ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதற்கான படிகள், அதனால் மீண்டும் மீண்டும் வருவது எளிதல்ல

ஆஸ்துமா என்பது இயற்கையில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒரு நோய். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் காரணம் மரபணு என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க இன்னும் வழிகள் உள்ளன, இதனால் அறிகுறிகள் எந்த நேரத்திலும் மீண்டும் வராது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில அடிப்படை ஆஸ்துமா தடுப்பு குறிப்புகள் இங்கே.

ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழி

ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் உங்கள் யூகம் இல்லாமல் எந்த நேரத்திலும் எங்கும் தோன்றும். தேசிய சுகாதார சேவையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது சில தூண்டுதல் காரணிகளால் ஏற்படும் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் காரணமாகும்.

சரியான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எதிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். இது ஆஸ்துமா தாக்கும்போது தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகளையும் அகற்றும்.

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில ஆஸ்துமா தடுப்பு நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

1. தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஆஸ்துமா நோயால் அதிகாரப்பூர்வமாக கண்டறியப்பட்டிருந்தால், எந்த குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிவது அவசியம். ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க இது ஒரு நல்ல முதல் படியாகும்.

ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:

• தூசி, கரப்பான் பூச்சிகள், விலங்குகளின் கூந்தல், மரங்களிலிருந்து மகரந்தம், புல் மற்றும் பூக்கள்.
• சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை.
• சிகரெட் புகை, கழிவுகளை எரியும் புகை, காற்று மாசுபாடு.
• வீட்டு மற்றும் ஒப்பனை பொருட்களில் ரசாயனங்கள்.
• தீவிர வானிலை அல்லது காலநிலை மாற்றம்.
• வாசனை திரவியம் அல்லது பிற தயாரிப்புகளில் மணம்.
• வலி நிவாரணி மருந்துகள் (ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன்) மற்றும் இதய நோய்க்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பீட்டா-தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகள்.
• GERD போன்ற சில நோய்களின் வரலாறு.
• இன்ஃப்ளூயன்ஸா குளிர் மற்றும் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற மேல் சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள்.
• விளையாட்டு உள்ளிட்ட உடல் செயல்பாடு.
• அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.
• அதிகமாகப் பாடுவது, சிரிப்பது அல்லது அழுவது.

ஒவ்வாமையால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா பெரும்பாலும் சரியான காரணம் என்ன என்பதைக் குழப்புகிறது. எனவே உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், ஒவ்வாமை இருப்பதாக சந்தேகித்தால், மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வாமையைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் ஒவ்வாமை சோதனைகளை நடத்தலாம், இதனால் ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கும் முயற்சியாக இதைச் செய்யலாம்.

2. தடுப்பு ஆஸ்துமா மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஆஸ்துமா சிகிச்சையானது இரண்டு வழிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒன்று நோய் மீண்டும் வரும்போது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஆரம்ப அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது தாக்குதல்களைத் தடுப்பது.

ஆஸ்துமா மருந்தை ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகப் பயன்படுத்துவதை உள்ளிழுக்கலாம், வாயால் எடுக்கலாம் அல்லது ஊசி மூலம் செய்யலாம். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்கள் மிகவும் பொதுவான ஆஸ்துமா மருந்துகள்.

உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க மருந்துகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

3. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் மருந்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்

உங்கள் ஆஸ்துமா எளிதில் மீண்டும் வந்தால், உங்கள் அறிகுறி நிவாரணியை எங்கிருந்தும் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். வழக்கமான நிலை சோதனைகளுக்கு நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது உட்பட. ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்க இது அடிப்படை படியாகும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போது, ​​உங்கள் ஆஸ்துமா மருந்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இன்ஹேலர், ஏற்கனவே பையில் வைக்கவும். படிவம் வாய்வழி மருந்தாக இருந்தால், அளவை ஒரு வெளிப்படையான மருந்து கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.

எந்த நேரத்திலும் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவது போல் எளிதில் தெரியும் மற்றும் விரைவாக அணுகக்கூடிய ஒரு பையில் வைக்கவும்.

4. காற்று ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும் (ஈரப்பதமூட்டி)

ஏர் கண்டிஷனிங்கின் வெளிப்பாடு உண்மையில் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியைத் தூண்டும் என்பதை பலர் உணரவில்லை. காரணம், ஏர் கண்டிஷனரிலிருந்து வெளியேறும் காற்று குளிர்ச்சியாகவும் வறண்டதாகவும் இருப்பதால் காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும்.

அதற்கு பதிலாக, ஈரப்பதமூட்டி இயந்திரத்தை நிறுவவும் (ஈரப்பதமூட்டி) அறையில். ஈரப்பதமான காற்று காற்றுப்பாதைகளின் எரிச்சலைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும், இதனால் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.

இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள். இந்த கருவியை நீங்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் ஒவ்வொரு முறையும் சுத்தம் செய்ய மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அது அழுக்காக இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டி இது கிருமிகள் மற்றும் பூஞ்சைகளின் கூட்டாக மாறும், இது அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியைத் தூண்டும்.

பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள். ஈரப்பதமூட்டியை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது மற்றும் சுத்தம் செய்வது என்று விற்பனையாளரிடம் கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்.

5. சரியான மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி

உண்மையில், ஆஸ்துமாவின் காரணங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி உட்பட கடுமையான செயல்பாடு. இருப்பினும், ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க நீங்கள் கைவிட வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உண்மையில், சரியான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஆஸ்துமா நிலைக்கு நன்மை பயக்கும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க ஒரு வழி, நீங்கள் பொருத்தமான வகை உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைத் தூண்ட வேண்டாம். நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது யோகாவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் அனைத்து வகையான உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். உடல் நீண்ட நேரம் வேகமாக செல்ல வேண்டிய உடல் செயல்பாடு நுரையீரலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது பல ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.

ஆஸ்துமாவைத் தவிர்க்க தவிர்க்க வேண்டிய சில பயிற்சிகள் இங்கே:

• கால்பந்து
• கூடைப்பந்து
• நீண்ட தூரம் ஓடுகிறது
• பனிச்சறுக்கு

6. வாய் முகமூடி அணியுங்கள்

தரம் மோசமடைந்து வருகிறது, உண்மையில் அனைவருக்கும் பல்வேறு சுவாச நோய்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆஸ்துமா இருந்தால் குறிப்பாக.

எனவே, வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது வாய் முகமூடி அணிவது ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கும் முயற்சிகளில் ஒன்றாகும். வாய் முகமூடியை அணிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முகமூடிகளின் பயன்பாடு தூசி, அழுக்கு காற்று மற்றும் பல வெளிநாட்டு பொருட்களை மூக்கால் உள்ளிழுப்பதைத் தடுக்கலாம். ஆஸ்துமா மட்டுமல்ல, பல்வேறு வான்வழி தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கும் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை

ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மருத்துவக் கல்லூரி, ஒவ்வாமையால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதில் நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருப்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை என்பது ஒரு ஒவ்வாமை சிகிச்சையாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க அல்லது அடக்குவதற்கு செயல்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையுடன், படிப்படியாக, ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகும்போது நோயாளிகள் குறைவான உணர்திறன் கொண்டிருப்பார்கள்

இந்த சிகிச்சை முறை பொதுவாக ஒவ்வாமை மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் துறையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒவ்வாமை உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுகிறது என்பதை மருத்துவர் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பிட்ட வகை ஒவ்வாமை தெரிந்த பிறகு, மருத்துவர் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் ஒரு சிறப்பு மருந்தை செலுத்துவார்.

முதல் சில மாதங்களுக்கு, ஊசி பொதுவாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை வழங்கப்படும். சில நேரங்களில், இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே கொடுக்க முடியும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒவ்வாமைக்கு அதிக உணர்திறன் பெற பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

8. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

GERD அல்லது புண்களின் வரலாறு உள்ளதா? கவனமாக இருங்கள், இவை இரண்டும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை முறையாகக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் மீண்டும் தூண்டக்கூடும்.

உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் வரலாறு இருந்தால், ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் உணவை சரிசெய்வதாகும். இனிமேல், ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

இரண்டும் வயிற்று அமிலம் உயரத் தூண்டும் என்பதால் அதிக அமிலத்தன்மை வாய்ந்த மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுவதன் மூலம் மாற்றவும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், ஆஸ்துமா மறுபிறப்பு அபாயத்தை குறைக்கலாம். எனவே, இந்த ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க மேலே உள்ள உணவு கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து விலகி இருக்க தயங்க வேண்டாம்.

9. நுரையீரல் செயல்பாட்டை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்

தடுப்பு மருந்துகள் தவிர, உங்கள் நுரையீரலின் நிலையையும் நீங்கள் தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும் உச்ச ஓட்ட மீட்டர். ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கும் நடவடிக்கையாக இந்த கருவி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உச்ச ஓட்ட மீட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் கருவியின் நுனியை உங்கள் வாயில் வைத்து ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். அதன் பிறகு, கருவியின் குழிக்குள் உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாகவும் கடினமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

பட்டியலிடப்பட்ட எண்களின் நிலையைப் பாருங்கள் உச்ச ஓட்ட மீட்டர். உச்ச ஓட்ட மீட்டரில் இருந்து வெளியேறும் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாச செயல்பாடு நன்றாக இருக்கும். மாறாக, எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் எதிர்பார்த்தபடி செயல்படாததால், மீண்டும் மீண்டும் ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்று அர்த்தம்.

10. மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கப் பழகுங்கள்

கடுமையான செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது, ​​அது அறியாமலே உங்களை உங்கள் வாயின் வழியாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கச் செய்யலாம். இருப்பினும், இந்த முறை ஆஸ்துமாவை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டக்கூடும் என்று மாறிவிடும்.

வாயில் முடி மற்றும் மூக்கு போன்ற சைனஸ் குழிகள் இல்லை, அவை உள்வரும் காற்றை ஈரப்பதமாக்கும். உலர்ந்த, குளிர்ந்த காற்று உங்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழைவதால் உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் தடைபடும், இதனால் நீங்கள் சரியாக சுவாசிப்பது கடினம்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெறும்போது, ​​நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருப்பீர்கள். இந்த முறை ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

11. படுக்கையை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்

மெத்தைகள், தலையணைகள், போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் போர்வைகள் பூச்சிகள் இனப்பெருக்கம் செய்ய மிகவும் பிடித்த மறைவிடங்கள். மிகவும் சிறியது, தூங்கும் போது தூசிப் பூச்சிகளை உள்ளிழுப்பதால் உங்கள் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதை நீங்கள் உணரக்கூடாது.

HEPA வடிப்பானுடன் வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தவும் (உயர் திறன் துகள் காற்று) அனைத்து சிறிய காற்று மாசுபடுத்திகளையும், பூச்சிகள், தூசி, மகரந்தம் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை மெத்தையிலிருந்து அகற்றுவது. மேலும், விலங்குகளின் இறந்த சரும செல்கள் மிகச் சிறியவை மற்றும் எளிதில் பறக்கின்றன, எனவே அவை HEPA வடிப்பானைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே வடிகட்ட முடியும்.

12. தலையணையை சூடான நீரில் கழுவவும்

படுக்கையை தவறாமல் சுத்தம் செய்தபின், 1-2 வாரங்களுக்கு ஒரு முறையாவது தாள்கள், தலையணைகள், போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் போர்வைகளை தவறாமல் கழுவவும் மாற்றவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த படுக்கைகள் அனைத்தும் சூடான நீரைப் பயன்படுத்தி கழுவ வேண்டும், இது தூசிப் பூச்சிகளைக் கொல்வதற்கும், அவை திரும்பி வருவதைத் தடுப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முறை உங்களை நன்றாக தூங்கச் செய்யலாம் மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கலாம், குறிப்பாக இரவில்.

13. உயரமான தலையணையை அணியுங்கள்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது சைனசிடிஸ் இருந்தால், உங்கள் தலையை தட்டையாகத் தூங்கினால் உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையைச் சுற்றி சளி அல்லது கபம் உருவாகலாம் (பதவியை நாசி சொட்டுநீர்). இது சுவாசக் குழாயில் காற்றின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் இரவில் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்.

உங்களுக்கு புண் நோய் இருந்தால் அதே விளைவை உணர முடியும். ஒரு தட்டையான நிலையில் படுத்து தூங்குவது வயிற்று அமிலம் தொண்டையை மேலும் உயர்த்த அனுமதிக்கிறது. ஒரு தீர்வாக, உயர் தலையணையைப் பயன்படுத்தி சளி கட்டப்படுவதைத் தடுக்கவும், வயிற்று அமிலம் உயராமல் தடுக்கவும் உதவும்.

14. வானிலை மாற்றங்களை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்

வானிலை ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு தூண்டுதலாகவும் இருக்கலாம். வழக்கமாக, ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு விடுமுறையில் இருக்கும்போது வானிலை ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் நிம்மதியாக விடுமுறை எடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.

விடுமுறையைத் திட்டமிடும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆஸ்துமா தடுப்பு ஒன்று, உங்கள் இலக்கு வானிலை நிலவரங்களை அறிந்து கொள்வது. ஆஸ்துமா பொதுவாக குளிர்ந்த காலநிலையில் எளிதில் திரும்பும். நீங்கள் சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வெப்பம் முதல் குளிர் வரை கடுமையான வெப்பநிலை மாற்றங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் சூடான ஆடைகளை அணியவோ அல்லது கொண்டு வரவோ கடமைப்பட்டுள்ளீர்கள். குளிர்ந்த காற்று மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்க இது வேலை செய்கிறது.

ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு காய்ச்சல் தடுப்பூசியையும் முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு ஏன் காய்ச்சல் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது? ஏனென்றால் சுவாசக்குழாயில் நுழையும் வைரஸ் காரணமாக ஆஸ்துமா மீண்டும் ஏற்படக்கூடும், பொதுவாக இது இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் ஏற்படுகிறது.

15. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

குறைவான முக்கியமில்லாத ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதற்கான முயற்சிகளில் ஒன்று, உங்கள் மனதை மன அழுத்தத்துடன் அதிகமாக்க வேண்டாம்.

சிலருக்கு, ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்வது எளிதல்ல. இந்த நோய் குணப்படுத்த முடியாதது என்பதை அறிவது குழப்பம், விரக்தி, கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், இரவில் மீண்டும் மீண்டும் ஆஸ்துமா காரணமாக தொந்தரவு செய்யும் தூக்க முறைகளும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.

எனவே, இந்த நாட்பட்ட நோயை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களுடன் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஆஸ்துமா சமூகத்தில் சேர்ந்து ஆஸ்துமா காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். ஒரு உளவியலாளருடன் தனிப்பட்ட ஆலோசனையும் உதவலாம்.

இந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கு தளர்வு மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க தளர்வு நுட்பங்களும் உதவும். உங்கள் தலையில் குவிந்திருக்கும் எண்ணங்களின் சுமைகளிலிருந்து விடுபட நீங்கள் ஜர்னலிங்கையும் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்துடன் மறுபிறப்பைத் தடுக்கவும்

ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியாக ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவது குறைவான முக்கியமல்ல. ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் இந்த நிலையை உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவதையும் ஆஸ்துமாவின் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நாள்பட்ட ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எளிதில் சென்றடையக்கூடிய விரிவான ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்துடன் சிறப்பு பதிவு வைத்திருக்க வேண்டும். ஆஸ்துமா தாக்குதலைக் கையாள்வதற்கான முதலுதவி வழிமுறைகளுக்கு, அறிகுறி தூண்டுதல்களின் பட்டியல், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் அளவு (அவற்றை எப்போது, ​​எப்படிப் பயன்படுத்துவது) தொடர்பான பல அடிப்படை தகவல்கள் இதில் உள்ளன.

மருத்துவமனை அவசர அறைக்கு பாதுகாவலர் / நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர், மருத்துவரின் தொலைபேசி எண், ஆம்புலன்ஸ் எண் போன்ற அவசர தொலைபேசி எண்களையும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் செயல் திட்டத்தின் நகலை உங்கள் பணப்பையில் அல்லது உங்கள் பிற முக்கிய அடையாள அட்டைகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.