தூக்க மாத்திரைகள் எடுக்க சரியான நேரம் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

தூக்க மாத்திரைகள் பொதுவாக தூக்கக் கோளாறு உள்ளவர்கள் எளிதில் தூங்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், தூக்க மாத்திரைகளை கவனக்குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமல்ல. பின்னர், தூக்க மாத்திரைகளை எடுக்க சரியான நேரம் எப்போது? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு தூக்க மாத்திரைகளை எப்போது எடுக்க வேண்டும்?

தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது டாக்டர்களால் அனுமதிக்கப்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகளைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். ஒரு மருத்துவரின் மருந்தை மீட்டெடுக்காமல் நீங்கள் உண்மையில் மருந்தகத்தில் தூக்க மாத்திரைகளை வாங்கலாம்.

ஆம்! சில நேரங்களில் நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதைக் கண்டால் நீங்கள் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அப்படியிருந்தும், ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரை, மருந்து மற்றும் மேலதிக தூக்க மாத்திரைகள் வேறு நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன என்பதை விளக்குகிறது.

உங்கள் தூக்கமின்மை புகார்களில் வருவதும் போவதும் அடங்கியிருந்தால், வாரத்திற்கு 1-2 முறை மட்டுமே வேலைநிறுத்தம் செய்தால், நீங்கள் மருந்தகத்தில் பரிந்துரைக்கப்படாத தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒழுங்கற்றதாகத் தோன்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் இன்னும் லேசானவை என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கப்படும் தூக்க மாத்திரைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற தூக்க மாத்திரைகள் குறித்து ஒரு மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது. குறிப்பாக அனைத்து தூக்க மாத்திரைகளிலும் ஒரே உள்ளடக்கம் இல்லை என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

இதற்கிடையில், மிகவும் கடுமையான தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறப்பு மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, இடைவெளி இல்லாமல் நீடித்த நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டது என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

குறுகிய காலத்தில் பயன்படுத்த, மிகக் குறைந்த அளவைக் கொடுப்பதன் மூலம் மருத்துவர் தொடங்குவார். உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரால் தேவைக்கேற்ப அளவையும் பயன்பாட்டின் காலத்தையும் அதிகரிக்க முடியும்.

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் அனைத்து மருந்துகளையும் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

சரியான தூக்க மாத்திரைகள் எடுப்பதற்கான விதிகள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என நினைத்தால் நீங்கள் தூக்க மாத்திரைகள் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த மருந்தை உட்கொள்வது மருந்தைப் பயன்படுத்துவதன் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பயன்பாட்டு விதிகளின்படி இருக்க வேண்டும்.

1. மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்

பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு, முதலில் உங்கள் மருத்துவ நிலையை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரிடம் அணுகவும். வழக்கமாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் தூக்கக் கோளாறு குறித்து மருத்துவர் மேலும் ஆராய்ச்சி செய்வார்.

உங்கள் தூக்கமின்மைக்கான காரணத்தை மருத்துவரால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், அவர்கள் உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

நீங்கள் சில வாரங்களுக்கும் மேலாக தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடல்நிலையின் முன்னேற்றம் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா. காரணம், நீண்ட காலத்திற்கு தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும்.

2. பயன்பாட்டு விதிகளைப் படியுங்கள்

மருந்தகத்தில் இலவசமாக வாங்கப்படும் தூக்க மாத்திரைகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், வழக்கமாக மருந்து தொகுப்பில் அச்சிடப்படும் பயன்பாட்டு விதிகளை நீங்கள் படிக்க வேண்டும். அந்த வழியில், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள், இந்த மருந்தை எப்போது எடுக்க சரியான நேரம்.

3. உண்மையில் தூங்குவதற்கு முன் தூக்க மாத்திரைகள் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்

தூக்க மாத்திரைகளின் செயல்பாடு உங்களை தூங்க வைப்பதும் விரைவாக தூங்குவதும் ஆகும். எனவே, உங்களுக்கு தூங்கும் எண்ணம் இல்லையென்றால் இந்த மருந்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். நிச்சயமாக நீங்கள் தவறான நேரத்தில் தூங்க விரும்பவில்லை, இல்லையா?

தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வது உங்களை செறிவு இழக்கச் செய்து உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். மருந்தின் மிகவும் பயனுள்ள பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல முற்றிலும் தயாராக இருக்கும்போது இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. இரவில் தூங்க முடியாதபோது தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் தூங்க முடியாது அல்லது ஒரே இரவில் நன்றாக தூங்க மாட்டீர்கள் என்று நினைக்கும் போது மட்டுமே தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிகபட்சம் நான்கு மணி நேரம் மட்டுமே தூங்க முடியும் போது தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காரணம், குறுகிய கால விளைவுகளை மட்டுமே வழங்கும் தூக்க மாத்திரைகள் உள்ளன. இதன் பொருள் நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும் என்று நினைத்தால் (சுமார் 7-8 மணி நேரம்), குறுகிய கால தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வது நள்ளிரவில் எழுந்திருக்க அதிக வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் மருந்துகளின் விளைவுகள் அணிய.

5. பக்கவிளைவுகளில் கவனமாக இருங்கள்

மருந்து பேக்கேஜிங்கில் வழங்கப்பட்ட தகவல் லேபிளில் பக்க விளைவுகளின் அபாயங்களின் பட்டியலை நீங்கள் காணலாம். ஏதேனும் குழப்பமான தகவல்களைப் படித்த பிறகு, உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. குறிப்பாக மருந்தைப் பயன்படுத்துவதன் பக்க விளைவுகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடத் தொடங்கியிருந்தால். உதாரணமாக, ஒரே இரவில் தூக்க மாத்திரையைப் பயன்படுத்திய பிறகு பகலில் தூக்கம் வர ஆரம்பிக்கலாம்.

தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த பக்க விளைவுகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்தின் அளவை மாற்றலாம் அல்லது உங்கள் மருந்தின் அளவை நிறுத்தலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்கினால் அல்லது புதிய பிராண்டிற்கு மாற்றத் தொடங்கினால், இரவில் முக்கியமான செயல்பாடுகள் இருக்கும்போது அதைக் குடிக்க வேண்டாம். உங்களுக்குத் தெரியாத புதிய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதே இது.

6. மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஒரே நேரத்தில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். பிரச்சனை என்னவென்றால், ஆல்கஹால் தூக்க மாத்திரைகளில் காணப்படும் மயக்க விளைவை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவிலான ஆல்கஹால் மட்டுமே உட்கொண்டாலும், விளைவுகள் இன்னும் மருந்து செயல்படும் விதத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்.

தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தலையில் மயக்கம், திகைப்பு, மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, தூக்க மாத்திரைகளின் விளைவுகள் பயனற்றவை மற்றும் உண்மையில் தூக்கமின்மையை மோசமாக்கும்.

சில வகையான தூக்க மாத்திரைகளுடன் ஆல்கஹால் இணைப்பது தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும்.

7. மெதுவாக நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் வழக்கமாக தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், இப்போது நிறுத்த விரும்பினால், மெதுவாக நிறுத்துங்கள்.

நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தாத வரை படிப்படியாக அளவைக் குறைக்கலாம். தூக்க மாத்திரைகளை நிறுத்துவதும் பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தூக்க மாத்திரைகளை விட்டு வெளியேறுவது, மெதுவாகச் செய்தாலும், நிறுத்திய சில நாட்களுக்குப் பிறகு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் தலைவலியை உங்களுக்குத் தரும்.

உங்கள் மருத்துவர், மருந்தாளர் அல்லது நீங்கள் தொகுப்பில் படித்த மருந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்களைப் பின்பற்றுவது நல்லது.