கர்ப்ப காலத்தில் தாய் கனமான பொருட்களை தூக்கினால் இது ஆபத்து & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் கருப்பை வளரும்போது, ​​கடந்த காலத்தில் நீங்கள் தனியாகச் செய்த செயல்களை இனி செய்ய முடியாது. இந்த உடல் மாற்றங்கள் இயற்கையானவை, ஆனால் அவை கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கனமான பொருட்களை தூக்குவதன் பாதுகாப்பு குறித்தும் கேள்விகளை எழுப்புகின்றன.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கனமான பொருட்களை தூக்குவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் ஒன்று, உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தின் மாற்றமானது, இது முன்னால் செல்கிறது. அது மட்டும் அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பு இடுப்பு தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் தளர்வாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் காரணமாகிறது. கனமான தூக்குதல் இடுப்பு தரையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் கருப்பை மற்றும் கரு ஏற்கனவே சுருக்கப்பட்ட நிலையில் இருப்பதால், இது கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது, மேலும் கீழ் உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் பிடிப்புகள் மற்றும் சுளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றுவதற்கான கலவையும், உங்கள் உடலின் ஆதரவு அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றமும் உங்கள் உடலை குறைந்த நிலையானதாக ஆக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும். நிலையற்ற உடல் சமநிலை உங்களை காயம் மற்றும் வீழ்ச்சிக்கு அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும், குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கனமான பொருட்களை தூக்குவது. கடுமையான வீழ்ச்சி விபத்து உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு ஆபத்தானது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கனமான பொருள்களை அடிக்கடி தூக்குவது கருச்சிதைவு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தையைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை சற்று அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் 10 கிலோகிராமுக்கு மேல் எடையைத் தூக்குவது பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், முரண்பட்ட முடிவுகளைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. குறைப்பிரசவத்திற்கு குறிப்பாக ஆபத்தில் இருக்கும் பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரு தாயால் கனமான பொருட்களைத் தூக்க முடியுமா இல்லையா என்பது உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் தனிப்பட்ட முறையில் கேட்க வேண்டிய கேள்வி. ஒரு பொது விதியாக, வேறு யாராவது அதை உங்களுக்காக எடுத்துச் செல்வது நல்லது. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கனமான பொருட்களை தூக்க நிலைமை மற்றும் நிலைமைகள் தேவைப்பட்டால், 9 கிலோகிராமுக்கு மேல் எடையுள்ள பொருட்களை ஒரு கணம் கூட தூக்க முயற்சிக்காதீர்கள். 5 கிலோ எடையுள்ள சுமைகளையும் தொடர்ந்து கொண்டு செல்ல வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கனமான பொருட்களை தூக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இருப்பினும், மருத்துவர்கள் இந்த விதியின் வரம்புகளை தளர்த்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு கனமான பொருட்களை தூக்கப் பழகியிருந்தால். ஆனால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது கவனமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக கர்ப்பம் தொடர்கிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் குழந்தையை சுமக்க வேண்டும் அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டும் என்றால் அது எவ்வாறு பாதுகாப்பானது என்பது இங்கே:

• உங்கள் முழங்கால்களில் குத்துவதன் மூலம் உருப்படியைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், இடுப்பில் சாய்வதில்லை. நீங்கள் குந்துகையில் உங்கள் கால்களின் தோள்பட்டை அகலத்தையும், உங்கள் முதுகையும் முடிந்தவரை நேராக வைத்திருப்பது முக்கியம் (பட் மற்றும் முதுகெலும்பு தரையில் இணையாக).
• உங்கள் முழங்கால்களில் ஓய்வெடுக்கும் சக்தியுடன் மெதுவாக பொருளை உயர்த்தவும். பின்னர், உங்கள் கால்களால் மெதுவாக மேலே தள்ளுங்கள்.
• பொருட்களை தூக்கும் போது திடீர் ஜெர்கி அசைவுகளை செய்ய வேண்டாம். தூக்கும் போது, ​​வயிறு தட்டையாகவும், இடுப்புத் தளம் சுருங்கவும் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
• எடையை உங்கள் உடலுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது நீங்கள் பயணித்த தூரம் குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள். நெருங்கிய தூரம் ஒரு பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் நீண்ட தூரம் அல்லது கனமாகச் செல்லும்போது நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏற வேண்டுமானால் உங்களுக்கு உதவ வேறொருவரிடம் கேட்க வேண்டும். இடுப்பு தரையில் சுமை சேர்க்கக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் கனமான பொருள்களை கவனக்குறைவாக தூக்குவதால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு தீவிர சிக்கல் ஒரு குடலிறக்கம், சாதாரண மனிதர்களின் மொழியில் விழும் பெரோ.

எக்ஸ்