தூங்கும் போது பற்களை அரைக்கும் பழக்கம், இது ஆபத்தானதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தூக்கத்தில் யாராவது பற்களை அரைப்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்களே அப்படி இருக்கிறீர்களா? மருத்துவ ரீதியாக, இது ப்ரூக்ஸிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ப்ரூக்ஸிசம் என்பது தூங்கும் போது நீங்கள் அறியாமல் பற்களை அரைக்கும் ஒரு நிலை. ப்ரூக்ஸிசம் ஒரு தூக்கக் கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது. தூங்கும் போது பற்களை அரைக்கும் நபர்களுக்கு பொதுவாக குறட்டை மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற தூக்கக் கோளாறுகளும் இருக்கும்.

லேசான ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு மேலதிக சிகிச்சை அல்லது மருந்து தேவையில்லை. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ப்ரூக்ஸிசம் கன்னம் அசாதாரணங்கள், தலைவலி, பல் சிதைவு மற்றும் பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு என்ன காரணம்?

இப்போது வரை, மருத்துவ உலகில் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு என்ன காரணம் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இது மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, உடல் மற்றும் உளவியல் விஷயங்களால் ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படலாம். பின்வருபவை பின்வருமாறு:

• பயம், மன அழுத்தம், கோபம், விரக்தி போன்ற உணர்வுகள்
• ஆக்கிரமிப்பு, போட்டி மற்றும் அதிவேகத்தன்மை போன்ற மக்களின் ஆளுமைகள்
• மேலோக்ளூஷன், மேல் மற்றும் கீழ் தாடையின் சமச்சீரற்ற நிலை, இதனால் பற்கள் சந்திப்பதைத் தடுக்கிறது
• ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற பிற தூக்கக் கோளாறுகள்
• காது வலி அல்லது பல்வலி ஆகியவற்றின் பக்க விளைவுகள் (பொதுவாக குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது)
• வயிற்று அமிலத்தை உணவுக்குழாயில் ரிஃப்ளக்ஸ்
• பினோதியசைன்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற மனநல மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் (இது அரிதானது என்றாலும்)
• ஹண்டிங்டன் அல்லது பார்கின்சன் போன்ற பிற கோளாறுகளின் சிக்கல்களின் விளைவாக

பின்வரும் காரணிகளால் ப்ரூக்ஸிசம் மோசமடையக்கூடும்:

• வயது. ப்ரூக்ஸிசம் பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது. வழக்கமாக, குழந்தை இளமை பருவத்தில் நுழையும் போது ப்ரூக்ஸிசம் தானாகவே போய்விடும்.

• சில பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல். நீங்கள் புகைபிடித்தால், மதுபானங்களை குடித்தால், அல்லது சட்டவிரோதமான மருந்துகளை (மெத்தாம்பேட்டமைன் அல்லது பரவசம் போன்றவை) எடுத்துக் கொண்டால், ப்ரூக்ஸிசத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

உங்களிடம் ப்ரூக்ஸிசம் இருந்தால் அறிகுறிகள்

நீங்கள் தூங்கும்போது வழக்கமாக ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படுவதால், நீங்கள் அதை நீங்களே அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அல்லது அருகில் தூங்கும் ஒருவர் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் பற்களை நிறைய அரைக்கிறீர்கள் என்று சொன்னால், உங்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் பல் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

ப்ரூக்ஸிசத்தின் விளைவாக நீங்கள் கண்டறியக்கூடிய சில அறிகுறிகள்:

• உங்கள் அருகில் தூங்கும் நபர் எழுந்திருக்கும் வரை நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் பற்களை கடினமாக அரைத்தால்
• உங்கள் பற்கள் முகஸ்துதி, உடைந்தவை, சில்லு செய்யப்பட்டன, அல்லது தளர்ந்துவிட்டன என்று நீங்கள் உணர்ந்தால்
• உங்கள் பற்களில் உள்ள பற்சிப்பி வழுக்கும் அல்லது தட்டையானதாக உணர்ந்தால், உங்கள் பற்களின் உள் புறணியைக் காட்டுகிறது
• உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக உணர்ந்தால்
• உங்கள் கன்னம் அல்லது முகத்தில் வலி ஏற்பட்டால்
• உங்கள் கன்னம் தசைகள் சோர்வாக உணர்ந்தால்
• நீங்கள் இல்லாதபோது உங்களுக்கு ஒரு செவிப்புலன் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்
• உங்களுக்கு லேசான தலைவலி இருந்தால், குறிப்பாக உங்கள் கோயில்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில்
• உங்கள் ஈறுகள் புண்பட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால்
• உங்கள் நாக்கில் உள்தள்ளலை உணர்ந்தால்

உங்களுக்கு ப்ரூக்ஸிசம் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திப்பது அவசியமா?

நீங்கள் உணர்ந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• உங்கள் பற்கள் அதிக மந்தமான, சேதமடைந்த அல்லது உணர்திறன் கொண்டதாக உணர்கின்றன
• உங்கள் கன்னம், காதுகள் அல்லது முக வலி
• உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் பற்களை அரைக்கும் பற்களின் சத்தம் குறித்து உங்களுக்கு அருகில் தூங்கும் மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்ப்புக்கள்
• உங்கள் கன்னம் திறந்து முழுமையாக மூட முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்

ப்ரூக்ஸிசம் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ப்ரூக்ஸிசம் பொதுவாக கடுமையானதல்ல. இருப்பினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ப்ரூக்ஸிசம் பின்வருவனவற்றைப் போன்ற பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்:

• பல் அல்லது கன்னம் சேதம்
• தலைவலி
• முகத்தில் வலி
• டெம்போரோமாண்டிபுலர் தசையில் ஒரு அசாதாரணம், உங்கள் காதுக்கு முன்னால் அமைந்துள்ள தசை, நீங்கள் வாயைத் திறந்து மூடும்போது சில நேரங்களில் ஒலிக்கும்

ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் நிறுத்துவது எப்படி?

ப்ரூக்ஸிசம் பொதுவாக மிகவும் கடுமையானதல்ல என்பதால், பொதுவாக சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. குறிப்பாக இது குழந்தைகளில் ஏற்பட்டால், குழந்தை வயதாகும்போது ப்ரூக்ஸிசம் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், ப்ரூக்ஸிசம் மோசமாகிவிட்டால், உங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை. உடல் அல்லது உளவியல் காரணங்களால் ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல வகையான சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் உள்ளன. பின்வருபவை பின்வருமாறு:

பல் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் சிகிச்சை

உங்கள் பற்களின் முறையற்ற நிலை காரணமாக நீங்கள் ப்ரூக்ஸிஸத்தால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், பின்வரும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக பரிந்துரைப்பார். இந்த கருவிகள் உங்கள் பற்களைத் தடுக்கவோ அல்லது சரிசெய்யவோ முடியும், சில சமயங்களில் அவை உங்களிடம் உள்ள மூச்சுத்திணறலைக் குணப்படுத்தாது.

• ஸ்ப்ளின் அல்லது வாய் காவலர்கள். உங்கள் பற்களை அரைக்கும் பழக்கம் காரணமாக உங்கள் பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் தாடையை பிரிக்க இந்த கருவி உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கருவி உங்கள் பற்களுக்கு மேலே அல்லது கீழே பொருந்தக்கூடிய அக்ரிலிக் அல்லது பிற மென்மையான பொருட்களிலிருந்து உருவாக்கப்படலாம்.

• பல் திருத்தம். உங்கள் சமச்சீரற்ற பற்களை சரிசெய்வது பொதுவாக ப்ரூக்ஸிஸத்தை சமாளிக்க உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவை என்றும் சரியாக மெல்ல முடியாது என்றும் நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவர் உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பை சரிசெய்வார். வேறு சில சந்தர்ப்பங்களில், பிரேஸ்களை அல்லது வாய்வழி அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

சிகிச்சையுடன் சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையானது பொதுவாக மனநல பிரச்சினைகள் காரணமாக ப்ரூக்ஸிஸத்தை அனுபவிக்கும் உங்களுக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு:

• மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.மன அழுத்தம் காரணமாக ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படலாம். ஆகையால், நீங்கள் ஒரு ஆலோசனை நிபுணரிடம் செல்வதன் மூலமோ அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உத்திகளை வகுக்க முயற்சிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் ப்ரூக்ஸிசத்தை வெல்லலாம், எடுத்துக்காட்டாக உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம்.

• நடத்தை சிகிச்சை.நீங்கள் பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தில் இருந்தால், உங்கள் வாயை எவ்வாறு நிலைநிறுத்துவது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் கன்னம் போடுவது போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். வாய் மற்றும் கன்னத்தை எவ்வாறு சரியாகவும் சரியாகவும் நிலைநிறுத்துவது என்று உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

• பயோஃபீட்பேக்.உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், பயோஃபீட்பேக் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். பயோஃபீட்பேக் என்பது உங்கள் கன்னத்தில் தசை செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு கற்பிக்க உதவும் நடைமுறைகள் மற்றும் கருவிகளைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ வடிவமாகும்.

மருந்துகளுடன் சிகிச்சை

உண்மையில், மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது ப்ரூக்ஸிசத்தை கையாள்வது பயனுள்ளதாக இருக்காது. இருப்பினும், பின்வரும் மருந்துகள் ப்ரூக்ஸிஸத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்:

• தசை தளர்த்திகள் (மீuscle தளர்த்திகள்). நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தசை தளர்த்திகளை எடுக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்து ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• ஒனாபோட்டுலினும்டோக்ஸினா (போடோக்ஸ்) ஊசி.போடோக்ஸ் ஊசி வேறு சில சிகிச்சை முறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாத ப்ரூக்ஸிஸம் உள்ள சிலருக்கும் உதவும்.

வீட்டு வைத்தியம்

மருத்துவர், பல் மருத்துவர் மற்றும் ஆலோசனை நிபுணரிடம் செல்வதைத் தவிர, வீட்டிலேயே ப்ரூக்ஸிசத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கலாம். வழிகள் இங்கே:

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

இசையைக் கேட்பதற்கும், சூடான குளியல் எடுப்பதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் அல்லது வேறு எதையாவது முயற்சி செய்வதற்கும் முயற்சிக்கவும். இது ப்ரூக்ஸிஸத்தை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

• தூண்டுதல் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதை அல்லது உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.காஃபினேட் பொருட்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளின் நுகர்வு குறைக்க அல்லது தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

• ஆரோக்கியமான தூக்க நேரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.உங்களுக்கு போதுமான மணிநேர தூக்கம் கிடைத்தால், இது ப்ரூக்ஸிஸத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.

• உணவு இல்லாத ஒன்றைக் கடிக்கவோ, கடிக்கவோ வேண்டாம்.பென்சில்கள், பேனாக்கள் போன்ற உணவில்லாத ஒன்றை உண்ணும் அல்லது கடிக்கும் கெட்ட பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். மெல்லும் பசைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்லவும்.

• படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கன்னம் தசைகளை ஓய்வெடுங்கள்.படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கன்னத்தில் ஒரு சூடான துணி துணியை உங்கள் காதுக்கு முன்னால் வைக்கவும்.