பெற்றோர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குழந்தை வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகள்!

இது உலக சுகாதார அமைப்பின் தரங்களைப் பின்பற்றினால், இந்தோனேசிய குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகள் இன்னும் உலகளாவிய தரத்தை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த காட்டி குழந்தையின் உயரம், எடை மற்றும் வயது ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான ஒப்பீட்டை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு நாட்டில் உள்ள மக்களின் ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அளவீடு ஆகும்.

2018 இல் இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், இந்தோனேசிய குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் மூன்று குறிகாட்டிகள் மிகவும் உயர்ந்தவை, அதாவது தடுமாற்றம் (குறுகிய நிலை) 30.8%, எடை குறைந்த (குறைந்த எடை) 17,7% மற்றும் வீணடிக்கிறது (மெல்லிய) 10.2%. இந்த மூன்று நிகழ்வுகளின் அதிக பாதிப்பு இன்னும் பல இந்தோனேசிய குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நிலைக் குழுவில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு குழந்தைகளில் குன்றிய வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, நோய் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனைக் குறைத்தல் மற்றும் எதிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் மன, உடல் மற்றும் கற்றல் திறனை பாதிக்கும். எனவே, உலகளாவிய தரத்தின்படி வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி குறிகாட்டிகளை அடைய பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான காரணம் உகந்ததல்ல

கர்ப்பத்திலிருந்து குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு குழந்தையின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பெற்றோர்கள் குழந்தைகளில் வளர்ச்சி பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.

உதாரணமாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் எதிர்பார்ப்பு முயற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம் தடுமாற்றம் குழந்தைகளில்:

• வழக்கமான கர்ப்ப சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• சீரான ஆரோக்கியமான மெனுவை சாப்பிடுவது, இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது உட்பட கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்றுதல்

குழந்தை பிறந்த பிறகு, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை கண்காணிக்க மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார சேவை மையத்திற்கு தவறாமல் வருகை தருமாறு பெற்றோருக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வருகைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் பிள்ளைக்கு 0 - 12 மாதங்கள் இருக்கும் போது
• உங்கள் பிள்ளைக்கு 1 - 3 வயது இருக்கும்போது ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும்
• உங்கள் பிள்ளைக்கு 3 - 6 வயதாக இருக்கும்போது ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும்
• ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் பிள்ளைக்கு 6 - 18 வயது இருக்கும் போது

குழந்தைக்கு 6 மாத வயது வரை பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்க மறக்காதீர்கள். அதன் பிறகு, தாய்மார்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்து உணவுகள் வடிவில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறக்கக்கூடாது, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை நோய்த்தடுப்பு திட்டத்தில் சேர அழைத்து வர வேண்டும், குறிப்பாக அடிப்படை நோய்த்தடுப்பு.

குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து வழங்குங்கள்

குழந்தை வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து முக்கிய இயக்கி. சரியான ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பெற்றோர்கள் பூர்த்தி செய்யத் தவறினால், குழந்தைகளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக இருக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, உகந்த குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை அடைய ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவது முக்கியம்.

தாய்ப்பால்

• WHO வளர்ச்சி வேகம் தரநிலைகள் அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி வளர்ச்சியை மதிப்பிடுவதன் மூலம், குழந்தைகளின் போதுமான அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுங்கள்.
• பிரத்தியேக தாய்ப்பால் சரியான வழியில் கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், ஆனால் குழந்தை காட்டுகிறது செழிக்கத் தவறும் அபாயத்தில் (செழிக்கத் தவறியது), பின்னர் நிரப்பு உணவுகளை (நிரப்பு உணவுகள்) பெற குழந்தையின் தயார்நிலையை மதிப்பிடுங்கள்.
• பிரத்தியேக தாய்ப்பால் சரியான வழியில் கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், ஆனால் குழந்தை அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது செழிக்கத் தவறும் அபாயத்தில் மற்றும் நிரப்பு உணவுகளைப் பெற மோட்டார் தயார்நிலை இல்லை, நன்கொடையாளர் தாய்ப்பால் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது என்று கருதலாம். நன்கொடையாளர் தாய்ப்பால் கிடைக்கவில்லை என்றால், குழந்தை சூத்திரத்தை கொடுக்கலாம்.

நிரப்பு உணவுகளை வழங்குதல்

• 6 மாத வயது குழந்தைகளுக்கு MPASI வழங்கத் தொடங்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தாய்ப்பால் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், திடமான உணவைப் பெறுவதற்கான குழந்தையின் ஓரோமோட்டர் தயார்நிலையை மதிப்பிடுவதன் மூலம் 4 மாதங்களுக்கு (17 வாரங்கள்) பூரண உணவுகளை வழங்க முடியும்.
• MPASI ஐ 6 மாதங்களுக்கு (27 வாரங்கள்) பிற்பாடு கொடுக்கக்கூடாது. ஏனென்றால், 6 மாத வயதிற்குப் பிறகு, பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது.
• தரம் மற்றும் அளவைப் பொறுத்தவரை, நிரப்பு உணவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளின் மக்ரோனூட்ரியண்ட் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
• நிரப்பு உணவுகளை தயாரித்தல், வழங்கல் மற்றும் வழங்குதல் ஆகியவை சுகாதாரமான முறையில் செய்யப்பட வேண்டும்.
• குழந்தைகளில் சுவை பண்புகளின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்காக நிரப்பு உணவுகளில் உப்பு சேர்க்கப்படலாம், ஆனால் அடிப்படை சிறுநீரக செயல்பாட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. கொடுக்கக்கூடிய உப்பின் அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி சோடியத்தை உட்கொள்வதைக் குறிக்கிறது (ஒரு நாளைக்கு 2,400 மி.கி / 1 தேக்கரண்டி).
• குழந்தைகளில் சுவை பண்புகளை வளர்ப்பதற்கு உறுதியான உணவுகளில் சர்க்கரையும் சேர்க்கலாம். நிரப்பு உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையின் அளவு, குழந்தைகளுக்கான மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கான தானிய அடிப்படையிலான உணவுகள் செயல்முறைகளுக்கான கோடெக்ஸ் தரநிலையின் பரிந்துரைகளைக் குறிக்கிறது.
• 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளில் நைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும் பதிலளிக்கக்கூடிய உணவு (குழந்தைகளில் பசி மற்றும் முழுமையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்).

ஃபார்முலா உணவு

• 2009 WHO பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் மருத்துவ அறிகுறிகளில் குழந்தை சூத்திரத்தை வழங்கலாம்.
• குழந்தைகளுக்கு சரியான முறையில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆனால் அறிகுறிகளைக் காட்டும் குழந்தைகளுக்கு குழந்தை சூத்திரம் கொடுக்கப்படலாம் செழிக்கத் தவறும் அபாயத்தில், நிரப்பு உணவுகளைப் பெற இன்னும் மோட்டார் தயார்நிலை இல்லை, மேலும் பாதுகாப்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் நன்கொடையாளர் தாய்ப்பால் கிடைக்கவில்லை.
• குழந்தைக்கு 1 வயது இருக்கும்போது, ​​பெற்றோர்கள் 10 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் (டி.எச்.ஏ, ஒமேகா 3 & ஒமேகா 6, இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் பி 2 & பி 12, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம்) கொண்ட சூத்திரப் பாலை வழங்க முடியும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும், இதனால் அவை பதிலளிக்கக்கூடியவை, சுறுசுறுப்பானவை, நெகிழக்கூடியவை.

குழந்தைகளுடன் உடல் செயல்பாடு செய்வது

விளையாட்டு வடிவத்தில் உடல் செயல்பாடு குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும். மேம்படுத்த இது செய்யப்படுகிறது மெலிந்த உடல் நிறை (மெலிந்த உடல் நிறை), தசை மற்றும் எலும்பு வலிமை. உடற்பயிற்சியால் இதய ஆரோக்கியம், சுழற்சி மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம்.

மேலும் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி என்பது தன்னம்பிக்கை அதிகரித்தல், கற்றல் மற்றும் பயிற்சி திறன்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உளவியல் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், அத்துடன் குழந்தைகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவது உள்ளிட்ட உடல் அல்லாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) படி, ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 60 நிமிட உடல் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மொத்தம் 60 நிமிடங்களைப் பெற வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒரு நாளில் 60 நிமிடங்கள் வரை சேர்க்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டு, மற்றவற்றுடன் ஜாகிங், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, ஓடுதல், வேகமான பைக்குகளில் சவாரி செய்தல், மேல்நோக்கி நடைபயிற்சி மற்றும் தற்காப்பு. இந்த வகை விளையாட்டு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது வீரியம்-தீவிரம் செயல்பாடு, இது நிமிடத்திற்கு 7 கிலோகலோரிக்கு மேல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ஒப்பிடும்போது சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மிதமான-தீவிரம் நடவடிக்கை. எடுத்துக்காட்டு மிதமான-தீவிரம் நடவடிக்கை விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் நிதானமான சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்றவை. இது நிமிடத்திற்கு 3.5 - 7 கிலோகலோரி ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.

தவிர்க்கவும்

நம் குழந்தைகளின் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் ஆரோக்கியத்திலும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று உடல் செயலற்ற தன்மை, அதாவது குழந்தை உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யாது.

உதாரணமாக, குழந்தைகள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி செய்வதை விட வாகனம் மூலம் பள்ளிக்கு ஓட்டப்படுவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், குழந்தைகள் வீட்டிற்கு வெளியே விளையாடுவதற்குப் பதிலாக வீடியோ கேம்களை விளையாட அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க தேர்வு செய்கிறார்கள்.

சில நேரங்களில், பெற்றோர்கள் இந்த நிபந்தனையை ஆதரிக்கிறார்கள், இது குழந்தைகளை வீட்டிற்கு வெளியே விளையாட விடுமோ என்ற பயம், இது குழந்தைக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கக்கூடாது என்று ஆம் ஆத்மி பரிந்துரைக்கிறது, அதே நேரத்தில் 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2 மணி நேரம் மட்டுமே தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க முடியும்.

உலகளாவிய தரத்தின்படி குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகளைப் பூர்த்தி செய்ய பெற்றோர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில முயற்சிகள் அவை. நல்ல ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதில் இருந்து தொடங்கி உடல் செயல்பாடு வரை அனைத்தும் செய்யப்படுகின்றன, இதனால் குழந்தையின் வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் உகந்ததாக இருக்கும். அவர்களின் வளர்ச்சி உகந்ததாக இருந்தால், குழந்தை கற்றலில் பதிலளிக்கும், செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், நோய்வாய்ப்படுவது எளிதல்ல, நம்பிக்கையுடனும், சராசரிக்கு மேல் உயரத்துடனும் இருக்கும்.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: