பெரும்பாலும் இரவில் தாகமா? இது பல்வேறு சாத்தியமான காரணங்கள்

உண்மையில், நள்ளிரவு உட்பட எந்த நேரத்திலும் தாகம் வரலாம். இரவில் நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது, ​​நிச்சயமாக நீங்கள் தானாகவே எழுந்து ஒரு பானத்தைத் தேடுவீர்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை அநேகமாக சாதாரணமானது. இருப்பினும், நீங்கள் இரவில் அடிக்கடி தாகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? இதை ஏற்படுத்தும் கடுமையான சிக்கல் உள்ளதா?

நான் ஏன் இரவில் அடிக்கடி தாகமாக இருக்கிறேன்?

இரவில் தாகத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் நீரிழப்பு ஆகும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு போதுமான அளவு குடிக்கக்கூடாது, எனவே நீங்கள் நடுவில் தூங்கும்போது உடல் குறைபாட்டை வசூலிக்கிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் வெளிவரும் வியர்வையும் நீங்கள் இரவில் தாகமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம். காய்ச்சலின் அறிகுறிகளும் உங்களை எழுப்பச் செய்கின்றன, இரவில் ஏதாவது குடிக்க விரும்புகின்றன.

இதற்கிடையில், நீங்கள் காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பினால், இது இரவில் தாகமும் தோன்றும். குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்கு சற்று முன்பு இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், உங்கள் தொண்டை பொதுவாக வறண்டு, தண்ணீர் தேவைப்படும்.

இந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர, இரவுநேர தாகமும் நோயின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

ஜெரோஸ்டோமியா

ஜெரோஸ்டோமியா காரணமாக ஒரு நபர் தாகம் மற்றும் வறண்ட வாயையும் அனுபவிக்கலாம். வாயில் உள்ள உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் வாயை ஈரமாக வைத்திருக்க போதுமான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யாதபோது ஜெரோஸ்டோமியா ஒரு நிலை.

உலர்ந்த வாய் சில மருந்துகள், வயதான பிரச்சினைகள் அல்லது புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் விளைவுகளால் ஏற்படலாம்.

நீரிழிவு நோய்

அதிகப்படியான தாகம், படுக்கைக்கு முன் அல்லது காலையில் இரவில், உயர் இரத்த சர்க்கரை அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் கூட ஏற்படலாம். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் அறிகுறிகளில் ஒன்று பெரும்பாலும் தோன்றும் அல்லது பாலிடிப்சியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு இன்சிபிடஸ்

கூடுதலாக, இரவில் அதிகப்படியான தாகமும் நீரிழிவு இன்சிபிடஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலில் திரவங்களை சரியாக கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது இந்த நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இது உடலில் நீரின் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் மக்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறார்கள் மற்றும் அதிக தாகமாக இருப்பார்கள்.

இரவில் என்ன குடிக்க வேண்டும்?

தண்ணீர்

படுக்கை நேரத்தில் குடிக்க மிக முக்கியமான பானம் வெற்று நீர். சர்க்கரை இல்லாத நீர் படுக்கை நேரத்தில் பற்களுக்கு பாதுகாப்பாக அமைகிறது, மேலும் உடலில் கலோரிகளை சேர்ப்பதற்கும் பாதுகாப்பானது.

நீர் சர்க்கரை இல்லாததால், நீங்கள் நுழையும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை இது அதிகரிக்காது, மேலும் படுக்கைக்கு முன் அழுக்கு பற்களில் வெற்று நீர் சேர்க்காது.

சூடான பால்

பாலில் பல அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான். டிரிப்டோபான் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது வேகமான தூக்க விளைவை வழங்குகிறது.

உடலில் டிரிப்டோபன் மெலடோனின் என்ற இயற்கை ஹார்மோனாக மாற்றப்படுகிறது. மெலடோனின் தூக்க சுழற்சியை விழித்திருக்க உதவும்.

தூய தேங்காய் நீர்

நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது தூய தேங்காய் நீர் உங்கள் மாலை பான பட்டியலின் தேர்வாக இருக்கும். இது ஒரு நல்ல தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், தேங்காய் நீரில் உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் பல தாதுக்களும் உள்ளன.

மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள், இந்த இரண்டு தாதுக்களும் தசைகளை தளர்த்த உதவுகின்றன, இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள். தேங்காய் நீரில் பி வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.