இந்த பல்வேறு வழிகளில் தோல் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கும்

தடிப்புகள், படை நோய் மற்றும் சிவத்தல் போன்ற ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைகள் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கின்றன. இந்த பாதிப்பில்லாத சேர்மங்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலின் விளைவாக ஏற்படும் நிலைமைகள் உண்மையில் தவிர்க்கப்படலாம். எனவே, ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைகளைத் தடுக்க என்ன முறைகள் செய்யப்பட வேண்டும்?

ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைகளை எவ்வாறு தடுப்பது

சில மருந்துகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் போன்றவற்றில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, இந்த நிலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை ஆராயத் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம். மருத்துவரின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம்.

ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைகளைத் தடுப்பதற்கான வழி உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வாமை வகையைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தோல் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

1. ஒவ்வாமைகளை அங்கீகரிக்கவும்

ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணாவிட்டால் ஒவ்வாமை தடுப்பு முயற்சிகள் சாத்தியமில்லை.

உதாரணமாக, தோலில் நிக்கல் போன்ற உலோகங்களை வெளிப்படுத்திய பின்னர் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை உருவாக்கும் சிலர் உள்ளனர். நீங்கள் முதலில் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது அவை உடனடியாகத் தோன்றவில்லை என்றாலும், உலோகங்கள் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை ஆகும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்ற நோய்களைப் போலவே இருப்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மருத்துவரை அணுகவும். பல ஒவ்வாமை தோல் சோதனைகள் மூலம் ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

அந்த வகையில், தோல் பிரச்சினையை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் மற்றும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

2. ஒவ்வாமை மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்

ஒவ்வாமை தோன்றுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை வெற்றிகரமாக கண்டறிந்த பிறகு, ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைகளைத் தடுப்பதற்கான அடுத்த வழி தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது.

எளிதானது, ஆனால் உண்மையில் இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். காரணம், சில ஒவ்வாமைகளை தவிர்க்க எளிதானது. இருப்பினும், அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் ஒரு சில இல்லை.

தோல் ஒவ்வாமையை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், ஒவ்வாமைக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

நீர் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது பெரும்பாலும் ஏற்படக்கூடும், ஏனென்றால் மனிதர்களுக்கு உயிர்வாழ்வதற்கு அடிப்படையில் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. நீர் ஒவ்வாமை காரணமாக எழும் எதிர்வினைகள் உண்மையில் பல வழிகளில் தவிர்க்கப்படலாம், அதாவது சாதாரண மக்களை விட குறைவாக அடிக்கடி பொழிவது.

நீங்கள் இன்னும் குழப்பமாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் கேட்டு அவர்களின் உதவியைக் கேளுங்கள், ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்.

3. நமைச்சல் பகுதியில் கீற வேண்டாம்

அரிப்பு என்பது தோல் ஒவ்வாமையின் அறிகுறியாகும், இது மிகவும் பொதுவானது. இது நடந்தால், பெரும்பாலான மக்கள் நிச்சயமாக நமைச்சல் பகுதியைக் கீறிவிடுவார்கள். உண்மையில், ஒவ்வாமை காரணமாக ஒரு நமைச்சல் பகுதியை சொறிவது உண்மையில் தோல் நிலையை மோசமாக்கும்.

அரிப்பு தோலை சொறிவதற்கு பதிலாக, சங்கடமான உணர்வை இயற்கை வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அரிப்பு இல்லாமல் ஒவ்வாமை காரணமாக அரிப்பு நீங்க சில வழிகள் இங்கே.

• 5-10 நிமிடங்கள் நமைச்சல் பகுதிக்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஓட்ஸ், குறிப்பாக கொப்புள தோலுடன் குளிக்கவும்.
• சேர்க்கைகள் மற்றும் மணம் இல்லாத தயாரிப்புகளுடன் ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
• உங்கள் சரும நிலைக்கு ஏற்ற நமைச்சல் நிவாரண களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அரிப்புகளை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வாமை காரணமாக சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான வழிகளையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எப்படி?

• சுமார் 10 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.
• ஒவ்வாமைக்கான தொடர்பைக் குறைக்க "மணம் இல்லாதது" என்று பெயரிடப்பட்ட லோஷன்கள் மற்றும் சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு முன்பு மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், ஏனெனில் மன அழுத்தம் அரிப்பு சருமத்தை மோசமாக்கும்.

4. தோல் ஒவ்வாமைக்கு எப்போதும் கை மருந்துகள்

உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் மருந்துகளை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.

அறிகுறிகள் தோன்றும்போது நீங்கள் எதிர் மருந்துகளை முயற்சி செய்யலாம். அரிப்பு மற்றும் தடிப்புகள் போன்ற அறிகுறிகள் வழக்கமாக மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்,

• ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் போன்ற குறைந்த அளவிலான கார்டிகோஸ்டீராய்டு கிரீம்கள்,
• ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஹிஸ்டமைனைத் தடுப்பதற்கான ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், மற்றும்
• கலமைன் போன்ற நமைச்சல் நிவாரண லோஷன்கள்.

எனவே, அறிகுறிகள் தோன்றும்போது விழிப்புடன் இருக்க எப்போதும் தோல் ஒவ்வாமை மருந்துகளை கையில் வைத்திருப்பது ஒரு முக்கிய பங்கு.

5. சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது

மருந்துகளை வழங்குவதைத் தவிர, ஒவ்வாமை சரும எதிர்வினைகளைத் தடுக்க சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது முக்கியம் என்று மாறிவிடும். ஈரப்பதமூட்டி தோலின் வெளிப்புற அடுக்கை, அதாவது ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் அல்லது தோல் தடையை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஒவ்வாமை மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, அவர்களின் தோல் தடை சிக்கலாக இருக்கும். இது அவர்களின் சருமத்தை ஒவ்வாமைக்கு அதிக உணர்திறன் தருகிறது.

கூடுதலாக, இந்த நிலை சருமத்தை தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதையும் கடினமாக்குகிறது, இதன் விளைவாக சருமம் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, சருமத்தில் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினை (அனாபிலாக்ஸிஸ்) ஆபத்தில் உள்ளது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வாமைக்கு உணர்திறன் கொண்ட சருமத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனை மட்டும் தேர்வு செய்யக்கூடாது. ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்தும்போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

• லோஷனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மழை பெய்ய மூன்று நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரை சமமாக தடவவும்.
• "மணம் இல்லாதது" மற்றும் "சாயமில்லாதது" என்று பெயரிடப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க.
• கொள்கலனில் இருந்து மாய்ஸ்சரைசரை அகற்ற சுத்தமான கருவியைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் மாய்ஸ்சரைசரை தேய்த்து, மேலே இருந்து கீழே உங்கள் உடலில் தடவவும்.
• மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமத்தில் ஒட்டும் என்று உணர்ந்தாலும் அளவைக் குறைக்க வேண்டாம்.
• மாய்ஸ்சரைசரை உங்கள் கைகளில் கழுவும்போதோ அல்லது தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போதோ தடவவும்.

எங்கு தொடங்குவது என்பது குறித்து நீங்கள் குழப்பமடைந்தால், அதற்கான தீர்வை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்க

சருமத்திற்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமைகளைத் தடுப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதன் மூலம், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது முதல் போதுமான தூக்கம் பெறுவது வரை சீரானதாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒவ்வாமை அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

கூடுதலாக, அன்னல்ஸ் ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் இம்யூனாலஜி ஆகியவற்றின் ஆய்வின்படி, ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிப்பதில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களோ, அது உண்மையில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் ஒவ்வாமை அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் குறித்த கேள்வித்தாளை நிரப்பிய 179 பல்கலைக்கழக ஊழியர்களை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் இது சான்றாகும்.

வினாத்தாள் பின்னர் அதே நாளின் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் கொண்ட ஆன்லைன் டைரியுடன் இணைக்கப்பட்டது. அதன் பிறகு, பங்கேற்பாளர்களின் கார்டிசோல் அளவுகளும் ஆய்வின் 14 நாட்களுக்கு 2 மடங்கு சேகரிக்கப்பட்டன.

இதன் விளைவாக, பங்கேற்பாளர்களில் 39% பேர் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இல்லாமல் குழுவை விட அதிக அளவு மன அழுத்தத்துடன் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக தெரிவித்தனர். உண்மையில், மோசமான மனநிலைகள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க முக்கியமானது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கீழே உள்ள சில செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.

• தியானம்.
• ஆழமாக சுவாசிப்பது போன்ற உங்கள் உடலை நிதானமாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.
• ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள்.

உண்மையில், ஒவ்வாமை தோல் எதிர்வினைகளைத் தடுப்பது ஒவ்வொரு நபரிடமும் உள்ள ஒவ்வாமையைப் பொறுத்தது. சூரிய ஒவ்வாமை, ஆடை ஒவ்வாமை மற்றும் ஒப்பனை ஒவ்வாமை போன்ற ஒவ்வாமை வகைகளை காரணத்தின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் தவிர்க்கலாம்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், சரியான தீர்வுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.