இளம்பருவத்தில் புகைப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

இன்று, புகைபிடிப்பது இப்போது பெரியவர்களுக்கு ஒரு பழக்கமாக இல்லை. ஏற்கனவே பல இளம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் புகைபிடிக்கின்றனர். டாக்டர். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் பி 2 பி.டி.எம் துணை இயக்குநரகம் ஜெனரலின் தலைவராக தெரேசியா சாண்ட்ரா தியா ரதிஹ், இந்தோனேசிய குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தின் எண்ணிக்கை தீவிரமாக அதிகரித்து வருவதாக விளக்கினார்.

டாக்டர். சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களாக மாறிய குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் எண்ணிக்கை 2001 ல் 24.2 சதவீதத்திலிருந்து 2016 ல் 54 சதவீதமாக இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது என்று சாண்ட்ரா மேலும் கூறினார். 2013 ஆம் ஆண்டில் ரிஸ்கெஸ்டாஸின் சமீபத்திய தகவல்கள் ஜகார்த்தா, போகோர் மற்றும் மாதரம் இந்தோனேசியாவின் மூன்று இடங்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. சுறுசுறுப்பான புகைபிடிக்கும் குழந்தைகளின் மிகப்பெரிய மக்கள் தொகை (10 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்).

ஆண்டுதோறும் புகைபிடிக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவது, இந்தோனேசிய சிறுவர் சிறுமிகள் இன்னும் சிலரே இருக்கிறார்கள் என்பதை நிரூபிக்கிறது, அவர்கள் உடல்நலத்தில் புகைபிடிப்பதன் உண்மையான ஆபத்துக்களை அறிந்திருக்கிறார்கள். எனவே, குழந்தைகள் புகைபிடிப்பதற்கு என்ன காரணம், நாம் எப்படி புகைப்பதை நிறுத்த முடியும்?

குழந்தைகள் ஏன் புகைக்கிறார்கள்?

உங்களைச் சுற்றியுள்ள நண்பர்கள் புகைபிடிக்கும் போது, ​​உங்கள் பிள்ளையும் புகைபிடிக்க முயற்சிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. தனது உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல், சமூக வட்டத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதை அவர் உணர்ந்தார். டாக்டர். சாண்ட்ரா மேலும் கூறுகையில், வீட்டில் தந்தை புகைபிடிப்பதைப் பார்த்து குழந்தைகள் பெரும்பாலும் புகைபிடிப்பதைத் தொடங்குவது வழக்கமல்ல. ஏன்?

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் வயது ஒரு முக்கியமான வயது, குழந்தையின் வளர்ச்சியின் போது மூளை மிகவும் மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது. பெரிய மாற்றங்கள் முக்கியமாக மூளையின் முன்பக்க மடலில் நிகழ்கின்றன, இது தலையின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​ஆளுமையை வடிவமைக்கும் போது, ​​மற்றும் அறிவுசார் செயல்முறைகள் (சிந்தனை) மற்றும் இடைவினைகளை மேற்கொள்ளும்போது பகுத்தறிவு செயல்முறைக்கு முன்னணி மடல் பொறுப்பு. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் எண்ணங்களை தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கவும் நடத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் முன்பக்க மடல் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நல்லது மற்றும் கெட்டது எது என்பதை தீர்மானிக்கும் பொறுப்பான மூளையின் இந்த பகுதி ஒரு குழந்தை தனது இருபதுகளில் இருக்கும் வரை முழுமையாக முதிர்ச்சியடையாது. அதனால்தான் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்கள் குழு, குறிப்பாக மோசமானவர்கள். இதுவே குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பெரும்பாலும் ஆபத்தான ஒன்றைச் செய்ய பொறுப்பற்றவர்களாக ஆக்குகிறது, மேலும் சிந்திக்காமல் பொறுப்பற்ற, ஆபத்தானதாக கூட இருக்கும். படிப்படியாக, முதல் முயற்சியிலிருந்து, அதை நிறுத்துவது கடினம்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

"புகைபிடித்தல் புற்றுநோய், மாரடைப்பு, ஆண்மைக் குறைவு, கர்ப்பம் மற்றும் கரு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்" என்ற வாசகத்தை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இந்த எச்சரிக்கை, நிச்சயமாக, பெரியவர்களுக்கு மட்டும் பொருந்தாது. புகைபிடிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இந்த உடல்நல ஆபத்து ஏற்படலாம். குழந்தை புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் வயதுவந்த புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் இடையிலான சிக்கல்களின் ஆபத்தில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.

இளம் வயதினரைத் தொடங்கிய புகைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் பெரியவர்களாகத் தொடங்கியவர்கள் இதய நோய், சுவாசக் குழாய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சமமாக ஆபத்தில் உள்ளனர். புகைபிடிப்பால் ஏற்படும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று நுரையீரல் புற்றுநோய். இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான புற்றுநோய்களும் புகைப்பழக்கத்தால் ஏற்படலாம்.

"அது எதுவாக இருந்தாலும் (புகைப்பழக்கத்திலிருந்து வரும் சிக்கல்கள்), ஆபத்து அப்படியே இருக்கும் (எல்லா வயதிலும்)," டாக்டர். செவ்வாயன்று (14/8) அஸ்ட்ராஜெனெகா மற்றும் இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்துடன் இணைந்து இளம் சுகாதாரத் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தியபோது குனிங்கனில் ஹலோ சேஹத் குழு சந்தித்தபோது சாண்ட்ரா.

அப்படியிருந்தும், அவர் புகைபிடிக்கத் தொடங்கும் போது வயது (ஒரு நபர்) சிறியதாக இருப்பதால், சிகரெட் நச்சுகளை வெளிப்படுத்தும் காலம் அதிகமாகிறது. எனவே, பெரியவர்களாக இருந்தபோது புகைபிடிப்பதைத் தொடங்கியவர்களை விட குழந்தைகளுக்கு புகைபிடிப்பால் ஏற்படும் நோய்கள் விரைவாக ஏற்படும். அடிப்படையில், புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைபிடிக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் மோசமான சுகாதார நிலையைக் கொண்டுள்ளனர்.

நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்துக்கு கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே புகைபிடிப்பதும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும். குழந்தைகளாகத் தொடங்கும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் வேகமாக இருப்பார்கள், மேலும் டார்ட்டர் மற்றும் கம் மற்றும் வாய் நோய்த்தொற்றுகள் அதிகம். புகைபிடிக்கும் குழந்தைகள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளிலும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது அவர்களின் வயதான காலத்தில் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல. டாக்டர். உங்களுடைய மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் பங்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் என்று சாண்ட்ரா வலியுறுத்தினார்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் இருந்து தொடங்கி

இது கிளிச் என்று தோன்றினாலும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான நோக்கமும் உறுதியும் உங்களிடமிருந்து வர வேண்டும். புகைப்பழக்கத்தை விட்டுவிட்டு, அந்த வாக்கியத்தில் ஈடுபட உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் மெதுவாகத் தொடங்கலாம். நீங்கள் புகைபிடிப்பதைப் போல உணர்ந்தால், அதை மெல்லும் பசை அல்லது பட்டாசு சாப்பிடுவதன் மூலம் மாற்றலாம்.

உங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டத்தின் தொடக்கத்தில், நிறைய புகைபிடிக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க உங்கள் மனதை உருவாக்குங்கள். மீண்டும் புகைபிடிப்பதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை குறைக்க இது எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் உத்தி ஆகும். மற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதற்குப் பதிலாக புகைபிடிக்காத நண்பர்களுடன் சேருங்கள். காரணம், நீங்கள் இன்னும் புகைப்பிடிப்பவர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மன உறுதி சில நேரங்களில் தடுமாறக்கூடும், மேலும் நீங்கள் வெளியேறத் தொடங்குவது கடினமாக இருக்கும்.

புகைபிடிப்பதற்கான உங்கள் நோக்கத்தை ரத்துசெய்யக்கூடிய பல்வேறு செயல்களில் பிஸியாக இருக்க மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, பள்ளிக்குப் பிறகு பள்ளி அல்லது விளையாட்டுக் கழகங்களில் பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் சேருவதன் மூலம்.

பெற்றோரின் பங்கு மற்றும் சூழலும் முக்கியம்

ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கு. எனவே, புகைபிடிப்பதை உண்மையில் யாராலும் செய்யக்கூடாது என்பதற்கு நீங்கள் ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பதற்கு அவரைத் தூண்டியது என்ன என்று அவரிடம் கேளுங்கள், மேலும் அவரது உடல்நலத்தில் புகைப்பதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் குறித்து தெளிவான புரிதலைக் கொடுங்கள். புகைப்பதால் ஏற்படும் நோய்கள் குறித்தும் ஒரு கண்ணோட்டத்தைக் கொடுங்கள். தெளிவான தகவல்களை வழங்காமல், குழந்தைகள் புகைபிடிப்பதை மட்டும் தடை செய்ய வேண்டாம்,

அது தவிர, டாக்டர். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த ஏதாவது செய்ய விரும்பும் வெளிப்புற அழுத்தம் இருக்க வேண்டும் என்று சாண்ட்ரா வெளிப்படுத்தினார். உதாரணமாக, குழந்தைகளுக்கு புகைபிடிக்க இடமோ வாய்ப்போ இல்லாத வகையில் கடுமையான விதிகளை உருவாக்குவதன் மூலம். எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியை நிர்ணயிக்க குழந்தைகளுடன் ஏற்பாடு செய்தல். அதன் பிறகு, சிகரெட் மற்றும் சிகரெட் புகை எதுவும் வீட்டிற்குள் வரக்கூடாது என்று விதிகள் பொருந்தும். வீட்டிற்கு வரும் அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் விருந்தினர்களுக்கும் இந்த விதியை சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடிந்தால் அவர்களுக்கும் நீங்கள் வெகுமதி அளிக்க முடியும், இது அவர்களை முற்றிலுமாக விலகுவதற்கு அதிக உந்துதலாக இருக்கும்.