ஒரு நபரின் மன நிலையில் தூக்கமின்மை காரணமாக (psstt .. மனச்சோர்வைத் தூண்டும்!)

தூக்கமின்மை என்று தோன்றும் பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் அலுவலக ஊழியர்களை சந்திப்பது இனி தெருக்களில் ஒரு புதிய நிகழ்வு அல்ல. நீங்கள் இரவு முழுவதும் தாமதமாகத் தங்கியிருக்கலாம். ஆனால் கவனியுங்கள். தூக்கமின்மை உங்களை நாள் முழுவதும் மந்தமாகவும் தூக்கமாகவும் ஆக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளையின் செயல்பாடும் வீழ்ச்சியடைகிறது, இது பல்வேறு மனநல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அச்சச்சோ!

தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு மன பிரச்சினைகள்

1. மூளை முடிந்தது மெதுவாக

தூக்கமின்மை விழிப்புணர்வு மற்றும் மூளை செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நன்றாக தூங்காத மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு (அல்லது நாட்கள் கூட), நீங்கள் குழப்பமடைந்து, மறந்து, தெளிவாக சிந்திப்பதில் சிக்கல் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. மருத்துவ உலகில், மூளை சோர்வு காரணமாக ஏற்படும் சிந்தனைக் கோளாறுகளின் நிலை பெரும்பாலும் மூளை மூடுபனி என குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் இந்த வார்த்தையை நன்கு அறிந்திருக்கலாம் மெதுவாக. மந்தமான மூளை உங்களுக்கு முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதை கடினமாக்குகிறது.

இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த மூளை மூடுபனியை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. மூளை மூடுபனி டிமென்ஷியாவின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

2. மறப்பது எளிது

நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எளிதாக மறந்துவிடுவீர்கள். மூளை செறிவு மற்றும் கவனம் மோசமடைவதைத் தவிர, தூக்கமின்மை காரணமாக, நினைவகமும் மெதுவாக மோசமடைகிறது.

காரணம், நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​நினைவுகளை சேமிக்கும் மூளையில் உள்ள நரம்புகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள மேரிலேண்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பல்கலைக்கழகத்தின் நிபுணர், டாக்டர். அவெலினோ வெர்செல்ஸ், "தூங்கும்போது, ​​நாம் கற்றுக்கொண்ட மற்றும் அனுபவித்த பல்வேறு விஷயங்களை மூளை குறுகிய கால நினைவகத்தில் பதிவு செய்கிறது" என்றார். (அதனால்தான் நீங்கள் ஆத்திரத்தில் தூங்கக்கூடாது)

3. புதிய தகவல்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம்

தூக்கமின்மை புதிய தகவல்களை இரண்டு வழிகளில் புரிந்துகொள்ளும் திறனை பாதிக்கும். முதலில், நீங்கள் புதிய தகவல்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம் என்று கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் திறமையாக படிக்க முடியாது.

இரண்டாவதாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூக்கமின்மை நினைவக திறன்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பலவீனமான நினைவகம் நீங்கள் நினைவகத்தில் கற்கும் புதிய தகவல்களைச் சேமிப்பது கடினம்.

4. மனநோயைத் தூண்டும்

தூக்கமின்மை மனநல கோளாறுகளுக்கு நேரடி காரணம் அல்ல. இருப்பினும், பல்வேறு ஆய்வுகள் தூக்கமின்மையின் விளைவாக மனச்சோர்வு, ஏ.டி.எச்.டி, கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற பல மன நோய்கள் தோன்றுவதற்கான பெரிய ஆற்றலைக் கண்டறிந்துள்ளன.

அமெரிக்காவின் மிச்சிகனில் ஒரு ஆய்வு 21 முதல் 30 வயதுடைய ஆயிரம் பேரைப் பார்த்தது. இதன் விளைவாக, முதல் நேர்காணலில் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் பேட்டி கண்டபோது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கு நான்கு மடங்கு அதிக ஆபத்து இருந்தது. மற்றொரு ஆய்வில் தூக்க பிரச்சினைகள் மன அழுத்தத்திற்கு முந்தியவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூக்கமின்மை இல்லாதவர்களை விட குணப்படுத்துவது கடினம்.

ஒரு ஆய்வில், தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள் பித்து எபிசோடுகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர் (பித்து) அல்லது மனச்சோர்வு (மனச்சோர்வு) இருமுனை கோளாறு உள்ள நோயாளிகளில். தூக்கமின்மை வெறித்தனத்தின் அத்தியாயங்களைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது உணர்ச்சி வெடிப்பு அல்லது கட்டுப்பாடற்ற நடத்தையின் ஒரு கட்டமாகும்.

தூக்கமின்மையின் விளைவாக கவலைக் கோளாறுகளையும் தூண்டும். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளில் சுமார் 27 சதவீதம் பேர் தூக்கமின்மையால் தொடங்குகிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது, இது ஒரு நபருக்கு தூங்குவது கடினம்.