இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளித்தல் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளிக்க பெற்றோர்கள் வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் ஒரு சரியான உடலைப் பெறுவதற்கான ஆசை அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் வழிகளில் செல்ல வழிவகுக்கிறது. மிகவும் கண்டிப்பான உணவில் இருந்து, வாந்தியெடுக்கும் உணவு வரை.

உளவியல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், உடல் ரீதியாக பதின்ம வயதினரும் தங்கள் கனவுகளின் உடல் வடிவத்தை அடைய செல்வாக்கு செலுத்துகிறார்கள். உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள இளைஞர்களை அடைய பெற்றோர்களும் பள்ளிகளும் பல வழிகள் எடுக்கலாம்.

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு தோண்டுவது

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளிப்பது பெற்றோர் மற்றும் பள்ளிகளின் கடமைகளில் ஒன்றாகும். பல முறை இந்த சிக்கல் காப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் பல உணவுக் கோளாறுகள் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன. உண்மையில், இது உடல்நலம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் முக்கியமான அம்சங்களைக் காணும் திறன் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இளம்பருவத்தில் ஏற்படும் பொதுவான உணவுக் கோளாறுகளில் ஒன்று அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, புலிமியா நெர்வோசா மற்றும் அதிக உணவுக் கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். உண்மையில், உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை. இருப்பினும், ஒரு இளைஞனின் உணவை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. சமூக அழுத்தம்

சூழல் இளம் பருவத்தினர் சரியான உடலை உணரும் விதத்தை பாதிக்கிறது, அல்லது அழைக்கப்படுகிறது உடல் இலக்குகள். இதுவரை, சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் விளம்பரங்கள் சரியான உடலை மெல்லிய, வெள்ளை என்று வர்ணித்துள்ளன, இது இறுதியில் இளம் பருவத்தினரின் உளவியலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அவர்களின் உணவை பாதிக்கிறது.

2. விரும்பத்தக்க செயல்பாடு

ஒரு மாதிரி அல்லது பொது நபராக இருப்பது தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறிப்பாக எடை. இந்த கோரிக்கைகள் உண்ணும் கோளாறுகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். பதின்வயதினரை நீங்கள் கண்டால், அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், பெற்றோர்கள் தங்கள் உணவுக் கோளாறுகளை சமாளிக்க வேண்டும்.

3. தனிப்பட்ட காரணிகள்

மயோ கிளினிக்கில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மரபணு மற்றும் உயிரியல் காரணிகள் இளம் பருவத்தினருக்கு உணவுக் கோளாறுகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கின்றன. பரிபூரணவாதிகள், ஆர்வமுள்ளவர்கள், உடையக்கூடியவர்கள் என பதின்வயதினர் உணவுக் கோளாறுகளில் சிக்கிக் கொள்ளலாம்.

இந்த கோளாறு உள்ள குழந்தைகளின் பண்புகள் எல்லா பெற்றோருக்கும் தெரியாது. ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வித்தியாசமான உணவு மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் உள்ளன. எனவே, இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளிக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

எல்லா குழந்தைகளும் தாங்கள் அடிக்கடி நினைப்பதைத் திறந்து மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை, எனவே ஒரு சிறந்த உடலை அடைவதற்காக அவர்கள் தங்கள் உணவை சரிசெய்ய முடிவு செய்கிறார்கள். உண்மையில், அறியாமலேயே, அவர் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

பின்வருபவை பெற்றோர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அறிகுறிகள்:

• உணவைத் தவிர்ப்பது, ரகசியமாக சாப்பிடவோ சாப்பிடவோ கூடாது
• உணவில் அதிக கவனம்
• அவரது எடை குறித்து கவலைப்படுவது
• மலமிளக்கிய துஷ்பிரயோகம்
• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி
• நிறைய உணவு அல்லது தின்பண்டங்களை உட்கொள்ளுங்கள்
• அவளது உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றி மனச்சோர்வு மற்றும் குற்ற உணர்வு

எனவே, இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளிக்க உடனடியாக ஒரு படி அணுகுமுறையை எடுக்கவும்.

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளித்தல்

மேலே உள்ள சில அறிகுறிகளை இளம்பருவத்தில் நீங்கள் கண்டால், நேரடியாக சரியாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். இத்தனை நேரம் அவரை ஏதாவது தொந்தரவு செய்திருக்கிறதா என்று கேளுங்கள். தனது சொந்த தோரணையைப் பற்றி அவரை பதட்டப்படுத்தும் ஏதாவது இருக்கிறதா?

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளிக்க, பின்வரும் விஷயங்களை விவாதிக்க மற்றும் எழுப்ப முயற்சிக்கவும்.

1. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்

பதின்வயதினர் ஒரு குறிப்பிட்ட சிலையை ஒரு அளவுகோலாக வைத்திருப்பது சாத்தியமாகும் உடல் இலக்குகள். ஆரோக்கியமான உணவுக்கான தகவல்களை வழங்குவதன் மூலம் அவருக்கு ஆதரவளிக்கவும். இந்த முறை செய்யப்படுவதால் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் சீரானவை, மேலும் அவற்றின் ஆற்றலையும் தோற்றத்தையும் அதிகரிக்கும்.

அவரிடம் சொல்லுங்கள், பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிப்பது இளம் பருவத்தினரின் உணவுக் கோளாறுகளை சமாளிக்கும் முயற்சியாகும்.

2. ஊடக செய்திகளின் கலந்துரையாடல்

தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது திரைப்படங்களில் காணப்படுவதுதான் சிறந்த உடல் என்ற தகவலை டீனேஜர்கள் உள்வாங்க முனைகிறார்கள். அவசியமில்லை என்றாலும்.

அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும், அது அவரது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்ற விவாதத்தை வழிநடத்துங்கள்.

அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது அவரது உடலுக்கு நல்லதல்ல என்று உங்கள் பிள்ளை சிந்திக்கட்டும். ஒரு சிறந்த உடலைப் பெற இன்னும் ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன.

3. கேள்விகளின் கண்ணோட்டத்தை வழங்கவும் உடல் படம்

எல்லோருக்கும் வித்தியாசமான உடல் வடிவம் இருப்பதாக இளைஞர்களுக்கு நம்பிக்கை கொடுங்கள். ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவற்றின் சொந்த வழி உள்ளது.

உடல் சிறப்பியல்புகளை சுட்டிக்காட்டும் ஒரு நகைச்சுவை அழைப்பு அவளுக்குள் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டும் என்பதை அவளுக்கு நினைவூட்டுங்கள் உடல் படம் அவர்களும் அவரும். இருப்பினும் உடல் முக்கிய அம்சம், சிறந்த உடல் உருவத்துடன் ஒப்பிடும்போது.

4. அவரது நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்

பதின்ம வயதினரிடையே உண்ணும் கோளாறுகளைச் சமாளிக்க, அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அடையப்பட்ட விஷயங்களுக்கு பாராட்டு மற்றும் தொடர்ந்து ஆதரவை வழங்குதல்.

எதிர்காலத்தில் அவர் விரும்புவதைக் கேளுங்கள். உடல் வடிவம் அல்லது எடையின் அடிப்படையில் அல்ல, நிபந்தனையின்றி நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

5. ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவின் ஆபத்துகளைச் சொல்லுங்கள்

உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள பதின்ம வயதினருக்கு பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவு உண்டு. இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை நிச்சயமாக பாதிக்கும். அதற்காக, இந்த வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து வாழ்ந்தால் ஏற்படும் மோசமான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து உங்கள் பிள்ளைக்குச் சொல்லுங்கள்.

இருப்பினும், டீனேஜர்கள் இன்னும் குழந்தை பருவத்தில் இருக்கிறார்கள். சாப்பிடும்போது அவரது உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தவும் அவரை ஊக்குவிக்கவும். அவர் இன்னும் அடைய விரும்பினால் ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள் கொடுங்கள் உடல் இலக்குகள்-அவரது.

மேலே வேலை செய்யவில்லை என்றால்….

மேலே உள்ள முறை ஒரு தடுப்பு முயற்சியாகும், இதனால் இளைஞர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ தூண்டப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் சுய உருவத்தை நேர்மறையாகக் காணலாம்.

இந்த முறை இன்னும் அவரது மனநிலையை மாற்றவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவர், உணவியல் நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளரை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கவும்.

இளம் பருவத்தினரிடையே உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு அவை உதவும். அதிக உணவு, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைப்பார். இந்த சிகிச்சையும் கவனிப்பும் ஒவ்வொரு நபரின் நிலையைப் பொறுத்தது.

எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் டீனேஜர்களை நெருங்கிப் பழக வேண்டும். அந்த வகையில், இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகள் தாமதமாகிவிடும் முன்பே அதை சமாளிக்க முடியும்.

எக்ஸ்