இருமலை சரியாக குணப்படுத்துவது எப்படி

இருமல் என்பது உடலின் இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், இது சுவாசக் குழாயை எரிச்சலூட்டும் பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து விடுபடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை உண்மையில் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் முதல் இருமல் மருந்துகளை நீக்குவது வரை ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC).

இருமலை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்றாலும் இருமல் என்பது உங்கள் உடலின் இயல்பான பதில். இருப்பினும், சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சில நிபந்தனைகளின் காரணமாக இருமல் தொந்தரவாக இருக்கும். ஒவ்வாமை, சைனசிடிஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் நோய் மீண்டும் வரும்போது இருமலை அனுபவிக்க முடியும்.

ஒரு இருமல் தொடர்ந்து தோன்றும், உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடல் பலவீனமாகிவிடும், இதனால் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் பாதிக்கப்படும். காரணம், இருமல் மார்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலிக்கச் செய்கிறது மற்றும் தொண்டை வறட்சியாகவும் புண்ணாகவும் உணர்கிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் இருமலால் உங்கள் நடவடிக்கைகள் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க, இருமல் போக்க பின்வரும் வழிகளைக் கவனியுங்கள்:

1. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​வைரஸ் சளி அல்லது கபம் அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த அதிகப்படியான கபம் உங்கள் மூக்கிலிருந்து உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் பாய்ந்து, கபத்தை இருமிக்கச் செய்யும்.

கபத்துடன் ஒரு இருமலைக் குணப்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்று, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொண்டால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கார்டிஃப் பல்கலைக்கழகம் இதழில் நடத்திய மருத்துவ ஆய்வின்படி காண்டாமிருகம், சூடான திரவங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும், தடிமனான சளியை மெல்லியதாகவும் மாற்ற உதவும், இதனால் இருமல் வரும்போது கபம் எளிதில் வெளியேற்றப்படும். கபம் இனி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை அடைக்காதபோது, ​​நீங்கள் குறைவாக இருமல் அடைவீர்கள், மேலும் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.

இருமலைக் குணப்படுத்தும் இந்த முறை ஓய்வு நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சிறந்தது. அந்த வகையில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருமலை ஏற்படுத்தும் நோயை உகந்ததாக நிறுத்த முடியும்.

2. இயற்கை இருமல் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இருமலைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில இயற்கை இருமல் மருந்துகளில் தேன் தேநீர் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுகள் அடங்கும். இந்த மூலப்பொருள் நாசி நெரிசலைப் போக்கவும் தொண்டையை ஆற்றவும் உதவும்.

பல ஆய்வுகளில், கனடாவின் குடும்ப மருத்துவர்கள் இதழில் இருந்து வந்த தேன், இருமலின் போது தவறாமல் உட்கொண்டால் குழந்தைகளில் இருமலைக் குணப்படுத்துவதில் தேன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இயற்கை இருமல் தீர்வுக்காக இஞ்சி வேர் அல்லது அன்னாசி பழச்சாறு போன்ற சூடான பானங்களையும் முயற்சி செய்யலாம். அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமேலின் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மியூகோலிடிக் ஆகும், இது உடல் உடைந்து தொண்டையைத் தடுக்கும் சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

3. வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும்

இந்த முறை இருமலில் இருந்து விடுபட சூடான பானங்களை குடிப்பது போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சுவாசிக்கும் வெதுவெதுப்பான நீரிலிருந்து உருவாகும் நீராவி மூக்கில் சளியை தொண்டை வரை உருவாக்கும் சுரப்பை தளர்த்த உதவுகிறது, இதனால் இருமல் குறைகிறது.

ஜலதோஷம் மட்டுமல்ல, ஒவ்வாமையும் கூட ஏற்படும் இருமலைச் சமாளிக்க சூடான குளியல் ஒரு வழியாகும். இருமும்போது காய்ச்சலும் ஏற்பட்டால் குளிக்க அனுமதி இல்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உடலை சுத்தம் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் முக்கியமானது என்றாலும்.

காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து வரும் இருமலைக் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக, உடலை சுத்தம் செய்ய வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணியைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. ஈரப்பதம் மற்றும் சுத்தமான காற்றை பராமரிக்கவும்

வறண்ட மற்றும் அழுக்கு காற்று ஒவ்வாமை நாசியழற்சியைத் தூண்டும், இந்த ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் ஒன்று இருமல். பயன்பாடுகளை முயற்சிக்கவும் ஈரப்பதமூட்டி இருமலை ஏற்படுத்தும் அழுக்கு துகள்கள், தூசி மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து காற்று சுழற்சியை சுத்தம் செய்யும் போது அறையில் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க.

5. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

வறண்ட காற்றைத் தவிர, வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சிகரெட் புகை ஆகியவை அதிக சளியின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். இதனால், இருமல் மோசமடைந்தது.

இருமலைக் குணப்படுத்துவதற்கான சிறந்த மற்றும் விரைவான வழி புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது. கூடுதலாக, புகைப்பழக்கத்தின் ஆபத்துகளில் ஒன்று, சிலியரி திசுவை சேதப்படுத்தும், இது அழுக்கு மற்றும் சளியிலிருந்து நுரையீரல் சுவர்களை சுத்தம் செய்ய செயல்படுகிறது. இதனால்தான் செயலில் புகைபிடிப்பவர்கள் பொதுவாக புகைப்பிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீண்டகால இருமல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

6. உப்பு நீரைக் கரைக்கவும்

ஒரு உப்பு நீர் தீர்வு கபத்துடன் இருமலுக்கு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். இருமலைப் போக்க ஒரு உமிழ்நீர் கரைசலைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழி, அறிகுறிகள் நீடிக்கும் போது தவறாமல் (ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை) கசக்க வேண்டும்.

தொண்டையின் பின்புறத்தில் உருவாகும் கபத்தை மெல்லியதாக உதவுவதைத் தவிர, உப்பு நீரில் கசக்கினால் வாயில் ஒட்டக்கூடிய பாக்டீரியா மற்றும் ஒவ்வாமைகளை சுத்தம் செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைந்த 1/2 ஸ்பூன் உப்பு மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை. சில நிமிடங்கள் கர்ஜிக்கவும், ஆனால் உப்பு கரைசலை விழுங்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

6. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

முந்தைய உதவிக்குறிப்புகள் இருமலைப் போக்க போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் இருமல் அடக்கிகளை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் பரிந்துரைக்கப்படாத இருமல் மருந்தை எளிதாகக் காணலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் எந்த வகையான இருமலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: இது உலர்ந்த இருமல் அல்லது கபத்துடன் கூடிய இருமலா? இருமலைக் குணப்படுத்த சரியான மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய இந்த முறை உங்களுக்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டிய சில இருமல் நிவாரணிகள் பின்வருமாறு:

• டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ்: பொதுவாக இருமல் சிரப் வகைகளில் கிடைக்கிறது ஃபைனிலெஃப்ரின் மற்றும் சூடோபீட்ரின்.
• அடக்கிகள் அல்லது எதிர்ப்பு மருந்துகள்: கொண்டுள்ளது dextromethrophan, கோடீன்
• எதிர்பார்ப்பவர்: குயிஃபெனெசின் ஸ்பூட்டம் மெல்லிய மருந்து,
• மியூகோலிதிக்: சளி புரோமெக்சின் மற்றும் அசிடைல்சிசைட்டின் கரைக்கும் மருந்து
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்: போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள்குளோர்பெனமைன், ஹைட்ராக்சைன், ப்ரோமெதாசின், லோராடடைன்,cetirizine, மற்றும்levocetirizine.
• ஒருங்கிணைந்த இருமல் சிரப் அல்லது மாத்திரைகள் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளுடன் எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள் மற்றும் அடக்கிகள் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• வளிமண்டலங்களில் ஒரு சூடான மற்றும் நிவாரண விளைவை வழங்குவதற்காக கற்பூரம், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மற்றும் மெந்தோல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தேய்த்தல் தைலம்.

பரிந்துரைக்கப்படாத இருமல் மருந்துகள் இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்க மட்டுமே உதவுகின்றன என்பதை அறிவது முக்கியம், ஆனால் அடிப்படை நோயை குணப்படுத்த வேண்டாம்.

ஆகையால், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இருமல் மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் இருமல் குணமடையவில்லை என்றால், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது. 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமல் (நாள்பட்ட இருமல்) கடுமையான சுவாசப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும்.