புட்சலுக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றல், இது சாதாரணமா அல்லது நோயின் அறிகுறியா?

இது வேடிக்கையாக இருந்தாலும், சிலர் ஃபுட்சல் விளையாடிய பிறகு மயக்கம் வருவதாக புகார் கூறுகின்றனர். இது தலை புகார்களுடன் தொடர்புடையது என்றால், பலர் பீதியை உணர்கிறார்கள். இது ஒரு நோயின் அறிகுறியா? எனவே, நீங்கள் இனி எந்த காரணமும் இல்லாமல் பீதியடைந்து யூகிக்காமல் இருக்க, புட்ஸலுக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பற்றிய ஒரு பார்வை இங்கே.

ஃபுட்சலுக்குப் பிறகு தலைவலிக்கு காரணம்

அமெரிக்காவின் ஓரிகான் பல்கலைக்கழகத்தின் உடலியல் விரிவுரையாளரான ஜான் ஹாலிவில் கூறுகையில், ஃபுட்சல் விளையாடியது உட்பட விளையாட்டுக்குப் பிறகு யாராவது மயக்கம் வருவது மிகவும் இயல்பானது. இதயத்தை உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை வழங்க மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறது என்று ஜான் ஹாலிவில் கூறினார்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் கால் தசைகளை அவற்றின் பாதைகளில் உள்ள இரத்த நாளங்களை கசக்க தள்ளும். இந்த அழுத்தம் பின்னர் கால்களில் உள்ள இரத்தத்தை இதயத்திற்கு மாற்றும். இது உண்மையில் உடல் முழுவதும் உடல் சுற்றுவதற்கு இதய வேலைக்கு உதவுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஃபுட்சல் விளையாட்டு முடிந்ததும், கால்களில் பாயும் இரத்தத்தை உடனடியாக இதயத்திற்குத் திருப்பி விட முடியாது. ஏனென்றால், தசைகள் தளர்வாக இருப்பதால் அவை இனி இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுவதில்லை. இதன் விளைவாக, மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் குறைவதால் நீங்கள் மயக்கம் வருவீர்கள்.

கூடுதலாக, ஃபுட்சல் விளையாடிய பிறகு, நீங்கள் இனி சுறுசுறுப்பாக இல்லை, உங்கள் இரத்த நாளங்கள் இன்னும் நீடித்திருந்தாலும் உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் சுழற்சி குறையும். இந்த நிலைமைகளின் பல்வேறு சேர்க்கைகள் சிறிது நேரம் உங்களை லேசாக உணரவைக்கும்.

இன்னொரு விஷயம், உடற்பயிற்சியின் முன் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் கிடைக்காதபோது, ​​ஃபுட்சலுக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவு. முடிவில் இந்த நிலை ஃபுட்சலுக்குப் பிறகு உங்களை மயக்கமடையச் செய்கிறது.

விளையாடுவதை நிறுத்துவதற்கு முன் குளிர்ச்சியுங்கள்

ஃபுட்சலுக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க, நீங்கள் மெதுவாக நிறுத்தலாம். ஃபுட்சல் விளையாடிய உடனேயே நிறுத்த வேண்டாம். இது செய்யப்படுவதால், உடல் அதன் நிலையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறது, ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.

எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது தசைகள் இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு செலுத்த உதவும் எளிய குளிரூட்டல். அந்த வகையில், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் சீராகவும் போதுமானதாகவும் இருக்கும்.

சுமார் 5 நிமிடங்கள் நிதானமாக நடந்து, பதட்டமான தசைகளை நெகிழ வைப்பது உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் சுழற்சியை படிப்படியாக பராமரிக்க உதவும்.

ஃபுட்சலுக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க ஒரு எளிய வழி

குளிர்ச்சியைத் தவிர, ஃபுட்சலுக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க உதவும் மற்றொரு வழி, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதத்தை சாப்பிடுவது. அந்த வகையில், உங்களுக்கு உடலில் போதுமான ஆற்றல் இருப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை உள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க உடற்பயிற்சிக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடலாம்.

மேலும், ஒவ்வொரு 10 முதல் 20 நிமிட உடற்பயிற்சிகளிலும் திரவங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகாதபடி இது செய்யப்படுகிறது, இது உங்கள் தலையை லேசான தலைவலி போல உணரக்கூடும். அதன்பிறகு, எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் இழந்த உடல் திரவங்கள் மற்றும் தாதுக்களை மீட்டெடுக்கவும்.

எக்ஸ்