10 எதிர்காலத்தில் நீங்கள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ள பண்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா என்பதை அறிய முடியுமா? உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படுமா இல்லையா என்பதை அறிய உறுதியான வழி இல்லை என்றாலும், பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு இருப்பதாக சில அறிகுறிகள் உள்ளன. நல்ல அறிகுறி என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும், இதனால் உங்கள் பக்கவாதம் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும்.

கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம்

நீங்கள் தொடர்ந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அல்லது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சித்தால், அது மோசமான செய்தி.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இரத்த அழுத்தத்தை மருந்துகள், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் புகைபிடிப்பது போன்றவற்றுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், தேவைப்பட்டால் மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை

ஒழுங்கற்ற இரத்த சர்க்கரை, இரத்த சர்க்கரையை நாள்பட்ட முறையில் உயர்த்தலாம் அல்லது கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீரிழிவு பரிசோதனை மற்றும் தேவைக்கேற்ப உணவு அல்லது மருந்து மூலம் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள்.

புகை

புகைபிடிப்பது என்பது ஒரு பழக்கமாகும். நீங்கள் பக்கவாதத்திற்கு ஆபத்து உள்ளதற்கான மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், புகைப்பழக்கத்தின் ஆபத்துகள் பக்கவாதம் அபாயத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டவுடன் இந்த விளைவு வெகுவாகக் குறையும்.

செயலற்ற வாழ்க்கை முறை

உடற்பயிற்சி புறக்கணிக்க எளிதானது. இது உண்மையில் எளிதானது என்றாலும், பலர் தொடங்க சோம்பேறிகள்.

இருப்பினும், உங்கள் உடல்நிலை எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் அல்லது கடுமையான பக்கவாதம் ஏற்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் பக்கவாதம் அபாயத்தை குறைக்கும் வரை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எப்போதும் பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பு அளவு

ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு உகந்த அளவுகள் 150 மி.கி / டி.எல், எல்.டி.எல்-க்கு 100 மி.கி / டி.எல், எச்.டி.எல்-க்கு 50 மி.கி / டி.எல் மற்றும் மொத்த கொழுப்புக்கு 200 மி.கி / டி.எல். புதிய பரிந்துரைகள், உணவு கொழுப்பு உயர் இரத்தக் கொழுப்புக்கான காரணம் அல்ல, மாறாக உணவுக் கொழுப்பு மற்றும் மரபணு காரணிகளால் அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இவை நுட்பமான வேறுபாடுகள், அவை உண்மையில் உணவுகளுடன் நிறைய செய்ய வேண்டும்.

மன அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பெருமூளை நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும், இவை அனைத்தும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நிதானமான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

மறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்

சிலர் எதையாவது மறைத்து, கோபத்துடன் வாழ்வது, திருப்தி அடைவது அல்லது இடைவிடாமல் அங்கீகாரத்தைப் பின்தொடர்வது போன்றவற்றைக் கவர முயற்சிக்கிறார்கள். உண்மையான மன அழுத்தத்தை கையாள்வது போலவே கண்ணுக்கு தெரியாத மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது முக்கியம்.

மருந்துகளின் அளவைத் தவிர்ப்பது

பக்கவாதத்திற்கான பெரும்பாலான ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு, மருந்துகளை மீண்டும் நிரப்புதல் மற்றும் அளவு சரிசெய்தல் தேவைப்பட்டால் வழக்கமான சோதனைகளைச் செய்வது அவசியம். உங்கள் உடல்நிலையை கொஞ்சம் கடினமாக உணர்ந்தாலும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இருதய நோய்

நீங்கள் நடக்கும்போது மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உங்களுக்கு மார்பு வலி ஏற்பட்டிருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெற தாமதிக்க வேண்டாம்.

மினி-பக்கவாதம் புறக்கணிக்கவும்

மினி-ஸ்ட்ரோக்கை பெரும்பாலான மக்கள் அங்கீகரிக்க மாட்டார்கள். மினி-ஸ்ட்ரோக்கின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டும், ஏனெனில் இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தில் இருப்பதற்கான மிக முக்கியமான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

நான் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ள முதல் 10 அறிகுறிகள் தீவிரமானவை, அவற்றை லேசாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்காக அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு சரியான பக்கவாதம் தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க.