உடல் நிறை குறியீட்டை (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) கணக்கிடுவது எப்படி & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

"ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்" என்று சேதமடைந்த கேசட்டைப் போல நீங்கள் அவ்வப்போது கேள்விப்பட்ட இந்த பொன்னான அறிவுரை. ஆனால், செதில்களைப் பார்ப்பது போதுமானதாக இருக்காது. பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ), பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ், செயல்பாட்டுக்கு வருவது இங்குதான்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்றால் என்ன?

"நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஒரு சிறந்த வழியாகும்" என்று சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளரும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவியல் அகாடமியின் தேசிய செய்தித் தொடர்பாளருமான ஜெசிகா கிராண்டால், ஆர்.டி.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எடை குழுவில் யார் என்பதை தீர்மானிக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிலையான மெட்ரிக் ஆகும். உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பி.எம்.ஐ உங்கள் எடையை உங்கள் உயரத்துடன் ஒப்பிடுகிறது, உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தால் வகுப்பதன் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது.

பிஎம்ஐ விளக்கம் (ஆதாரம்: whathealth.com)

உதாரணமாக, நீங்கள் சாதாரணமா அல்லது பருமனானவரா என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் 80 கிலோகிராம் எடையுள்ளவர்கள் மற்றும் 1.75 மீ (175 சென்டிமீட்டர்) உயரம் கொண்டவர்கள்.

முதலில், உங்கள் உயரத்தை சதுரத்தில் பெருக்கவும்: 1.75 x 1.75 = 3.06. அடுத்து, பளு தூக்குதலை உயரத்தின் சதுரத்தால் வகுக்கவும்: 80 / 3.06 = 26,1. இறுதியாக, உங்கள் பிஎம்ஐ எண்ணை (26.1) கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எடை வகைகளுடன் ஒப்பிடுக:

• 18.5 = கீழ் எடை
• 18.5 - 22.9 = சாதாரண உடல் எடை
• 23 - 29.9 = அதிகப்படியான உடல் எடை (உடல் பருமன் போக்கு)
• 30 மற்றும் அதற்கு மேல் = உடல் பருமன்

அந்த வகையில், உங்கள் பி.எம்.ஐ, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண், நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர் என்பதைக் குறிக்கிறது.

உடல் நிறை குறியீட்டை எளிதில் கணக்கிட பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்ன என்பதைக் கணக்கிடுவதை எளிதாக்குவதற்கும், உங்கள் எடை இலட்சியமாக, குறைந்த அல்லது அதிக எடையுடன் வகைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், ஹலோ செஹாட் வழங்கியுள்ளார் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் கீழேயுள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

உடல் நிறை குறியீட்டெண் சிறந்த உடல் எடையை அளவிட முடியாது

பி.எம்.ஐ என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த எடை பிரச்சினை குறித்த அடிப்படை தகவல்களை வழங்கக்கூடிய கணக்கீடு செய்வதற்கான எளிதான முறையாகும். இந்த எண்ணிக்கை ஆபத்துக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக செயல்படலாம் மற்றும் நாள்பட்ட உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களிலிருந்து ஒரு நபரை இறக்கவிடாமல் பாதுகாக்கும்.

லைவ் சயின்ஸில் இருந்து புகாரளித்தல், பிஎம்ஐ ஒரு சிறந்த மற்றும் துல்லியமான அளவீட்டு முறை அல்ல, மேலும் ஒரு நபரின் எடை பிரச்சினைக்கான காரணத்தை விளக்க முடியாது. ஆரோக்கியமான எடையை வரையறுக்கும்போது, ​​ஒரு வகை உறுதியான அளவீட்டை அனைவருக்கும் பயன்படுத்த முடியாது, என்றார் டாக்டர். பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவப் பேராசிரியரும், 2013 ஆம் ஆண்டு அறிவியல் இதழின் இணை ஆராய்ச்சியாளருமான ரெக்ஸ்ஃபோர்ட் அஹிமா வெளியிட்டார்.

உடல் கொழுப்பின் அளவு மற்றும் விநியோகத்தை பி.எம்.ஐ கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை, இது பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஒரு நபரின் ஆபத்தை அளவிடுவதற்கு முக்கியமானது. காரணம், மெல்லியவர்களுக்கு இன்னும் வயிறு அல்லது நீரிழிவு நோய் இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு உடலமைப்பாளரைப் போன்ற ஒரு உயரமான அந்தஸ்தும் (அவர் தனது தசை வெகுஜனத்திற்கு அதிக எடை கொண்டவராக இருப்பதைப் போல தோற்றமளிக்கும்), இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல; "சாதாரண" எடைக்கு மேல் உள்ள பலர் ஆரோக்கியமாக அறிவிக்கப்படுகிறார்கள். கூடுதலாக, குறைந்த பிஎம்ஐ எண் சில நோய்கள் அல்லது வயதான காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.

இனம் மற்றும் பாலின வேறுபாடுகள் (பெண்கள் ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக கொழுப்பு நிறை கொண்டவர்கள்), வயது, உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை, உடல் அமைப்பு (உடல் கொழுப்புக்கு தசையின் விகிதம் எவ்வளவு), மற்றும் இடுப்பு அளவு ( சராசரிக்கு மேல் இடுப்பு சுற்றளவு). சராசரி என்பது உடல் பருமன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் ஆபத்துக்கான மற்றொரு குறிகாட்டியாகும்). எனவே, உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணாக, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் சாதாரண வகைக்குள் வந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் அதிக உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

அதாவது, பி.எம்.ஐ ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் நோய்க்கான ஆபத்து பற்றிய விரிவான நோயறிதலை முழுமையாகக் குறிக்கவில்லை. உங்கள் எடை தொடர்பான சுகாதார நிலைமைகள் தொடர்பான உங்கள் அபாயங்கள் மற்றும் கவலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை மேலும் அணுகவும்.

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் பி.எம்.ஐ மற்றும் உங்கள் எடையுள்ள எண்களை மட்டும் ஒட்ட வேண்டாம். உங்கள் உடலின் உண்மையான பொது ஆரோக்கியத்தின் விரிவான சுருக்கத்தை வழங்க தசை வெகுஜன மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வேறுபட்டது, எனவே உலகளாவிய கணக்கீடுகளுக்கு பிஎம்ஐ சரியானதல்ல.

பிற கண்காணிப்பு சாதனங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது குறிப்பு புள்ளியாக BMI பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பி.எம்.ஐ கணக்கீடுகள் மற்றும் எடை அளவீடுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - பின்னர் உங்கள் சிறந்த எடையை அடைய நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆழமாகத் தோண்டவும்.

—

இந்த கட்டுரை பிடிக்குமா? பின்வரும் கணக்கெடுப்பை நிரப்புவதன் மூலம் இதைச் சிறப்பாகச் செய்ய எங்களுக்கு உதவுங்கள்:

எக்ஸ்