மூட்டை நீட்டும்போது 'கிராக்' ஒலி என்ன, அதன் அர்த்தம் என்ன? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மூட்டுகள் நீட்டப்படும்போது அவை ஒலித்திருக்க வேண்டும். அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் புண் மற்றும் விறைப்பை உணரும் ஒரு மூட்டை நீட்டும்போது 'கிராக்' ஒலியைக் கேட்பதற்கு நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டீர்கள். இருப்பினும், இது அனுமதிக்கப்படுகிறதா?

மூட்டுகள் என்றால் என்ன?

மூட்டுகள் பல எலும்புகளின் மூட்டுகள். 2 வகையான மூட்டுகள் உள்ளன: இறந்த மூட்டுகள் மற்றும் நகரக்கூடிய மூட்டுகள். உடலின் மூட்டுகள் முழங்கால், முதுகு, கழுத்து, முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் முழங்கைகள் உள்ளிட்ட இயக்க மூட்டுகள். மனித மூட்டு குருத்தெலும்பு (தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் கொண்டது) கொண்டது, இது ஆக்ஸிஜன், நைட்ரஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்ட திரவத்துடன் பூசப்பட்ட காப்ஸ்யூல் மூலம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

"கிராக்" ஒலி எங்கிருந்து வந்தது?

உங்கள் விரல்களை விரைவாகவும், சுறுசுறுப்பான இயக்கத்துடனும் நீட்டும்போது, ​​மூட்டுகளில் உள்ள இடம் பெரிதாகி, மூட்டுகளில் அழுத்தம் குறையும். இந்த நிலை பின்னர் திரவத்தில் உள்ள காற்றை வெளியேற்றுகிறது, மேலும் இந்த வாயுவின் வெளியீடு தான் ஒலியை உருவாக்குகிறது.

கழுத்து அல்லது முழங்கால்களில் விரிசல் அல்லது விரிசல் மூட்டு புண் மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இந்த மூட்டுகளை ஒலிக்கும் செயல்பாடு சிலருக்கு ஒரு பழக்கமாக மாறியதில் ஆச்சரியமில்லை.

நீட்டும்போது மூட்டு ஒலிப்பது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துமா?

ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை செய்வது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. விறைப்பு மறைந்தாலும், அது தற்காலிகமாக மட்டுமே மாறியது. இருப்பினும், ஒரு பழக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், அது கூட்டு உண்மையான விதிகளிலிருந்து விலகும். மேலும், எங்கள் குருத்தெலும்பு மீள் மற்றும் நெகிழ்வானது. இந்த பழக்கம் அதில் உள்ளதை அழிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது

ஏறக்குறைய 35 ஆண்டுகளாக தங்கள் நக்கிள்களை வெடிக்கப் பழக்கப்பட்ட 300 பேர் குறித்து ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் அவர்களின் மூட்டுகள் விரிவடைந்து கைகள் பலவீனமடைந்துள்ளன என்பது தெரியவந்தது. அவர்களின் பிடியின் வலிமை அவர்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் கால் பகுதி மட்டுமே.

வெவ்வேறு பாகங்கள், வெவ்வேறு தாக்கங்கள் உணரப்படும். இந்த பழக்கம் பெரும்பாலும் கழுத்து பகுதியில் செய்தால், அது பக்கவாதம் வெளிப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணர் கூறினார், ஏனெனில் இந்த பழக்கம் தமனிகள் மற்றும் தமனிகளுக்கு சேதத்தைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. இயக்கம் கழுத்துப் பகுதியில் மேற்கொள்ளப்பட்டு, நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அனுபவித்தால், அதன் தாக்கம் உங்கள் உடலில் உள்ள மூட்டு உறுப்புகளுக்கு மூளையின் கட்டளையைத் தடுக்கும்.

மூட்டுகளை ஒலிக்காமல் புண்ணை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நீங்கள் வலிமிகுந்த ஒவ்வொரு முறையும் அதிகமாக நகர்த்தவும், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு பழக்கமாகிவிட்டாலும், நீங்கள் அதை மெதுவாக செய்ய வேண்டும். அதிகமாகத் தடுமாறாதீர்கள், அதிகமாக முறுக்குவது அல்லது வளைப்பது போன்றவற்றை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இது மூட்டுகளில் கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்தி மூட்டுவலி உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் மூட்டை நீட்டும்போது சத்தமாக விரிசல் சத்தம் கேட்டால், அரைக்கும் ஒலியை நீங்கள் கேட்கும் வரை, இது கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மூட்டு குருத்தெலும்புகளில் உள்ள கோளாறு, மூட்டுகள் கடினமாகவும் வேதனையாகவும் உணரக்கூடும். . இந்த அறிகுறி கிரெபிட்டஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.