மாறுபட்ட பெரிய மனச்சோர்வு: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது

மனச்சோர்வு உண்மையில் பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. பெரும்பாலும் கண்டறியப்படும் மனச்சோர்வு வகைகளில் ஒன்று பெரிய மனச்சோர்வு (பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு /MDD). பெரிய மனச்சோர்வு (எம்.டி.டி) பின்னர் பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று வித்தியாசமான மனச்சோர்வு. இந்த கட்டுரையில், வித்தியாசமான மனச்சோர்வை நாம் முழுமையாகப் பார்ப்போம்.

பெரிய மனச்சோர்வுக்கு என்ன வித்தியாசம் (பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு /MDD) மற்றும் மாறுபட்ட மனச்சோர்வு?

படிமனநல கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம்) -ஐ.வி, MDD பெரும்பாலும் கிளாசிக் வகை மனச்சோர்வு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது குறைந்தது 2 வாரங்கள் நீடிக்கும் மனச்சோர்வு மனநிலையாக வரையறுக்கப்படுகிறது.

பெரிய மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள் சோகம் மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும், அல்லது நிலையான விரக்தி; ஒரு காலத்தில் வேடிக்கையாகக் கருதப்பட்டதைச் செய்வதற்கான ஆர்வத்தையும் ஆர்வத்தையும் இழக்க; பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பு; மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. பெரிய மனச்சோர்வு கொண்ட ஒரு சிலருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தற்கொலை போக்குகளும் இல்லை.

வித்தியாசமான மனச்சோர்வு பெரிய மனச்சோர்வின் துணை வகையாக இருப்பதால், இரண்டின் அம்சங்களும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை. வித்தியாசம் என்னவென்றால், இருப்பவர்கள் நேர்மறையான நிலைமைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மனச்சோர்வு அதிகரிப்பதை மனச்சோர்வு அனுபவிக்கும். இதற்கிடையில், கிளாசிக் எம்.டி.டி இனிமையான நிலைமைகள் அல்லது நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது எந்த மனநிலை மாற்றங்களையும் காட்டாது.

வித்தியாசமான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் யாவை?

மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். மேலே பட்டியலிடப்பட்ட பொதுவான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, வித்தியாசமான மனச்சோர்வு பின்வரும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும்:

• நேர்மறையான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும் போது அல்லது பார்க்கும்போது அல்லது நல்ல செய்தியைக் கேட்கும்போது மனநிலை மேம்படும்.
• பின்வரும் அறிகுறிகளில் குறைந்தது 2 ஐக் கொண்டிருங்கள்:
  • எடை அதிகரிப்பு அல்லது அதிகரித்த பசி.
  • ஹைப்பர்சோம்னியா, நீங்கள் உண்மையில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறும்போது அனுபவித்த ஒரு நிலை, ஆனால் பகலில் தூக்கத்தையும் சோர்வையும் உணர்கிறீர்கள்.
  • பக்கவாதம், கை, கால்களில் பலவீனம்.
  • சமூக வாழ்க்கை மற்றும் வேலையில் தொடர்பு கோளாறுகள்.

வித்தியாசமான மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் யாவை?

மற்ற வகை மனச்சோர்வைப் போலவே, வித்தியாசமான மனச்சோர்வின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், அதை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன. பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், பாலியல் வன்முறை, நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது விவாகரத்து போன்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் வரலாறு.
• புற்றுநோய், எச்.ஐ.வி, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான நோய்களால் கண்டறியப்பட்டது
• மரபியல் (குடும்ப உறுப்பினர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட வரலாறு உள்ளது)

மூளையில் உள்ள ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதாவது செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன்.

வித்தியாசமான மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சைகள்

மனச்சோர்வை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், ஒரு உளவியலாளருடனான உளவியல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது இவற்றின் சேர்க்கை ஆகியவை அடங்கும்.

மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் பரிந்துரைக்கலாம் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள் (MAOI கள்) அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ). உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

பக்க விளைவுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள்.

உளவியல் சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையில் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரை தவறாமல் சந்திப்பது அடங்கும். இந்த வகையான சிகிச்சையானது உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்தவும், உங்களுக்குள் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும், சிக்கல்களைத் தீர்க்க கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மருந்து மற்றும் சிகிச்சையைத் தவிர, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சைகள் வித்தியாசமான MDD அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு ஆகியவை பின்வருமாறு:

• மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• போதுமான உறக்கம்.
• ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• மீன் எண்ணெய் போன்ற சில கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.