சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஏன் உங்களுக்கு விரைவாக தாகத்தை ஏற்படுத்துகின்றன? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இனிப்பு உணவுகள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். காரணம், சர்க்கரையில் உள்ள கலோரி உள்ளடக்கம் சாப்பிடும்போது சுவையான உணர்வைத் தருகிறது. இருப்பினும், உணவில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் தொண்டை மிகவும் வறண்டு போகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் விரைவாக தாகமடைகிறீர்கள், மேலும் திரவங்களை குடிக்க விரும்புகிறீர்கள். எனவே, சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்களை ஏன் விரைவாக தாகமாக்குகின்றன? இங்கே விளக்கம்.

நாம் ஏன் தாகத்தை உணர்கிறோம்?

எளிமையாகச் சொன்னால், உடலுக்கு திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்படும்போது தாகம் என்பது ஒரு சாதாரண உணர்வாகும். தாகத்தின் ஏற்ற இறக்கம் பொதுவானது. பொதுவாக உணவு காரணிகள், வானிலை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இதற்கிடையில், தாகம் வெகுவாகக் குறைவது பொதுவாக நீரிழிவு நோய், கடுமையான நீரிழப்பு, மனநல கோளாறுகள் அல்லது தலையில் காயங்கள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.

உடலால் உருவாகும் தாக சமிக்ஞைகள் உடலின் திரவ அளவை எப்போது நிரப்ப வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உதவுகின்றன. ஏனென்றால் உடலின் உறுப்பு அமைப்புகள் சில அளவிலான திரவங்களுடன் வேலை செய்யப் பயன்படுகின்றன. உடல் திரவங்கள் குறையத் தொடங்கும் போது, ​​மூளை தாகத்தைக் குறிக்கும், இதனால் நீங்கள் உடனடியாக அதை நிறைவேற்றுவீர்கள். உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளின் வேலையும் தொந்தரவு ஏற்படாதவாறு அதன் செயல்பாடு.

சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் காரணம் உங்களை விரைவாக தாகமாக்குகிறது

சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு எழும் தாகம் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அதிகரிப்போடு தொடர்புடையது. நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​உணவில் உள்ள சர்க்கரை வயிற்றில் நுழைந்து உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தில் தொடரும். இதன் பொருள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும்.

சர்க்கரைத் துகள்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அடைந்த பிறகு, உடலின் உயிரணுக்களிலிருந்து வரும் நீர் உள்ளடக்கம் உயிரணுக்களிலிருந்து வெளியேறி இரத்தத்திற்குள் செல்லும். இது இரத்தத்தில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை காரணமாக அது அதிக அளவில் குவிந்துவிடாது. இந்த செயல்முறை இரத்தத்தில் ஆஸ்மோலரிட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒஸ்மோலரிட்டி என்பது ஒரு திரவத்தில் எத்தனை மூலக்கூறுகளைக் கரைக்க வேண்டும் என்பதை விவரிக்கும் ஒரு நிலை. கரைந்துபோகும் அதிகமான பொருட்கள், சவ்வூடுபரவல் அதிகமாகும். சர்க்கரை உட்கொள்வதைப் போலவே, அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளப்படுவதால், அதிக சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் திரவத்தில் கரைக்கப்பட வேண்டும்.

மூளை சாதாரண அளவை பராமரிக்க இரத்த செறிவுகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறது. இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் இருக்கும்போது, ​​உடலின் செல்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும், இது உடல் கூடுதல் திரவங்களை உட்கொள்ளும் நேரம். இதுதான் தாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சர்க்கரை, அல்லது இனிப்பு பானங்கள் அடங்கிய ஒரு பானத்தை நீங்கள் குடிக்கும்போது இதே நிலைதான். வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது, ​​உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க உங்கள் கண்கள் புதிய சாறு அல்லது பிற சர்க்கரை பானத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தும். இந்த முறை தவறானது. இனிப்பு பானங்கள் உங்கள் தாகத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, தாகம் அதிகரிக்காமல் உங்கள் தொண்டைக்கு ஆற்றலைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

உண்மையில் இது உங்களுக்கு தாகத்தை உண்டாக்கும் இனிப்பு உணவுகள் மட்டுமல்ல. உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் ஒரே விளைவை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இனிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், தானாகவே தாகத்தின் உணர்வு பெருகும்.

நீங்கள் அடிக்கடி விரைவாக தாகமாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்தியுங்கள்

அதிகப்படியான தாகம் நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளுக்கு அடிமையாக இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை. இது சில மருத்துவ நிலைமைகளையும் குறிக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று நீரிழிவு நோய். மங்கலான பார்வை, சோர்வு, சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவித்தால், இன்னும் துல்லியமான நோயறிதலுக்கு உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் திரவ உட்கொள்ளல் தேவை. உண்மையில், உடலியல் ஆராய்ச்சி மையத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி, மக்கள் வயதைக் காட்டிலும் வேகமாக தாகமடைகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் தாகத்தை உணராவிட்டாலும் உங்கள் திரவ தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்