குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இனிப்பு உணவுகளின் ஆபத்துகள்

சுவை, இனிப்பு உணவுகளை விரும்பாத குழந்தைகள் கிட்டத்தட்ட இல்லை. மேலும், பெற்றோர்களும் குழந்தைகளுக்கு நன்றாக நடந்து கொண்டதால் அவர்களுக்கு இனிப்பு உணவுகளை வழங்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு உணவுகளை வழங்குவது எப்போதும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. அதன் பின்னால், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட்டால் அவர்களுக்கு ஆபத்தான பல விளைவுகள் உள்ளன.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் இனிப்பு உணவுகளின் விளைவு

குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான தினசரி சர்க்கரை உட்கொள்ளலின் வரம்பு 25 கிராம் அல்லது 2 தேக்கரண்டி சமம். உண்மையில், சர்க்கரை உணவுகளான ஒரு சிற்றுண்டி, சாக்லேட் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்றவற்றில் அதிகபட்ச சர்க்கரை உள்ளடக்கம் பாதி இருக்கும்.

நீங்கள் சமைக்கும் உணவு, தொகுக்கப்பட்ட பால் அல்லது உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடக்கூடிய பிற சிற்றுண்டிகளிலிருந்து இது இன்னும் சேர்க்கப்படவில்லை.

குழந்தைகள் தங்கள் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க சர்க்கரை உட்கொள்ளல் தேவை. இருப்பினும், கட்டுப்பாடற்ற சர்க்கரை உட்கொள்ளல் பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

1. போதை

சர்க்கரை உணவுகள் குழந்தைகளை நன்றாக உணரவைக்கின்றன, எனவே அவர்கள் அதிகம் விரும்புகிறார்கள். கட்டுப்பாடில்லாமல் விட்டால், இனிப்பு உணவுகள் மீதான குழந்தைகளின் விருப்பம் உண்மையில் அவர்களின் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

பார்க்க எளிதான ஒன்று போதை. இனிப்பு உணவுகளுக்கு அடிமையாகும் குழந்தைகள் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட விரும்பும் போது இணங்காதபோது அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார்கள். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• மாற்றம் மனநிலை கடுமையாக
• குழந்தை அடிக்கடி cranky
• உடல் மந்தமானது அல்லது அதீதமாகவும் பேசக்கூடியதாகவும் மாறும்
• நடுக்கம்

2. பல் சிதைவு

பற்களின் துவாரங்களில் மீதமுள்ள சர்க்கரை குவிவதால் பொதுவாக பல் சிதைவு ஏற்படுகிறது. வாய்வழி பாக்டீரியாக்கள் சர்க்கரையை உணவாகப் பயன்படுத்தி அமிலங்களை உருவாக்கும். பாக்டீரியா, மீதமுள்ள சர்க்கரை, அமிலங்கள் மற்றும் உமிழ்நீர் ஆகியவற்றின் கலவையானது பின்னர் பல் தகடுகளை உருவாக்குகிறது.

காலப்போக்கில், பிளேக் பற்களை மேலும் சேதப்படுத்தும். பொதுவாக குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் பல் சிதைவின் வடிவங்கள் பின்வருமாறு:

• நீடித்த பல்வலி
• ஈறு வீக்கம் காரணமாக ஈறுகளில் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
• பீரியண்டோன்டிடிஸ் போன்ற கடுமையான ஈறு நோய்
• பல் உடைப்பதற்கு நிரந்தர சேதம்
• ஈறு தொற்று

3. உடல் பருமன்

இனிப்பு உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடும் குழந்தைகள் சீரான சத்தான உணவோடு சமநிலையற்றவர்களாக இருந்தால் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

குழந்தை இளமையாக இருக்கும்போது இந்த இனிப்பு உணவின் ஆபத்துகள் நிச்சயமாக நிற்காது. பருமனான குழந்தைகள் தங்கள் உணவை சரியாகச் செய்யாவிட்டால் இந்த நிலையை இளமைப் பருவத்தில் தொடர்ந்து அனுபவிப்பார்கள்.

அவர்கள் பின்வரும் சுகாதார பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் அதிக ஆபத்திலும் உள்ளனர்:

• ஆஸ்துமா
• வயிற்றில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை, ட்ரைகிளிசரைடுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் உயர் மதிப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படும் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் காரணமாக தூக்கக் கலக்கம்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் கற்றல் திறன்கள்

4. நடத்தை கோளாறுகள்

சர்க்கரை உணவுகளின் ஆபத்துகள் உங்கள் குழந்தையின் நடத்தையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சப்பட்டவுடன், சர்க்கரை விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையின் கடுமையான அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது மற்றும் குழந்தையை அதிவேகமாக ஆக்குகிறது.

பக்கத்தில் ஆராய்ச்சி மெட்லைன் பிளஸ் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் மற்றும் குழந்தைகளின் நடத்தைக்கு இடையிலான செல்வாக்கையும் காட்டுகிறது. பெற்றோர்களால் பரிசாக பெரும்பாலும் இனிப்பு உணவுகள் வழங்கப்படும் குழந்தைகள் பெரியவர்களாக எதிர்மறையாக நடந்து கொள்கிறார்கள்.

இது மறுக்க முடியாதது, குழந்தைகள் இனிமையான உணவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர். தங்கள் குழந்தைகள் உண்ணும் இனிப்பு உணவுகள் ஆரோக்கியமான மூலங்களிலிருந்து வருவதை உறுதி செய்வது பெற்றோரின் பொறுப்பாகும்.

பழம் போன்ற சிறந்த இனிப்பு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த இனிப்பு தின்பண்டங்களை தயாரிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். அந்த வகையில், உங்கள் குழந்தை அதிகப்படியான இனிப்பு உணவுகளின் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்கும்.

எக்ஸ்