தூங்குவதை எளிதாக்க சூடான அறையை குளிர்விப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது நிச்சயமாக அது நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் எளிதாக இருப்பீர்கள். இருப்பினும், ஏர் கண்டிஷனரை இயக்குவது மட்டுமல்லாமல், அறை வெப்பநிலையை குளிர்விக்க பல வழிகள் உள்ளன, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில். எதுவும்? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

தூங்குவதை எளிதாக்க சூடான அறையை குளிர்விப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பெரல்மேன் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் உளவியல் விரிவுரையாளர் பிலிப் கெஹ்ர்மனின் கூற்றுப்படி, இது உங்களுக்கு ஏற்ற அறை வெப்பநிலையை எடுக்கும். காரணம், மிக அதிகமாக இருக்கும் வெப்பநிலை உங்களுக்கு தூங்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் தூங்க முடிந்தாலும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் தொந்தரவாக இருக்கும், நிதானமாக இருக்காது.

எனவே உங்கள் அறையை குளிராகவும் குளிராகவும் மாற்ற எங்களுக்கு பல வழிகள் தேவை, இதனால் நீங்கள் ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தாமல் தூங்குவது எளிது.

1. படுக்கைக்கு முன் வழக்கமான

பக்கத்திலிருந்து தெரிவிக்கப்பட்டபடி சுகாதார துறை ஆஸ்திரேலியா, கீழே உள்ள சில நடைமுறைகளைச் செய்வது உங்களுக்கு தூங்குவதை எளிதாக்கும். இந்த பழக்கம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாத ஒரு அறையில் நீங்கள் அதிக வெப்பத்தை உணரவில்லை.

• மந்தமான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைந்து உங்கள் உடல் குளிராகிறது.
• உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் கழுவவும் பின்னர் ஒரு துண்டு கொண்டு உலர.
• உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற வைக்கவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள். இந்த முறை உங்கள் கால்களின் வழியாக வெப்பத்தை விரைவாகக் கரைக்கும்.
• அக்குள் அல்லது இடுப்பின் தோலில் குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த துணியை வைப்பது. அந்த பகுதி உடலை வேகமாக குளிர்விக்கிறது.

2. அறை சூழலின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

படுக்கைக்கு முன் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கக்கூடிய சில நடைமுறைகளைச் செய்தபின், படுக்கையறையின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சூடான அறையை குளிர்விக்கலாம்.

இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்த விரும்பாதவர்களுக்கு.

a. ஜன்னல்களை மறைப்புகள் / திரைச்சீலைகள் கொண்டு மூடு

ஆதாரம்: நகர்ப்புற வலைப்பதிவு

குளிரான அறையில் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் ஜன்னல்களை மறைப்புகள் அல்லது திரைச்சீலைகள் மூலம் மூடுவது. பொருத்தமற்ற வண்ணங்கள் மற்றும் துணிச்சலான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் அறையில் வெப்பநிலை உயரக்கூடிய ஆதாரம் உங்கள் ஜன்னல்களிலிருந்து வரலாம்.

எனவே, அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், உங்களுக்கு வசதியாகவும் இருக்க சாளரத்தை திரைச்சீலைகள் மூலம் மூடி அறை வெப்பநிலையை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

b. தாள்களை தவறாமல் மாற்றவும்

இது மாறும் போது, ​​உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளை தவறாமல் மாற்றுவது ஒரு அறையை புதுப்பித்து அமைதியாக இருக்கும். பருத்தித் தாள்களைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்குவதற்கும், உங்கள் படுக்கை குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கும் உதவும்.

சி. இரவு காற்று வீசட்டும்

ஆதாரம்: ஷானன் லிஞ்ச் இல்லங்கள்

வறண்ட காலங்களில், வெப்பநிலை இரவில் குறையக்கூடும். சரி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஜன்னலைத் திறப்பதன் மூலம் அதைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

அந்த வகையில், நீங்கள் ஏர் கண்டிஷனிங் தேவையில்லாமல் ஒரு சூடான அறையை குளிர்விக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் எளிதாக தூங்கலாம். சூரியன் உதிக்கும் முன் ஜன்னல்கள் மற்றும் கண்மூடித்தனங்களை மூட மறக்காதீர்கள்.

d. ஒளிரும் விளக்குகளை எல்.ஈ.டிகளுடன் மாற்றவும்

உங்கள் படுக்கையறையில் ஒளிரும் பல்புகளைப் பயன்படுத்துவதால் அவை உமிழும் வெப்பத்தில் 90% ஆற்றலைக் கொடுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இதன் விளைவாக, உங்கள் அறை வெப்பமாக இருப்பதற்கு ஒளிரும் விளக்குகள் ஒரு காரணம். எனவே, ஒளிரும் விளக்குகளை எல்.ஈ.டிகளுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும், அவை அதிக சுற்றுச்சூழல் நட்புடன் இருக்கும் மற்றும் குறைந்த வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன.

அந்த வகையில், நீங்களும் நன்றாக தூங்கலாம், மேலும் உங்கள் அறை குளிராகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.