படுக்கைக்கு முன் குடிநீரின் முக்கியத்துவம்

ஒரே நாளில் எத்தனை முறை தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது மட்டுமே குடிக்கிறீர்களா? சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், திரவங்களுக்கான அவர்களின் தேவைகளைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுவதில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க பழக முயற்சித்தீர்களா? இந்த பழக்கம் உங்கள் நீரேற்றம் நிலையை பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் என்று மாறிவிடும். படுக்கைக்கு முன் குடிநீரின் நன்மைகள் என்ன?

படுக்கைக்கு முன் குடிநீரின் பல்வேறு நன்மைகள்

உடலின் மிகவும் கலவை நீர். ஆகையால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரையாவது அல்லது தேவைக்கேற்ப குடிக்க வேண்டும் என்ற பரிந்துரையை நீங்கள் எப்போதும் கேட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், தற்போது, ​​பலர் இந்த பரிந்துரையை இன்னும் செயல்படுத்தவில்லை. நீங்கள் தாகத்தை உணராவிட்டாலும் உடலுக்கு திரவங்கள் தேவைப்பட்டாலும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் தாகத்தை உணரும்போது மட்டுமே தண்ணீரை உட்கொள்கிறார்கள்.

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் சிறப்பாகவும் இருக்க, படுக்கைக்கு முன் தண்ணீரை உட்கொள்வதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் இந்த பழக்கம் நல்ல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நன்மைகள் இங்கே:

1. திரவங்களின் தேவைகளை ஒரே நாளில் பூர்த்தி செய்யுங்கள்

பகலில் நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது உங்கள் உடல் அதன் திரவ நிலையை பராமரிக்க உதவும். மேலும், நீங்கள் இரவில் தூங்கும் சுமார் 7 மணி நேரம், உங்கள் உடலுக்கு எந்தவிதமான திரவங்களும் கிடைக்காது. எனவே, உங்கள் உடல் திரவங்கள் அல்லது நீரிழப்பு இல்லாத நிலையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இரவு முதல் ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

2. எடை குறைக்க உதவுகிறது

உங்களில் உணவுப்பழக்கத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, உங்கள் உணவை விரைவாகச் செய்ய இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் பெறலாம். இதற்கு ஒரு காரணம் பசி, இது பெரும்பாலும் உங்கள் படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் இரவில் தோன்றும். படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்தோ அல்லது சிற்றுண்டியிலிருந்தோ உங்களைத் தடுக்கும், இறுதியில் நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

3. உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது

படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலின் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், நிறைய தண்ணீரை உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் அல்லது பிற செரிமான பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அறிக்கையில், குறைந்தபட்சம் தேவைக்கேற்ப குடிநீர் செரிமான உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது.

எல்லோரும் படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது

இருப்பினும், எல்லோரும் படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிக்கப்படுவதில்லை என்று மாறிவிடும். சில நிபந்தனைகளை அனுபவிக்கும் சில குழுக்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு குடிநீரைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அவர்களின் நோயிலிருந்து சிக்கல்களை அதிகரிக்கும். இதய நோய் அல்லது பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாட்டை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைக் குறைக்க திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.

மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால், தூக்கத்தின் நடுவில் சிறுநீர் கழிக்க விரும்புவதால் உங்கள் தூக்கம் தொந்தரவு செய்ய வாய்ப்பு உள்ளது. மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் கொண்டவர்களுக்கு, நிச்சயமாக இது அவர்களுக்கு கொஞ்சம் எரிச்சலைத் தரும், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு இரவில் பல முறை முன்னும் பின்னுமாக குளியலறையில் செல்ல வேண்டும்.