தூக்கமின்மை ஏன் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினம்?

நீங்கள் தூக்கமின்மை மற்றும் நண்பர்களைச் சந்திக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தும்போது, ​​உரையாடலை ஜீரணிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் மூளைக்கு கடினமாக இருப்பது வழக்கமல்ல. இது உங்களை பயனற்றதாகவும், மந்தமாகவும் தோன்றும்.

இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், தூக்கமின்மை அன்றைய உடலின் செயல்திறனில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது?

நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது மூளைக்கு என்ன நடக்கும்?

தூக்கமின்மை கவனம் செலுத்துவது கடினமாக்குவதற்கு ஒரு காரணம் சோர்வு. இரவு முழுவதும் தங்கியிருப்பதன் சோர்வு உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கும் அளவுக்கு உங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

இரவில், நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லத் தயாரானதும், உங்கள் குழந்தையின் உடல் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது. கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மனிதர்களால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் மற்றும் உங்கள் மூளையின் வேலையை பாதிக்கிறது.

தூக்கம் தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​உடலில் கார்டிசோலின் அளவு குறைவதும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, மூளையின் செயல்திறனும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. அதனால்தான், தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் பொதுவாக மன அழுத்தத்திற்கும் மாற்றத்திற்கும் ஆளாகிறார்கள் மனநிலை.

மாறாக, நல்ல தூக்க பழக்கம் உள்ளவர்கள் மூளையில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவர்களின் செறிவு.

அறிவித்தபடி அன்றாட ஆரோக்கியம், முந்தைய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, நினைவக சிக்கல்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையவை. இருப்பினும், 55 நோயாளிகள் மீது இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் கார்டிசொல்லா அளவுகள் சிந்தனை திறனில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை உண்மையில் நிரூபிக்கிறது.

பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் பொதுவாக தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதால் அவர்கள் பெரும்பாலும் திடீரென எழுந்து மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவார்கள். மூச்சுத் திணறல் காரணமாக அவர்களின் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவிலும் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

தூக்கத்தின் தரம் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிக அளவில் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அவர்களின் வாழ்க்கை முறையால் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களும் அவ்வாறே இருக்கிறார்கள்.

உயர் கார்டிசோல் பின்னர் மூளை மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. ஹிப்போகாம்பஸ் என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது தகவல்களைப் பெறுவதற்கும் அதை நீண்ட நேரம் நினைவகத்தில் சேமிப்பதற்கும் செயல்படுகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்துவது கடினம்.

நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது கவனம் குவிப்பதில் சிரமத்தையும் பாதிக்கிறது

2007 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் நரம்பியல் மனநோய் நோய் மற்றும் சிகிச்சை, தூக்கமின்மை காரணமாக கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் வயது கூட பாதிக்கப்படுவதாக தெரிவிக்கப்பட்டது.

தூக்கமின்மை தவிர, வயதானவர்களும் இளம் வயதினருடன் ஒப்பிடும்போது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் காட்டுகிறார்கள்.

அந்த ஆய்வில், ஆண்களை விட அதிக நேரம் கவனம் செலுத்தும் திறனும் பெண்களுக்கு உண்டு என்றும் கூறப்பட்டது. இருப்பினும், பாலினம் மற்றும் வயது ஆகியவை இந்த நிலையை பாதிக்கிறதா என்பதை நிரூபிக்க வெவ்வேறு முறைகளுடன் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

தூக்கமின்மை உங்களை பதிலளிக்கவில்லை

கவனம் செலுத்துவது கடினம் தவிர, தூக்கமின்மையும் நீங்கள் எதையாவது மெதுவாக செயல்பட வைக்கிறது. இது நிச்சயமாக ஆபத்தானது, குறிப்பாக விரைவான பதில் தேவைப்படும் இடத்தில் நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால் அல்லது வேலை செய்தால்.

உதாரணமாக, தூக்கமின்மை உங்களை வாகனம் ஓட்டும்போது மயக்கமடையச் செய்கிறது, இதனால் சாலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினம்.

தூக்க நிலையில் வாகனம் ஓட்டுவது 0.08% ஆல்கஹால் குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுவதைப் போன்றது. இரண்டும் ஆபத்தானவை.

தூக்கமின்மை காரணமாக கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள். அதற்காக, மணிநேரங்களையும் நல்ல தரமான தூக்கத்தையும் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், சுமார் 7-9 மணி நேரம். நல்ல தரமான தூக்கம் வரும் மனநிலை நீங்கள் சிறந்தவர் மற்றும் நடவடிக்கைகள் சீராக இயங்க முடியும்.