சுத்தம் செய்வதில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பவர்கள் ஆரோக்கியமான முதியவர்கள்

ஆரோக்கியமான வயதானவராக இருப்பதும், நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து விடுபடுவதும் மிகப்பெரிய முயற்சிகளால் அடையப்பட வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டை விடாமுயற்சியுடன் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். உண்மையில், சமையல், பாத்திரங்களை கழுவுதல், தோட்டம் மற்றும் ஷாப்பிங் போன்ற எளிய வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது வயதானவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வீட்டை தவறாமல் சுத்தம் செய்பவர்கள் ஆரோக்கியமான முதியவர்கள்

வீட்டை சுத்தம் செய்வதில் அதிக சிரமப்படுபவர்கள்தான் ஆரோக்கியமான முதியவர்கள் என்று அமெரிக்காவின் மேரிலாந்தில் உள்ள வயதான தேசிய நிறுவனத்தில் உள்ள மருத்துவ ஜெரண்டாலஜி கிளையிலிருந்து ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இந்த ஆய்வுக்கு சாந்தா தத்தா, பி.எச்.டி.

இந்த ஆய்வு வீட்டை சுத்தம் செய்வது என்பது வயதானவர்களுக்கு நல்லது என்று ஒரு எளிய உடல் செயல்பாடு என்று கூறுகிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வயதானவர்களை அடிக்கடி பதுக்கி வைக்கும் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கும்.

உடல் செயல்பாடு உங்களை வலிமையாக்க உதவுகிறது, எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கிறது, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, நன்றாக தூங்குகிறது மற்றும் நாட்பட்ட நோயின் சில அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். உங்களில் ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற சில நோய்கள் உள்ளவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் உங்கள் உடல்நிலை தொடர்ந்து மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

பி.எம்.சி பப்ளிக் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஜெர்மனியின் ஒரு ஆய்வும் மேலே உள்ள ஆராய்ச்சி முடிவுகளை ஆதரிக்கிறது. 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் வீட்டு வேலைகளை செய்வதில் அதிக முனைப்பு காட்டினால் அதிக ஆயுட்காலம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி குழு கூறியது.

3-6 மணிநேரங்களுக்கு இடையில் வீட்டு வேலைகளைச் செய்த முதியவர்களில் 25 சதவீதம் பேர் ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய 1-2 மணிநேரம் மட்டுமே செலவழித்தவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

சுவாரஸ்யமாக, ஆரோக்கியமான வயதானவர்களை உறுதி செய்வதற்காக வீட்டை சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகள் எப்போதும் வயதான ஆண்களில் அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. உண்மையில், வீட்டுப்பாடம் பெண்களின் கடமைகளுடன் அடையாளம் காணப்படுகிறது. இத்தாலி, ஜெர்மனி, பிரிட்டன் மற்றும் அமெரிக்கா உட்பட ஏழுக்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் 15 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 20 ஆயிரம் வயதான பெண்களின் அன்றாட பழக்கங்களைப் பார்த்தபின் இந்த முடிவுக்கு வருகிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக வீட்டை சுத்தம் செய்வது வயதானவர்களின் உடல்நிலைகளை குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் உண்மையில் கண்டறிந்தனர், குறிப்பாக ஆண்கள் பொதுவாக பெண்களை விட குறைவாகவே செய்தார்கள்.

வீட்டு நேர்த்தியான வேலைப் பிரிவை சமமாகப் பிரிக்க வேண்டும்

வயதான ஆண்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 மணிநேரம் மட்டுமே வீட்டை சுத்தம் செய்வதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் வயதான பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 5 மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். செய்யப்படும் வீட்டு வேலைகள் பெண்களுக்கு (மாப்பிங், பாத்திரங்களை கழுவுதல் மற்றும் துணி துவைத்தல், சமையல் மற்றும் ஷாப்பிங்) ஆண்களை விட கனமானவை, அவை கசிவு குழாய் பழுதுபார்ப்பு போன்ற பராமரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்பு.

அதிகப்படியான வீட்டுப்பாடம் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல, குறிப்பாக வயதான பெண்களுக்கு. ஒவ்வொரு நாளும் 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வீட்டுப்பாடம் செய்வதால் அவர்களின் உடல்நிலை மோசமடைகிறது. இறுதியில், இந்த பழக்கம் வயதான பெண்களின் தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் தரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய மணிநேரம் செலவழிக்கும் பெண்களும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

எனவே, இரண்டு வயதானவர்களையும் வீட்டிலேயே ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, வயதான தம்பதிகளிடையே வீட்டு கடமைகளை விநியோகிப்பதில் சமநிலை தேவை.

எக்ஸ்