ஒரு நல்ல விழித்தெழுந்த அலாரம்: சத்தமாகவும் அசைக்கப்பட்டதா அல்லது அமைதியானதா?

ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் ஒருபோதும் விழித்தெழுந்த அலாரத்தை அமைக்க மறக்க மாட்டீர்கள், இல்லையா? ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்கள் எந்த அலாரம் ஒலியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பது குறித்து அவர்களின் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன. அமைதியான ஒலியைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அதிர்ச்சியூட்டும் ஒலியை எழுதுபவர்களும் உள்ளனர். ஒரு பாடலைப் பயன்படுத்தலாம் பாறை.காலையில் எழுந்திருப்பதற்கு அதிக உற்சாகத்துடன் எந்த வகையான அலாரம் ஒலி நல்லது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

உரத்த அலாரம் ஒலிகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றனவா?

உரத்த குரல்களைப் பயன்படுத்தி விழித்தெழுந்த அலாரங்களை அமைத்தவர்கள், இடி இரைச்சல் உண்மையில் அவர்களை மேலும் "விழித்திருக்க" மற்றும் காலையில் எச்சரிக்கையாக ஆக்கியது என்று வாதிட்டனர். அவர்கள் தாமதமாகாததால் அதிர்ச்சியூட்டும் குரலால் விழித்திருக்க வேண்டும் என்பதற்காக அவர்கள் எழுந்திருப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் என்றும் வகைப்படுத்தப்படலாம்.

இதற்கிடையில், அமைதியான மெல்லிசைகளுடன் அலாரங்களை அமைக்கும் நபர்கள் எப்படியாவது தூக்கத்திலிருந்து எளிதாக எழுந்திருப்பதால் இந்த ஒலி சரியானது என்று நினைக்கிறார்கள். சத்தத்தை உணரும் நபர்களுக்கு, ஒரு குழாயிலிருந்து ஒரு சொட்டு நீர் போன்ற ஒலி நிச்சயமாக அவர்களை எழுப்பக்கூடும்.

எனவே நீங்கள் அதை ஒரு மருத்துவ பார்வையில் பார்த்தால், விழித்தெழுந்த அலாரத்திற்கு எந்த ஒலி சிறந்தது?

விழித்திருக்கும் அலாரத்தின் ஒலி உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடாது

டாக்டர். ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் நரம்பியல் துறையின் விரிவுரையாளர் ஜேம்ஸ் ஜியோர்டானோ, ஒரு நல்ல விழித்தெழுந்த அலாரம் ஒலி அமைதியானது என்று கருதுகிறார். கேள்விக்குரிய அலாரம் ஒலி என்பது உங்கள் செல்போன் அல்லது அலாரம் கடிகாரத்தை அவதூறு செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் தலைகீழாகவோ அல்லது எரிச்சலடையவோ செய்யாத ஒலி. ஏன்?

உரத்த ஒலிகள் மூளையில் இன்னும் "தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்" அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தும். இந்த நிலை மூளையால் ஒரு அச்சுறுத்தலாகப் படிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் "முன்கூட்டியே எழுந்திருக்க" கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் மூளை வழக்கத்தை விட அதிக அழுத்த ஹார்மோன்களான கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு பீதியில் எழுந்திருப்பீர்கள்,அசை, மற்றும் அதிக மன அழுத்தம். இதன் காரணமாக எழுந்த பிறகு நீங்கள் தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலியை அனுபவிப்பீர்கள்.

கேபி வெஸ்டர்ன் ரிசர்வ் பல்கலைக்கழக நர்சிங் பள்ளியின் தூக்க நிபுணர் மருத்துவரும் விரிவுரையாளருமான ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் பக்கத்தில் இருந்து அறிக்கை அளித்தவர் மைக்கேல் ஜே.

அமைதியான அலாரம் ஒலி நம்மை எழுப்ப மிகவும் பொருத்தமானது என்று டெக்கர் கருதுகிறார், ஏனெனில் இது மூளை படிப்படியாக "எழுந்திருக்க" அனுமதிக்கிறது, மன அழுத்த ஹார்மோன்களையும் படிப்படியாக வெளியிடுகிறது. இறுதியில், நாங்கள் எழுந்திருக்கிறோம் மனநிலை இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்ள உடல் சிறப்பாக தயாராக இருப்பதால் இது சிறந்தது.

சீக்கிரம் எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள், அலாரத்தின் ஒலியை மட்டும் நம்ப வேண்டாம்

சரியான நேரத்தில் காலையில் எழுந்திருக்க உங்களை ஏமாற்றுவது ஒரு அலாரம் அமைப்பதற்கு மட்டும் போதாது. உண்மையில், தூக்கத்திலிருந்து உங்களை எழுப்ப வைக்கும் மற்றொரு வழி இருக்கிறது, அதாவது ஒளி. ஒளியின் இருப்பு உங்களை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்ப வைக்கும் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சமிக்ஞை செய்கிறது.

கூடுதலாக, நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், காபி அல்லது தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய பிற செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், காலையில் எழுந்திருப்பது எளிதாக இருக்கும்.