லூபஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் உட்கொள்ளப்பட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பல்வேறு உணவுகள்

லூபஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலக் கோளாறுகள் காரணமாக வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயை அனுபவிப்பார்கள். எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது லூபஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையை எளிதாக்கும். பின்னர், லூபஸ் உள்ளவர்கள் செய்ய வேண்டிய சிறப்பு உணவு உண்டா? என்ன உணவுகளை உட்கொண்டு தவிர்க்க வேண்டும்?

லூபஸ் உள்ளவர்கள் என்ன உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்?

இதுவரை, லூபஸ் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட வகை உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. லூபஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். உணவு லூபஸை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் சீரான ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், லூபஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பின்வருமாறு:

• வலுவான எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வேண்டும்
• மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாத வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறது
• மருந்துகள் உட்கொள்வதால் பல பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்க வேண்டாம்
• மற்ற நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த உடல் எடையை வைத்திருங்கள்

பொதுவாக, ஊட்டச்சத்து தேவைகளின் விநியோகம் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, அதாவது 50% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 15% புரதம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மொத்த கலோரிகளிலிருந்து 30% கொழுப்பு. நிச்சயமாக, இது ஒவ்வொரு நபரின் நிலைமைகளையும் பொறுத்தது. நீங்கள் மேலும் விவரங்களை அறிய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.

லூபஸ் உள்ளவர்கள் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?

எழும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் உண்ணக்கூடிய பல்வேறு உணவுகள் உள்ளன, பின்வருபவை இந்த உணவுகள்:

1. அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகள்

லூபஸ் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வீக்கத்தை அனுபவிப்பார்கள், எனவே இந்த தாக்கத்தை குறைக்க உணவு தேவைப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் நம்பலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பல வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன.

2. ஒமேகா -3 கொண்ட உணவுகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க நல்லவை மட்டுமல்ல, ஒமேகா -3 களும் இந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும். உண்மையில், ஒமேகா -3 கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், இது லூபஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவத்திற்கு ஆளாகிறது. ஒமேகா -3 கொண்ட உணவுகள், அதாவது:

• சால்மன்
• டுனா
• மத்தி
• மெக்கரேல்

நீங்கள் ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், முதலில் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவ குழுவுடன் விவாதிக்க வேண்டும்.

3. அதிக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள்

லூபஸ் உள்ளவர்கள் உடையக்கூடிய எலும்புகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, உட்கொள்ளும் மருந்துகள் எலும்புகளில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் உடையக்கூடிய எலும்புகளின் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகிறது. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த ஆபத்தை குறைக்க முடியும் - இது எலும்புகளை வலிமையாக்கும். உணவுகளில் நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைய காணலாம்:

• பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க
• கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற அடர் பச்சை காய்கறிகள்
• சிறுநீரக பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பாதாம் போன்ற கொட்டைகள்

லூபஸ் உள்ளவர்கள் என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்கள் லூபஸ் அறிகுறிகளை உண்மையில் மோசமாக்கும் பல வகையான உணவுகள் உள்ளன, நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அல்லது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே:

1. நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகள்

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உங்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். நிச்சயமாக, இரண்டு கொழுப்புகளையும் கொண்ட உணவுகள் உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள், அதாவது, குப்பை உணவு அத்துடன் பல்வேறு வகையான தொகுக்கப்பட்ட உணவு அல்லது பானங்கள்.

2. சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல, அதிக அளவு சோடியம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எனவே லூபஸ் உள்ளவர்களும் செய்யுங்கள். தொகுக்கப்பட்ட பல உணவுகளில் காணப்படும் சோடியம், லூபஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை இதய நோயால் பாதிக்கச் செய்கிறது. எனவே, தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

3. வெங்காய கலவையுடன் உணவு

சிலருக்கு, வெங்காயம் என்பது உணவை சுவையாக மாற்றும் ஒரு அங்கமாகும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, லூபஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதை அனுபவிக்க முடியாது, ஏனெனில் வெங்காயம் ஒரு கட்டாய உணவாக இருக்க வேண்டும். ஆராய்ச்சியின் படி, வெங்காயம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் முக்கிய சக்திகளான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்க செயல்படுகிறது. நிச்சயமாக, இந்த உணவு லூபஸ் உள்ளவர்களுக்கு மோசமானது, ஏனென்றால் அதிக வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இருப்பதால், அதிகமான உறுப்புகள் தாக்கப்பட்டு இறுதியில் கடுமையான அறிகுறிகள் தோன்றும்.