அவர் கூறினார், வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் உங்களை விரைவாக எடை இழக்கச் செய்கிறது, எப்படி வரும்?

சிறந்த உடல் எடையின் வேகமான உடல் வளர்சிதை மாற்றம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆமாம், வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டவர்கள் எளிதில் உடல் எடையைக் குறைப்பார்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன? விரைவாக எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் முக்கியமானது என்றால் அது உண்மையா?

வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன?

உண்மையில், வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடலில் உள்ள உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். வளர்சிதை மாற்றம் என்பது முந்தைய செயல்முறையிலிருந்து சிறிய பகுதிகளாக மாற்றப்பட்ட உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சும் செயல்முறையாகும். இந்த உறிஞ்சுதலில் இருந்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு நேரடியாக விநியோகிக்கப்பட்டு ஆற்றலுக்கு பயன்படுத்தப்படும்.

இந்த செயல்முறை எடை இழப்பை எவ்வாறு விரைவாக செய்கிறது?

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் உடல் எடையுடன் தொடர்புடையதா?

அவர் கூறினார், நிறைய சாப்பிட விரும்புவோர், ஆனால் இன்னும் மெலிதானவர்கள் வேகமாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைக் கொண்டுள்ளனர். மாறாக, குறைவாக சாப்பிடும் ஆனால் கொழுப்புள்ளவர்களுக்கு மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது. அது சரியா?

உண்மையில் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இணைக்கும் ஒரு பொதுவான நூல் உள்ளது. இது நிச்சயமாக உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சக்தியையும் உறிஞ்சும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது.

மேலும், உருவாகும் ஆற்றல், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலையும், அதாவது சிந்தனை, நகரும், நடைபயிற்சி, வளரும் அல்லது ஆற்றல் வழங்கல் தேவைப்படும் பிற செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உடலால் பயன்படுத்தப்படும்.

அது மட்டுமல்லாமல், உடல் ஓய்வில் இருக்கும் வரை ஆற்றல் இன்னும் தேவைப்படுகிறது. இது சுவாசிக்க, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், சேதமடைந்த உடல் செல்களை சரிசெய்தல், இதயத்தை உந்தி, உடலில் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்காக இருந்தாலும் சரி.

எனவே, செயல்பாட்டின் போது உணவு எவ்வளவு ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிப்பதில் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று கூறலாம்.

எளிமையாகச் சொன்னால், வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடிவுகளிலிருந்து நீங்கள் பெறும் ஆற்றலை நடவடிக்கைகளுக்கு அதிகபட்சமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் எடை நிலையானதாக இருக்கும்.

மறுபுறம், உணவுக்காக உடல் பெறும் ஆற்றலின் அளவு நடவடிக்கைகளுக்காக செலவிடப்பட்ட ஆற்றலை விட அதிகமாக இருந்தால், மீதமுள்ள பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றல் கொழுப்பு வடிவத்தில் சேமிக்கப்படும்.

ஒரு மென்மையான வளர்சிதை மாற்றம் எடை இழப்பை வேகமாக செய்கிறது என்பது உண்மையா?

ஒரு வேகமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை பெரும்பாலும் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் உடலில் ஏற்படும் ஆற்றல் எரியும் செயல்முறையும் வேகமாக இருக்கும்.

உண்மையில், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகம் அவ்வளவு எளிதல்ல. உடல் அளவு, பாலினம், வயது, மரபியல் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தின் காரணிகள் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வளவு விரைவாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கூடுதலாக, உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அவை அதிகரிக்கின்றன அல்லது குறைகின்றனவா என்பது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையின் வேகத்தால் மட்டுமல்ல, பல்வேறு விஷயங்களையும் உள்ளடக்கியது.

மரபணுக்கள், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகள், தினசரி உணவு, சூழல், தூக்க நேரம், மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை வரை, மாயோ கிளினிக் பக்கத்தால் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நுகரப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றலின் அளவு மற்றும் செயல்பாட்டின் போது செலவிடப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றின் இடையே ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும். சுருக்கமாக, வேகமான எடை இழப்பு வேகமாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

எக்ஸ்