எக்ஸ் வகை உணவு மூலம் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வராமல் தடுக்கும்

பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் என்பது எந்த நேரத்திலும் தோன்றக்கூடிய ஒரு தொடர்ச்சியான நோயாகும். ஆமாம், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும், ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் எந்த நேரத்திலும் தோன்றக்கூடும், ஏனெனில் வைரஸ் உடலில் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். குறிப்பாக உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் இருந்தால். உண்மையில், பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க மற்றும் தடுக்கக்கூடிய உணவுகள் எது?

கவனக்குறைவாக சாப்பிடுவதால் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றும்

உங்கள் பாலியல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் நன்கு பராமரித்து வருகிறீர்கள், ஆனால், ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் இன்னும் மீண்டும் வருகின்றன. கவனியுங்கள், நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவின் காரணமாக இது ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமானதாக தீர்மானித்த உணவுகள் ஹெர்பெஸ் அறிகுறிகளுக்கு உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு பதிலாக, நேர்மாறாக நடந்தது. தவறான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதால் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன.

நியூசிலாந்து ஹெர்பெஸ் அறக்கட்டளையிலிருந்து தொடங்கப்பட்டு, பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் உள்ளவர்கள் அர்ஜினைன் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அர்ஜினைன் ஒரு அரை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது உண்மையில் உடலுக்கு நல்லது. ஆனால் அதே நேரத்தில், ஹெர்பெஸ் வைரஸ் அர்ஜினைனை வளர்ச்சிக்கான ஆற்றல் மூலமாக மாற்றுகிறது மற்றும் ஹெர்பெஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.

அர்ஜினைனைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் சாக்லேட், வேர்க்கடலை, பாதாம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், விதைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். எனவே, பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வராமல் தடுக்க இந்த உணவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும். பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கி, உடலை நோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அதேபோல், நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உடலில் வைட்டமின் சி உடன் போராடும். இதன் விளைவாக, ஹெர்பெஸ் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடல் அதிகமாகி, மீண்டும் மீண்டும் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் பெற வைக்கிறது.

பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பட்டியல்

சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர, பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வராமல் தடுக்க என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இங்கே பட்டியல்.

1. லைசின் கொண்ட உணவுகள்

ஆதாரம்: ஊட்டச்சத்து செய்திகள்

லைசின் அல்லது லைசின் என்பது அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலமாகும், இது உடலில் உள்ள ஹெர்பெஸ் வைரஸின் அளவைக் குறைக்கும். இந்த வகை அமினோ அமிலம் அர்ஜினைனின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் மீண்டும் வராமல் இருக்க அவற்றை அடக்க முடியும்.

லைசினின் இந்த அமினோ அமில உள்ளடக்கத்தை அதிக காய்கறிகள், முட்டை, சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம்கடல் உணவு, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி. இந்த உணவுகளில் சகிப்பின்மை அல்லது ஒவ்வாமையை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, தயிர், சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்களுக்கு மாறலாம்.

2. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள்

உண்மையில், நம் உடல்கள் இயற்கையாகவே அவற்றின் சொந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உருவாக்க முடியும். இருப்பினும், இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் வெளியில் இருந்து வரும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதற்கு இந்த அளவு பெரியதாக இருக்காது.

அதனால்தான், மீண்டும் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உணவில் இருந்து கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு இன்னும் தேவை. காலிஃபிளவர், கீரை, காலே மற்றும் தக்காளி உள்ளிட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை நீங்கள் பெறலாம்.

கூடுதலாக, பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அர்ஜினைனை விட அதிகமான லைசின் ஆகியவை உள்ளன. அந்த வகையில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவடைந்து, பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் திரும்பி வருவதைத் தடுக்கும்.

3. புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கக்கூடிய நல்ல பாக்டீரியாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, புரோபயாடிக்குகளும் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்கள், அவை குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருப்பதால், பாக்டீரியா உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நோய்க்கு எதிராக செயல்பட ஊக்குவிக்கும்.

நீங்கள் பல வகையான உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் புரோபயாடிக்குகளைக் காணலாம், அவற்றில் ஒன்று தயிர். இப்போது புரோபயாடிக் உள்ளடக்கத்தை வழங்கும் பல கூடுதல் பொருட்களும் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்

பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உணவை மட்டும் சாப்பிடுவது போதாது. உங்கள் வாழ்க்கை முறை இன்னும் குழப்பமாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் இருந்தால் உங்கள் முயற்சிகள் வீணாகிவிடும். அது புகைபிடித்தாலும், உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், அல்லது மது அருந்தினாலும் சரி.

சிறந்த உணவை நிர்வகிப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் அதை சமப்படுத்த மறக்காதீர்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் தொடங்கி, புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது கைவிடுவது.

இந்த பழக்கங்கள் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

எக்ஸ்