முதியோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு புரோபயாடிக்குகளின் முக்கிய பங்கு இங்கே & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நாம் வயதாகும்போது, ​​செரிமான அமைப்பு வயதான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. செரிமான பிரச்சினைகள் மலச்சிக்கல் போன்ற அடிக்கடி வரக்கூடும். எனவே, வயதானவர்களுக்கு நல்ல பாக்டீரியாக்கள், குடல்களில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் ஆகியவற்றின் நீடித்த தன்மை குறித்து கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.

புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் என்பது குடலில் "வாழும்" நல்ல பாக்டீரியாக்களின் தொகுப்பாகும்.

உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் மைக்ரோபயோட்டா குழுவைச் சேர்ந்தவை. குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை மோசமான பாக்டீரியா உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான நுண்ணுயிரிகளால் நிரப்பப்பட்ட அடர்ந்த காடு என்று கற்பனை செய்யலாம். வன உள்ளடக்கங்களைப் போலவே, குடல் மைக்ரோபயோட்டாவில் உள்ள பல நல்ல பாக்டீரியாக்கள் முறையாக பராமரிக்கப்படாவிட்டால் மறைந்துவிடும்.

மனித செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் புரோபயாடிக்குகள் ஏன் முக்கியம்?

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, புரோபயாடிக்குகள் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன:

• மோசமான பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் குடல் மைக்ரோபயோட்டா பாக்டீரியாவின் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும்
• உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது
• வைட்டமின்கள் தயாரிப்பதில் பங்கு வகிக்கவும்
• உணவு அல்லது பானம் மூலம் தற்செயலாக நுகரப்படும் மோசமான பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது
• மருந்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது

மோசமான பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதைத் தவிர, ஆய்வுகள் படி புரோபயாடிக்குகளின் பிற நன்மைகள் இங்கே குடல் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு இடையிலான தொடர்பு:

• உயிரியல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்
• தொற்றுநோயைக் குறைக்கிறது
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

வயதானவர்களுக்கு புரோபயாடிக்குகளின் நன்மைகள்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. படிப்பு ஆரோக்கியமான நீண்ட காலம் வாழும் மக்களின் குடல் நுண்ணுயிர் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலையைக் குறைப்பதன் எதிர்மறை விளைவுகளைக் குறிப்பிடுவது:

• பலவீனமான உடல்
• உடலில் அழற்சியின் அதிக ஆபத்து
• வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது
• சீரழிவு நோய்களின் ஆபத்து அதிகரித்தது (அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்)

வயதானவர்களில் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலைக்கு புரோபயாடிக்குகளின் மற்றொரு நன்மை மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு சிறந்த பல பொருட்களை உருவாக்குவது:

• குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் (SCFA)
• செரோடோனின்

ஆய்வுகள் படி தினசரி வாழ்வின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் பொதுவான முதியோர் நோய்களில் குடல் மைக்ரோபயோட்டா, இந்த பொருட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் கூறப்படுகின்றன. கூடுதலாக, புரோபயாடிக்குகளின் நன்மை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள், உணவு மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போன்றவை முதியோரின் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்றும் அதே ஆய்வு முடிவு செய்தது.

வயதானதால் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் நிலை

முன்னர் குறிப்பிட்ட பல ஆய்வுகள் வயதானவர்களுக்கு புரோபயாடிக்குகளின் ஆரோக்கியம் தொடர்பான இணைப்பு குறித்து வெளிச்சம் போட்டுள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலை வயதுக்கு ஏற்ப குறையத் தொடங்கும். தூண்டுதல்களில் சில:

• இயற்கையான வயதானதால் மைக்ரோபயோட்டா பன்முகத்தன்மை குறைகிறது
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அரிதாகவே சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற மருந்துகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்
• வாழ்க்கை

எனவே, நீங்கள் வயதாகும்போது செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்று பார்ப்போம்.

வயதானவர்களுக்கு செரிமானத்திற்கான புரோபயாடிக்குகளை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புரோபயாடிக்குகளை ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் பராமரிக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு ப்ரீபயாடிக்குகள் "உணவு" ஆகும். ப்ரீபயாடிக்குகள் இல்லாமல், நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை குறையும்.

மைக்ரோபயோட்டா சமநிலை குறைவதால் டிஸ்பயோசிஸ் அல்லது உடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும். செரிமான அமைப்பில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க பல வழிகள் பின்வருமாறு:

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் (பழுப்பு அரிசி, கீரை, ப்ரோக்கோலி, ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம்)
• இன்சுலின் (பூண்டு, வெங்காயம்,) போன்ற ப்ரீபயாடிக் கொண்ட இயற்கை உணவுகளை உண்ணுதல் கிம்ச்சி)
• ஒத்திசைவான உணவுகள்

சின்பயாடிக் உணவுகள் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள். உடலுக்கு நன்மைகளை கொண்டுவருவதில் இந்த இரண்டு விஷயங்களின் ஒத்துழைப்பு மற்றும் சின்பயாடிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு சின்பயாடிக் உணவின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு வயதானவர்களுக்கு பிரத்யேகமாக தயாரிக்கப்படும் பால். வயதான பாலில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளின் கலவையானது உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை வைத்திருக்க முடிகிறது, ஏனெனில் இது புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது லாக்டோபாகிலஸ் பராசேசி மற்றும் இன்யூலின் போன்ற ப்ரீபயாடிக்குகள்.

இதன் விளைவாக, வயதான கட்டம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து, குறிப்பாக செரிமான மண்டலத்திற்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது. பால் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்