எந்த உடல் பகுதி முதலில் கொழுப்பை இழக்கும்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒவ்வொருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த கொழுப்பு இருப்பு உள்ளது. எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், மக்கள் மெல்லியதாக இருந்தாலும், அவர்களின் உடலில் கொழுப்பு இருப்புகளும் உள்ளன. கொழுப்பு இருப்புக்கள் எஞ்சியிருக்கும் மற்றும் ஆற்றலுக்காக உடலால் ஜீரணிக்கப்படாத கலோரி உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன, எனவே உடல் அவற்றை கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கிறது. ஒரு நபர் தனது உடலில் சர்க்கரை பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் போது, ​​இந்த கொழுப்பு இருப்புக்கள் சர்க்கரையை ஆற்றலுக்கான அடிப்படை பொருளாக மாற்றுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

பருமனானவர்களில், அவை அதிக கொழுப்பு இருப்புக்களைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அவை கழுத்து, கைகள், வயிறு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் போன்ற பல்வேறு பகுதிகளில் குவிந்து காணப்படுகின்றன. இந்த புள்ளிகள் உடலில் கொழுப்பு இருப்புக்கள் சேமிக்கப்படும் இடங்களாக இருக்கின்றன. இந்த பாகங்களிலிருந்து, உடலின் எந்த பகுதி முதலில் சுருங்கிவிடும்?

உடலில் தொடைகள் அல்லது வயிற்றில் மட்டும் கொழுப்பை எரிக்க முடியாது

1971 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு பழைய ஆய்வில், டென்னிஸ் வீரர்களின் குழுக்கள் குறித்து ஆராய்ச்சி நடத்தியது, டென்னிஸ் வீரர்கள் தங்கள் வலது அல்லது இடது கையில் தோலடி கொழுப்பில் (தோலின் கீழ் கொழுப்பு) எந்த வித்தியாசத்தையும் காணவில்லை என்பதை நிரூபித்தது. உண்மையில், அவர்களின் கைகளில் ஒன்று எப்போதும் டென்னிஸ் விளையாடுவதற்கு பயன்படுத்தப்பட்டது.

எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஸ்கேன்) மூலம் தோலடி கொழுப்பின் அளவைக் கண்ட 104 பேர் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வாகும். இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற அனைத்து பதிலளித்தவர்களும் பெரும்பாலும் ஒரு கையை உடற்பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்கள். இந்த ஆய்விலிருந்து அதே முடிவுகள் பெறப்பட்டன, அதாவது, உடலால் எரிக்கப்பட்ட மொத்த கொழுப்பு மொத்த கொழுப்பு, அதே நேரத்தில் வலது அல்லது இடது கையில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருந்தது.

நம் உடல்கள் ஏன் மொத்தமாக கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும்?

உண்மையில் கொழுப்பு இருப்புக்களைக் கொண்ட கொழுப்பு செல்கள் உடல் முழுவதும் சிதறடிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஆண்களில், இந்த செல்கள் வயிற்றைச் சுற்றி சேமித்து ஆண் வயிற்றைப் பிரிக்க வைக்கின்றன. பெண்களில் இந்த செல்கள் உண்மையில் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் அதிகமாகக் குவிகின்றன, இதனால் பெரும்பாலான பெண்கள் பேரிக்காய் போன்ற உடல் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர் - மேல் உடலை விட இடுப்பில் பெரியது.

இது ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையது. ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உள்ளது மற்றும் பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் உள்ளது, இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் உடலில் கொழுப்பு சிதைவுக்கு காரணமாகின்றன.

உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கொழுப்பு செல்கள் சிதறிக்கிடப்பதால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சிதறிக்கிடக்கும் கொழுப்பு இருப்புக்களை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த கொழுப்பு செல்களில் உள்ள கொழுப்பு இருப்புக்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உடலில் ஆற்றல் இல்லாதபோது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​ட்ரைகிளிசரைடுகள் நேரடியாக இரத்த நாளங்களுக்குள் நுழைகின்றன, அங்கு அவை கிளிசரால் அல்லது தசை சர்க்கரையாக மாற்றப்பட்டு தசைகளில் ஆற்றலாக மாற்றப்படும். எனவே உடல் ஒட்டுமொத்தமாக கொழுப்பை எரிக்கும், உடலின் குறிப்பிட்ட பாகங்களில் எரிக்காது என்று முடிவு செய்யலாம்.

கொழுப்பின் எந்த பகுதி முதலில் எரியும்?

முன்னர் விளக்கியது போல, ஒவ்வொரு நபருக்கும் கொழுப்பு குவிப்பு அடிப்படையில் அதன் சொந்த போக்கு உள்ளது. ஆண்களில், கொழுப்பு அடிவயிற்றிலும், பெண்களுக்கு இடுப்பு அல்லது உடலின் கீழ் பகுதியிலும் சேமிக்கப்படும். கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைக்கும் இது பொருந்தும். ஒரு நபர் முதலில் தனது வயிற்றில் கொழுப்பைச் சேமிக்க முனைந்தால், உடல் அந்தப் பகுதியில் கொழுப்பை எரிக்கும், அதே போல் முதலில் இடுப்பில் கொழுப்பைச் சேமிக்கும் ஒருவர்.

எனவே, நீங்கள் தவறாமல் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், அதிகப்படியான கொழுப்பு உடலால் மெதுவாக எரிக்கப்படும். இதனால் கொழுப்புக் குவியலால் மடிந்திருக்கும் உடல் பாகங்கள் எதுவும் இல்லை. உடலில் கொழுப்பு சேராமல் தடுக்க பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 2.5-3 மணிநேர மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சியைப் பெற வேண்டும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) பரிந்துரைக்கிறது.

எக்ஸ்