புகைபிடிப்பதை விட்ட பிறகு உடல் கொழுப்பைத் தடுக்கும்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு கொழுப்பு அடைந்தவர்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு கொழுப்பு வருவதை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம்?

என்னை தவறாக எண்ணாதே. புகைபிடிப்பதை கைவிடுவது தானாகவே உடல் எடையை அதிகரிக்காது. நீண்ட நேரம் புகைபிடிக்காத பிறகு எடை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன. பல நபர்களில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

புகைபிடிப்பதை விட்ட பிறகு கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

புகைபிடிப்பதை விட்ட பிறகு எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக பல காரணிகளால் விளைகிறது:

• புகைப்பழக்கத்தை சிற்றுண்டி பழக்கத்துடன் மாற்றுகிறீர்கள்
• நிகோடின் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பான, ஆரோக்கியமான வேகத்திற்குத் திரும்புகிறது, மேலும் சிலருக்கு இது எடை அதிகரிக்கும்.
• சிலரில் நிகோடின் ஒரு பசியை அடக்கும் செயலாக செயல்படக்கூடும், இதனால் நீங்கள் முதல் முறையாக புகைப்பதை விட்டுவிடும்போது, ​​உங்கள் பசி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு கொழுப்பு வராமல் இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆனால் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலே உள்ள விஷயங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடிந்தால், பின்னர் கொழுப்பு வராமல் புகைப்பதை நிறுத்தலாம்.

1. குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு இருப்பு

பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை நிரப்பவும். சில்லுகள், பிஸ்கட், சாக்லேட், சர்க்கரை உணவுகள், குளிர்பானம் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் போன்ற பல ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போதெல்லாம் முயற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வதை விட மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.

2. நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியும் புகைபிடிக்க விரும்புவதில் இருந்து திசைதிருப்பலாம்.

3. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்வுசெய்க

நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், பழங்களை சாப்பிட தயங்கவும், கேக்குகள், சாக்லேட் மற்றும் பிற சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும். பழச்சாறுகள் பொதுவாக சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும். பழச்சாறுகளை விட புதிய பழம் சிறந்தது.

4. கண்டிப்பான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு கண்டிப்பான உணவு மற்றும் பசி உங்களை இன்னும் அதிகமாக புகைபிடிக்க விரும்பும், மேலும் சாப்பிட வேண்டிய நேரம் வரும்போது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். தற்செயலாக உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், குறிப்பாக காலை உணவு.

5. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கு சிகரெட் பணத்தை ஒதுக்குங்கள்

சிகரெட்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு அல்லது வாரத்திற்கு எவ்வளவு பணம் செலவிடுகிறீர்கள்? பணத்தை திரட்ட முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த பழம் அல்லது சுவையான ஆரோக்கியமான உணவை வாங்கவும் பயன்படுத்தவும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டதன் விளைவாக நான் ஏற்கனவே எடை அதிகரித்திருந்தால் என்ன செய்வது?

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு நீங்கள் ஏற்கனவே கொழுப்பு அடைந்திருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். சிலர் புகைபிடிப்பதை விட்ட ஆறு மாதங்களுக்குள் எடை அதிகரிப்பார்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் புகைபிடிக்காமல் பழகிவிட்டால், உங்கள் எடை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

உங்கள் இறுதி இலக்கை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது புகைபிடிக்காமல் ஆரோக்கியமான உடலாகும். அதிகப்படியானதாக இல்லாத வரை எடை அதிகரிப்பது, புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் அபாயகரமான விளைவுகளைப் போல ஆபத்தானது அல்ல. நீங்கள் தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடாத வரை, உங்கள் எடை படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்கு வரும்.