உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான நச்சு நேர்மறையின் ஆபத்துகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எப்போதும் கேட்டது நச்சு நேர்மறை? இந்த சொல் ஒரு முரண்பாடு போன்றது; நேர்மறையான கருத்துக்கு இடையில் எதிர்மறை உணர்ச்சியுடன் மோதுகிறது, மேலும் அதைப் பெறுபவர்களுக்கு விஷமாகும். ஏனென்றால், ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது தன்னை மேம்படுத்துவதற்கு அனைவருக்கும் நேர்மறையான ஆலோசனை தேவையில்லை. இதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? முழு ஆய்வு இங்கே.

அது என்ன நச்சு நேர்மறை?

அனைவருக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, இது அவரை பாதிக்கக்கூடியதாக உணரக்கூடும். அவர் அனுபவிக்கும் ஒரு பிரச்சினையிலிருந்து நிவாரணம் பெறும்போது, ​​அவர் நம்பும் ஒருவரிடம் வழக்கமாகச் சொல்வார்.

உதாரணமாக, ஒரு தொற்றுநோய் காரணமாக ஊழியர்களைக் குறைப்பதால் உங்கள் வேலையிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். பின்னர், உங்கள் சிறந்த நண்பர், "பிரகாசமான பக்கத்தைப் பாருங்கள், தற்போதைய அலுவலகத்தை விட சிறந்த வேலையைப் பெற முடியும்" என்று கூறி உங்களை நன்றாக உணர முயற்சிக்கிறார்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் இருக்கலாம், “நிச்சயமாக சரி நீங்கள் இன்னும் புதிய வேலையைப் பெறலாம் இன்னும் மோசமான ஒன்று இருக்கிறது, உண்மையில், உங்களை விட வழக்கு. "

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நேர்மறையானதாக இருக்கும் இந்த பதில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கு நேர்மாறானது. காரணம், பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் மக்கள் அந்த நேரத்தில் தங்கள் நிலையைப் பற்றி புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். சரி, மேலே உள்ள கதையின் ஒரு பகுதி இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு நச்சு நேர்மறை.

எனவே, வெறுமனே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விளக்குகிறீர்கள் நச்சு நேர்மறைஒரு நிலைமை எவ்வளவு மோசமான அல்லது கடினமானதாக இருந்தாலும் நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுவதற்கான நம்பிக்கை.

மன ஆரோக்கியத்திற்கு நச்சு நேர்மறையின் மோசமான விளைவுகள்

ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மாயோ கிளினிக் வலைத்தளத்தால் தெரிவிக்கப்பட்டபடி, நேர்மறையான சிந்தனை அதை சமாளிப்பதற்கான ஒரு திறவுகோலாகும். ஏன்? சிக்கல்கள் இருக்கும்போது, ​​மோசமான விஷயங்கள் நடக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​அது உங்கள் சிந்தனையை இன்னும் சிக்கலாக்கும்.

ஒரு தீர்வைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, எதிர்மறையாக இருக்கும் இந்த எண்ணங்கள் சிக்கல்களைத் தீர்க்காமல், கட்டியெழுப்ப, மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.

அதனால்தான், பெரும்பாலான மக்கள் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும்போது எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்திக்க நினைக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அனுமானம் முற்றிலும் சரியானதல்ல.

காரணம், சிக்கல்களை எதிர்கொள்ள ஒரு கேடயமாக நீங்கள் பயன்படுத்தும் நேர்மறையான சிந்தனையும் அதன் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏனென்றால், இது வெகுதூரம் சென்றால், நேர்மறையான எண்ணங்கள் உங்களுக்கு விஷமாக மாறும்.

இயற்கையான ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்கும்போது நச்சு நேர்மறை,இது உங்கள் நிலையை சிறப்பாக மாற்றாது. இது இன்னும் மோசமாகிவிடும், குறிப்பாக உங்களில் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளானவர்கள் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு.

அதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன நச்சு நேர்மறை இது உள்ளிட்ட சிக்கல்களுடன் போராடும் மக்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:

குற்றம் சாட்டப்பட்ட உணர்வை உருவாக்குகிறது

ஒருவர் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் உணரும் உணர்வுகள் உண்மை என்பதை அவர்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், அவர் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பதற்காக அவர்களின் பிரச்சினைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் ஒரு நம்பகமான நபரிடம் பகிர்ந்து கொள்வார்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் அதற்கு பதிலாக ஆலோசனையைப் பெற்றார், ஆனால் அவர் உணர்ந்தது ஏதோ தவறு என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியது.

உண்மையான உணர்ச்சிகளை யாராவது தவிர்க்க வைக்கிறது

யாராவது கிடைத்தால் நச்சு நேர்மறை, அவர் உணரும் உணர்ச்சிகளை ம silence னமாக்குகிறார். உணர்ச்சிகள் உண்மையில் மூடிமறைக்கப்பட்டு, நேர்மறையான ஒலி ஆலோசனையுடன் ஒட்டிக்கொள்வதிலிருந்து "சரி" என்று உணர்ந்தால், இது அவருக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கும்.

இதன் விளைவாக, அவரை அச fort கரியமாக அல்லது பயப்பட வைக்கும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வதிலிருந்து இது அவரை ஊக்கப்படுத்தும். தொடர்ந்து தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கண்ணாடி போல, நிச்சயமாக கொள்கலன் நிரம்பும்போது தண்ணீர் நிரம்பி வழியும். இப்போது, ​​நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகள் வெளிப்படுத்தப்படாவிட்டால், எந்த நேரத்திலும் அவை வெடிக்கக்கூடும். அதேபோல் சிக்கல்களுடன், உங்கள் மனநிலையை குவித்து மோசமாக்கும்.

நீங்கள் ஏமாற்றப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளம் நச்சு நேர்மறை

இந்த நேர்மறையான எண்ணத்தால் நுகரப்படும் ஒருவர் வெளிப்படையாக இல்லை. இருப்பினும், பின்வருவனவற்றின் மூலம் அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்:

• சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதை விட அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது புறக்கணிப்பது மற்றும் தீர்வுகளைக் காண்பது.
• உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள், கோபப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்குள் ஏமாற்றமடைவீர்கள்.
• உங்கள் உண்மையான உணர்வுகள் அல்லது உணர்ச்சிகளை மறைப்பது, நீங்கள் "சரி" என்று உணருவது நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான தோற்றத்தை உங்களுக்குத் தரும்.
• ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது சாதகமாக சிந்திக்காத மற்றவர்களை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடலாம்.

நச்சு நேர்மறையைத் தவிர்க்க உதவிக்குறிப்புகள்

ஒருவரால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, இதனால் மகிழ்ச்சி அவரது வாழ்க்கையை தொடர்ந்து சூழ்ந்து கொள்கிறது. சில நேரங்களில் பிரச்சினைகள் வரும். நீங்கள் ஒரு சிக்கலால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அதை நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு வழி, குடும்பம், காதலன் அல்லது நண்பர் என்பதை நெருங்கிய நபரிடம் சொல்வது.

கதைசொல்லல் குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தருகிறது, ஏனென்றால் உங்கள் இதயத்தின் சுமையை குறைந்தபட்சம் தூக்க முடியும். கடினமாக இருந்தாலும் நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் உணர்ச்சிகளையும் சிக்கல்களையும் புன்னகைத்து புதைப்பதைப் போல ஒப்பிடும்போது, ​​கதைசொல்லல் பதட்டத்தைத் தணிக்கும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசும்போது, ​​கவனமாக இருங்கள் நச்சு நேர்மறை.எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அதை எதிர்கொண்டால், இந்த நேர்மறையான எண்ணத்துடன் நுகரக்கூடாது என்பதற்காக கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

• உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், அதாவது அவற்றை மறுக்காதீர்கள், ஆனால் கையை விட்டு வெளியேற வேண்டாம். காரணம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டால் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் பயனுள்ள மாற்றங்களைக் கொண்டு வரக்கூடிய முக்கியமான தகவல்களையும் வழங்க முடியும்.
• நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்பதில் யதார்த்தமாக இருங்கள். உங்களை வலியுறுத்தும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை, கவலையை அல்லது பயத்தை உணருவது இயற்கையானது. இருப்பினும், நிலைமையில் மூழ்க வேண்டாம். நிபந்தனையைத் தேட நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும்.
• கடினமான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். இந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது அவற்றைத் தவிர்ப்பதை விட சிறந்தது. நீங்கள் சோகத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் வெளிப்படுத்த வேண்டுமானால் நீங்கள் அழலாம். இருப்பினும், பின்னர் இந்த உணர்ச்சிகளை மெதுவாக அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் சிரமங்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளை உற்பத்தி முறையில் வெளிப்படுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் உணருவதை வார்த்தைகளில் வைப்பது எழும் எதிர்மறை உணர்வுகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருக்கக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் நேரங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் கேட்பவராக மாறும் ஒரு புள்ளியும் உள்ளது. சில நேரங்களில், நாங்கள் சொல்வது மாறிவிடும் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை நச்சு நேர்மறை அவர்களுக்காக.

ஒரு நண்பர் அவர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினையைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும்போது, ​​நீங்கள் அவருடைய நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவளிடம் பரிவு காட்டுவது அவளுக்கு மேலும் புரியவைக்கும் ஒரு வழியாகும்.

அவர்கள் அனுபவித்தவற்றிற்காக அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பச்சாத்தாபம் தெரிவிக்க முடியும். உதாரணமாக, வேலையிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்ட ஒரு நண்பரின் விஷயத்தில். "நீங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டதற்கு வருந்துகிறேன். இயற்கையாகவே, உங்கள் தற்போதைய நிலையில் நீங்கள் ஏமாற்றமடைகிறீர்கள் அல்லது கோபப்படுகிறீர்கள். "

யாரோ ஒருவர் தங்கள் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ள முடிகிறது என்பதால் இந்த வகையான கூற்று குறைந்தபட்சம் அவர்களைப் பாராட்ட வைக்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நம்பிக்கையான அறிக்கை தான் ஆகிறது நச்சு நேர்மறை. ஆகையால், பச்சாத்தாபம் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் போது நாமும் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறோம்.