசைச் சுருக்கம் குறைகிறது அல்லது இல்லாமல் போகும் மற்றும் ஓட்டுநர் செல்கள் இறக்கின்றன. உடற்பயிற்சியின் குறைவான பகுதியில் குறைவான சுருக்கம் தசையின் வலிமையைக் குறைக்கிறது.

"எனவே ஒரு தடகள பயிற்சியை நிறுத்துதல் என்பது தசை திறன் குறைதல், சகிப்புத்தன்மை குறைதல், சக்தி குறைதல், மற்றும் சக்தி குறையும் போது, ​​சுறுசுறுப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவை குறைகின்றன" என்று ஃபாதிலா விளக்கினார்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் மூன்று விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது வலிமை (சக்தி), விரிதிறன் (சகிப்புத்தன்மை), மற்றும் சுறுசுறுப்பு (சுறுசுறுப்பு). ஒரு விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறனைத் தக்கவைக்க மூவருக்கும் எப்போதும் பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும். அவை மூன்றும் குறையும் போது, ​​தானாக தடகள விளையாடும் திறனும் குறையும்.

விளையாட்டு வீரர்களின் மன ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்

உடல் ரீதியாக தங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதைத் தவிர, விளையாட்டு வீரர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயால், அதாவது மன ஆரோக்கியம் காரணமாக இடைவெளியில் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன. இந்த தொற்றுநோய்களின் போது, ​​விளையாட்டு வீரர்களை பதட்ட உணர்வுகளை சந்திக்க முடியும் என்று மருத்துவ உளவியலாளர் டென்ரிச் சூர்யாடி கூறினார்.

"கவலை இருக்கலாம், ஏனெனில் அவரது செயல்திறன் குறையும் என்று அவர் அஞ்சுகிறார், ஆனால் அவரது ஆதரவாளர்களிடமிருந்து நம்பிக்கை உள்ளது," என்று டென்ரிச் கூறினார்.

கூடுதலாக, ஒத்திவைக்கப்பட்ட போட்டிகள் விளையாட்டு வீரர்களின் மன தயார்நிலையை பாதிக்கின்றன. தாமதமான வெற்றியின் சாத்தியம் உள்ளது, இது சண்டை ஆர்வத்தை குறைக்க வழிவகுக்கிறது.

"நம்பிக்கையும் தொந்தரவு செய்யப்படலாம். எதிர்காலத்தில் எப்போதாவது போட்டி நடைபெறும் போது அவர்கள் இதைத் தயாரிக்க முடியுமா என்ற சந்தேகம் இருக்கலாம், “என்று டென்ரிச் விளக்கினார்.

எனவே, COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது பராமரிக்கப்பட வேண்டிய இரண்டு விஷயங்களே விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்.

"விளையாட்டு வீரர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகளை சமாளிக்க வேண்டியது அவசியம். நம்பிக்கையையும் அவர்கள் தங்களால் முடிந்தவரை போட்டியிட முடியும் என்ற நம்பிக்கையையும் பராமரிக்கவும் "என்று டென்ரிச் வலியுறுத்தினார்.

உடல் செயல்திறனை பராமரிக்க விளையாட்டு வீரர்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்

COVID-19 தொற்றுநோய் தீர்க்கப்படாத வரை, விளையாட்டு வீரர்கள் வீட்டில் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும். போது விளையாட்டு வீரரின் உடல் செயல்திறனை பராமரிக்க பின்வரும் விளையாட்டு செய்யப்பட வேண்டும் உடல் தொலைவு.

1. வீட்டில் கார்டியோ பயிற்சிகள். கார்டியோ உடற்பயிற்சி COVID-19 தொற்றுநோயின் தற்போதைய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்படலாம். வீட்டில் இருக்கும் வசதிகளை சரிசெய்வதன் மூலம் இதை பல்வேறு வடிவங்களில் மாற்றலாம்.

2. வலிமையைப் பராமரிக்க எடை பயிற்சி. உங்களில் விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லாதவர்களுக்கு, வலிமையைப் பயிற்றுவிக்க உங்கள் சொந்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்தினால் போதும்.

3. பொறையுடைமை பயிற்சி (சகிப்புத்தன்மை). எதிர்ப்பு பயிற்சி என்பது வலிமை பயிற்சி போன்றது, வித்தியாசம் அளவுகளில் உள்ளது. இந்த பயிற்சி தொடர்ச்சியாக செய்யப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக ஐந்து நிமிடங்களில் ஐந்து அமர்வுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தையும் செய்வதற்கு முன், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடலின் தேவைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்களின் பயிற்சியின் ஒரு பகுதி அவர்களின் தேவைகளுக்கு பொருந்தும். இந்த நிலைமைகளில், ஒவ்வொரு நாளும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி அட்டவணையை அளவிடுவதற்கும் வழங்குவதற்கும் ஒரு உடல் பயிற்சியாளர் தேவை.