உடல் எடையை குறைக்க புரோபயாடிக்குகள் பயன்படுத்தப்படலாம், இது பாதுகாப்பானதா?

உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று ஒரு வகை பாக்டீரியாக்கள் புரோபயாடிக்குகள் ஆகும். புளித்த உணவுகளில் காணப்படும் பாக்டீரியாக்கள் எண்ணற்ற அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் ஒன்று, புரோபயாடிக்குகள் எடை இழக்கக் கூடியவை என்று கூறப்படுகிறது. அது சரியா?

புரோபயாடிக்குகள் ஒரு நபரின் எடையை பாதிக்கும்

புரோபயாடிக்குகள் என்பது உங்கள் குடலில் வாழும் ஒரு வகை நல்ல பாக்டீரியாக்கள். உணவை உடைத்து ஜீரணிக்க உதவுவதே இதன் வேலை.

புளித்த உணவுகளில் காணக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. பின்னர், ஃபைபர் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களாக மாற்றப்படுகிறது.

2013 இல் ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு வகை புரோபயாடிக், அதாவது லாக்டோபாகிலஸ் எடை இழக்க நம்பப்படுகிறது.

அந்த ஆய்வில், அதிக எடை கொண்ட பலர் சேகரிக்கப்பட்டனர். 6 வாரங்களுக்கு, அவர்கள் கொண்ட தயிரை உட்கொள்ள வேண்டும் லாக்டோபாகிலஸ். ஆய்வின் முடிவில், அவர்களின் உடல் கொழுப்பு சுமார் 3-4% குறைந்து காணப்பட்டது.

கூடுதலாக, அதிக உடல் எடையுள்ளவர்கள் பால் குடிக்க மற்ற ஆய்வுகள் உள்ளன லாக்டோபாகிலஸ் காசெரி.

இந்த பழக்கம் 12 வாரங்களுக்கு பிறகு முடிவுகள் தோன்றத் தொடங்கின. புளித்த பாலை உட்கொண்டவர்கள் 8.5% தொப்பை கொழுப்பை இழந்தனர்.

இருப்பினும், புளித்த பால் நிறுத்தப்படும் போது, ​​இழந்த தொப்பை கொழுப்பு திரும்பும். இருப்பினும், இந்த இரண்டு ஆய்வுகள் புரோபயாடிக்குகள் உண்மையில் எடையைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

எடை இழப்புக்கான புரோபயாடிக்குகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பது இப்போது வரை தெரியவில்லை. இந்த விஷயத்தில் மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

புரோபயாடிக்குகளுடன் எடை இழப்பது எப்படி

அடிப்படையில், நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஏற்கனவே உடலில் உள்ளன. இருப்பினும், புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட கூடுதல் மற்றும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்காக புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதற்கும், போனஸாக எடை குறைப்பதற்கும் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

1. புளித்த உணவு

புரோபயாடிக்குகளால் நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு வழி புளித்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட பல வகையான உணவுகள் உள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் உணவுக்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது:

• தயிர்
• கொம்புச்சா
• புளித்த சீஸ்
• கிம்ச்சி
• டெம்பே

2. கூடுதல்

கொண்டிருக்கும் கூடுதல் லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் வழக்கமான மருந்தகங்களில் உண்மையில் கிடைக்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பது போன்ற புரோபயாடிக்குகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடைய விரும்பினால் இந்த யையும் நீங்கள் எடுக்கலாம்.

இருப்பினும், புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

புரோபயாடிக்குகளின் மற்றொரு நன்மை

வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் தவிர, புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களும் எண்ணற்ற பிற பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

உடலில் அந்தந்த விளைவுகள் மற்றும் சலுகைகளைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை:

• மோசமான பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் செரிமான சிக்கல்களைத் தடுக்கும்
• பாக்டீரியா அல்லது தேவையற்ற பொருட்கள் காரணமாக தடுக்கப்படும் மென்மையான செரிமான பாதை.
• தொந்தரவு செய்யப்பட்ட செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
• உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு பதிலைத் தூண்டுகிறது

புரோபயாடிக்குகளின் பக்க விளைவுகள்

செரிமானத்திற்கு அவை பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், புரோபயாடிக்குகளும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. அதிகமாக உட்கொண்டால், பின்வரும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் உணரலாம்.

• லேசான செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள், அடிக்கடி வாயு கடந்து செல்வது போன்றவை.
• நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள சிலருக்கு, சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்த நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களின் பாதுகாப்பு அமைப்புகள் பலவீனமாக இருப்பது போன்றவற்றுக்கு கடுமையான தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் உண்மையில் எடையைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்றால் நல்லது.

உங்கள் தற்போதைய உடல் நிலைக்கு ஏற்ப புரோபயாடிக்குகளுக்கு கூடுதலாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சரியான வழியைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும் உதவுகிறது.

எக்ஸ்