உடைந்த இதயம் காரணமாக மனச்சோர்வு, பல்வேறு அவசர அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

வருத்தம், சோகம் மற்றும் புண்படுத்தல் போன்ற உணர்வுகள் பிரிந்தபின் எவரும் அனுபவிக்கும் இயல்பான உணர்வுகள். ஆனால் கவனமாக இருங்கள். உடைந்த இதயத்திற்குப் பிறகு வருத்தம் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், அது நிறுத்தி வைக்கப்பட்டு அதிக நேரம் இழுக்க அனுமதிக்கப்படும். உண்மையில், இதய துடிப்பு காரணமாக மனச்சோர்வு தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பது வழக்கமல்ல. உடைந்த இதயம் காரணமாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

உடைந்த இதயம் நீங்கள் உணர்ந்தால் இன்னும் இயல்பாக இருப்பது வருத்தமாக இருக்கிறது …

அழுகை, விரக்தி, கோபம் ஆகியவை முற்றிலும் சாதாரண மனித உணர்வுகள். நாம் அனைவரும் இதை முன்பே உணர்ந்திருக்கிறோம், பின்னர் அதை தொடர்ந்து உணர முடியும்.

ஏனென்றால் கோபமும் சோகமும் வழக்கமாக ஒரு நிகழ்வு, அனுபவம் அல்லது வாழ்க்கையின் சூழ்நிலை, கடினமான, வேதனையான, சவாலான அல்லது ஏமாற்றமளிக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் எதையாவது சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணர்கிறோம்.

தலைவலி, பசியின்மை, தூக்கமின்மை, மந்தமான உடல் மற்றும் பிரிந்த பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் "பாண்டா கண்கள்" ஆகியவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படலாம். இந்த எதிர்மறை எதிர்வினை மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களான டோபமைன் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் அளவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, மூளை உண்மையில் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. மனநிலையை கைவிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உயர் அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் பிரிந்த பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் உண்மையான உடல் வலியிலும் பிரதிபலிக்க முடியும். உண்மையில், கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு காரணமாக ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகள் கோகோயின் திரும்பப் பெறுவதைப் பிரதிபலிக்கும்.

சோகம் ஒரு இயற்கையான மனித எதிர்வினை என்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் சாதகமாக மாறும்போது அல்லது ஏமாற்றத்தை சரிசெய்து சமாளிக்க நாம் செல்லும்போது, ​​உள் கொந்தளிப்பு மங்கி முற்றிலும் மறைந்துவிடும் என்பதும் இதன் பொருள்.

பிரிந்ததன் எதிர்விளைவு மற்றும் செல்ல வேண்டிய நேரத்தின் நீளம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இருப்பினும், கடுமையான கல்லீரல் காரணமாக மனச்சோர்வின் பின்வரும் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

உடைந்த இதயம் காரணமாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

சாதாரண சோகம் மற்றும் கோபத்தைப் போலன்றி, மனச்சோர்வு என்பது இயற்கையான நிலை அல்ல. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மன நோய், இது நீண்டகால உணர்ச்சி மற்றும் மூளை ஹார்மோன் உறுதியற்ற தன்மையால் தூண்டப்படலாம். மனச்சோர்வு என்பது கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட ஒரு அதிர்ச்சியால் தூண்டப்படலாம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், எந்தவொரு தூண்டுதலுக்கும் முன்னதாக இல்லாமல் மனச்சோர்வு தோன்றும்.

மனச்சோர்வு ஒரு நோயாளியின் மனநிலை, உணர்வுகள், சகிப்புத்தன்மை, பசி, தூக்க முறைகள் மற்றும் செறிவு அளவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நாம் மனச்சோர்வடைந்தால், நாங்கள் ஊக்கம் அல்லது உந்துதல், விரக்தி மற்றும் பரிதாபத்தை உணருவோம், தொடர்ந்து சோகமாகவும் தோல்வியுற்றதாகவும், எளிதில் சோர்வடைவோம்.

உடைந்த இதயம் காரணமாக மனச்சோர்வின் பின்வரும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:

• சமூக மற்றும் குடும்ப வட்டங்களில் இருந்து விலகுதல்
• நாள் மற்றும் பெரும்பாலான நாட்களில் சோகமாக, வெறுமையாக அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்.
• உற்சாகம், உந்துதல், ஆற்றல், சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றை இழப்பது நம்பிக்கை இல்லாதது போலாகும்
• முடிவெடுப்பது கடினம்
• வழக்கத்தை விட குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சாப்பிடுங்கள்
• கடுமையான எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு
• வழக்கத்தை விட குறைவாக அல்லது நீண்ட நேரம் தூங்குங்கள்
• இயலாமை / நகர்த்துவதில் ஆர்வம் இழப்பு
• கவனம் செலுத்துவதற்கும் தெளிவாக சிந்திப்பதற்கும் சிரமம்
• நினைவில் கொள்வது கடினம்
• குற்ற உணர்ச்சி, தோல்வி, தனியாக உணர்கிறேன்
• தொடர்ந்து எதிர்மறை சிந்தனை (தாழ்வான மற்றும் பயனற்றதாக உணர்கிறது).
• எளிதில் ஏமாற்றம், கோபம், புண்படுத்தும்
• அதிகப்படியான கவலை.
• அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது கடினம்
• நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழத்தல்
• தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் / அல்லது தற்கொலை முயற்சி

மேலே உடைந்த இதயம் காரணமாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உடைந்த இதயத்திற்குப் பிறகு நகராததற்கு சாதாரண சோகத்தை தவறாகக் கருதலாம். இருப்பினும், சோகம் விரைவாக கடந்துவிட்டால், இந்த நிலை ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக நீடிக்கும். எல்லாவற்றிலிருந்தும் பின்வாங்க மனச்சோர்வு உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

எனவே, சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் சோகம் மற்றும் குழப்பம் போன்ற உணர்வுகள் சரியில்லை, அல்லது விஷயங்கள் மோசமாகிவிட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உடைந்த இதயத்திற்குப் பிறகு சோகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

இதய துடிப்பு காரணமாக ஏற்படும் மனச்சோர்வு தடுக்கக்கூடியது. அன்பானவர் உங்களை விட்டு வெளியேறிய பிறகு நேரம் ஒதுக்குவது பரவாயில்லை. உணர்ச்சிகளைப் பிடிப்பது உண்மையில் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் கடுமையான யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டும். போனது போகட்டும். யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கோ அல்லது அதை நிராகரிப்பதற்கோ முயற்சிப்பதை விட, சோதனையின் வழியாக செல்வதை எளிதாக்கும்.

பிஸியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த வழியில் உங்களை மகிழ்விக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு ஓட்டலில் ஒரு காபிக்காக நண்பர்களுடன் கூடி ஒரு பேச்சு அமர்வு நடத்துதல். நீங்கள் நகைச்சுவை திரைப்படங்களையும் பார்க்கலாம், அல்லது விடுமுறையில் சுற்றுலாப் பயணிகளை ஈர்க்கலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுப்பீர்கள்.