குழந்தைகளுக்கான யோகா: சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது

பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உண்மையில் யோகா குழந்தைகளுக்கு செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியும். குழந்தைகளுக்கான யோகா உண்மையில் குழந்தைகளுக்கான வேடிக்கையான உடல் செயல்பாடுகளை அதிகம் குறிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த உடற்பயிற்சி குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மனதின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் பயனளிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கான யோகா பற்றி பெற்றோர்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? நான் எவ்வாறு தொடங்குவது? கீழே உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு யோகாவின் நன்மைகள்

1. ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன குழந்தைகள்

பெற்றோர் வலைத்தளத்தின்படி, யோகாவை உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கும் ஆராய்ச்சி உள்ளது. மற்றவற்றுடன், ஆஸ்துமா, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), ஏ.டி.எச்.டி மற்றும் மன இறுக்கம் போன்ற குழந்தைகளுக்கு யோகா எவ்வாறு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை இணைப்பது.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் (யு.எஸ்) வாண்டர்பில்ட் மருத்துவ மையத்தைச் சேர்ந்த குழந்தை மருத்துவர், டாக்டர். குர்ஜீத் பிர்தீ, யோகா மூலம் மேற்கொள்ளப்படும் மனம் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு மனநல நிலைமைகளையும் அவர்களின் உடல்களையும் சமாளிக்க உதவும் என்று கூறினார்.

2. குழந்தைகளின் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும்

கூடுதலாக, யோகா குழந்தைகளின் உடல் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கும் சிறந்தது, ஏனென்றால் அதன் இயக்கங்களில் அவர்கள் தங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் கற்றுக்கொண்டு பயன்படுத்துகிறார்கள். எனவே, அவர்கள் உடலைப் பற்றியும், உடலை எவ்வாறு திறமையாகப் பயன்படுத்துவது என்பதையும் அறிந்து கொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

3. குழந்தைகளின் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துதல்

பின்னர், குழந்தைகள் யோகா மூலம் அவர்களின் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்த கற்றுக்கொள்வதால், அவர்கள் மொத்த மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களையும் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

சில நேரங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட போஸை அடைய அல்லது சமநிலையுடன் இருக்க சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் இயக்கங்கள் இருப்பதால், குழந்தைகளுக்கான யோகா அவர்களை அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கும் பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவும். பல ஆய்வுகளின்படி, இது நிச்சயமாக அவர்களை மேலும் சாதிக்க வைக்கும்.

குழந்தைகள் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க யோகா குறிப்புகள்

பெற்றோர்கள் ஒரு குழந்தையை பரிந்துரைக்கும்போது அல்லது ஒரு குழந்தையை யோகா வகுப்பில் சேர்க்கும்போது பல விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, அவரது உடல் மிகவும் நெகிழ்வானதாகத் தெரிகிறது. குழந்தைகளுக்கு யோகா கற்பிக்கும் பெற்றோர்கள் அல்லது யோகா பயிற்றுனர்கள், காயமடையக்கூடிய உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள பதற்றத்தை உறுதிசெய்து தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சில நேரங்களில், குழந்தைகள் இயற்கையாகவே பெரியவர்களை விட நெகிழ்வானவர்களாக இருப்பார்கள், மேலும் அவர்கள் இயக்கம் அல்லது அதிகப்படியான மூட்டு வளைவு செய்யும்போது அதைக் கூட கவனிக்க மாட்டார்கள். யோகா பயிற்றுனர்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கும் பெற்றோர்கள், அவர்களின் உடல்களைக் கேட்டு, அவர்களுக்கு அச .கரியம் ஏற்பட்டால் நிறுத்த வேண்டும். சாராம்சத்தில், குழந்தைகளுக்கு யோகா போஸை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு யோகாவை அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​அதை பாதுகாப்பான இடத்தில் செய்து பாயைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சில நேரங்களில், இது வீட்டில் கற்பிக்கப்படுவதால், பெற்றோர்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை புறக்கணிக்கிறார்கள், இது காயம் அல்லது நழுவுதல் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கும் நோக்கம் கொண்டது. அறை வெப்பநிலையை நகர்த்துவதற்கும் சுவாசிப்பதற்கும் வசதியாக குறைந்த, வசதியான வெப்பநிலையில் வைக்க வேண்டும்.

இறுதியாக, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை குழந்தைகளுக்கான யோகா வகுப்பில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒற்றைத் தலைவலியில் சிக்கல் உள்ள குழந்தைகள் தலையில் கூடுதல் அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும் போஸ்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கிடையில், ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, குடலிறக்கம் அல்லது பிற சுவாசக் கஷ்டங்கள் உள்ள ஒரு குழந்தை சில சுவாச உத்திகளைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம். மிக முக்கியமாக, குழந்தைகளுக்கு நேர்மறையான யோகா அனுபவங்களை வழங்க பெற்றோர்களும் பயிற்றுநர்களும் ஒன்றிணைந்து செயல்பட வேண்டும்.

எக்ஸ்