ஒரு வரிசையில் உணவுடன் புண்ணியத்திற்கு பிறகு மீட்பு & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

யாத்திரைக்குப் பிறகு மீட்பது சபைக்கு அவசியம். பொதுவாக புனித பூமியிலிருந்து திரும்பிய பிறகு, உடல் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறது, சகிப்புத்தன்மை பலவீனமடைகிறது.

உடல் மீண்டு, முன்பு போல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க, உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பை மீட்டெடுக்க பல ஆற்றல் அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளன.

புனித யாத்திரைக்குப் பிறகு மீட்க உதவும் உணவுகளின் வரிசை

சோர்வு, தலைவலி, நீரிழப்பு மற்றும் லேசான தலைவலி ஆகியவை யாத்ரீகர்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் சுகாதார பிரச்சினைகள். இது மிகவும் தீவிரமான வானிலை காரணமாகும். ஒரு சவுதி மெடிக்கல் ஜர்னல் ஆய்வில், சபை “குழுசேர்” நோய்கள் செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள். நீங்கள் எப்போது, ​​எப்போது புனித தேசத்திலிருந்து திரும்புவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த நோயின் ஆரம்பம் அடர்த்தியான செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு நேரம் இல்லாததால் சபை நோயை அனுபவிக்கும். சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கும் வானிலை காரணிகளைக் குறிப்பிடவில்லை.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் சோர்வு மற்றும் நோயை அனுபவித்தாலும், இந்த உணவுகள் யாத்திரைக்கு பிறகு உங்கள் உடல் மீட்க உதவுகிறது.

1. காய்கறிகள், பழம், கொட்டைகள்

காய்கறிகளும் பழங்களும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரங்கள். யாத்திரைக்குப் பிறகு மீட்க உதவும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கீழே உள்ளன.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு. வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகளை பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பழுப்புநிறம் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் என்பது ஒரு அத்தியாவசிய தாது ஆகும், இது சில நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. துத்தநாகக் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தும். துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகளில் சிப்பிகள், முந்திரி, திராட்சை மற்றும் சுண்டல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குளிர் இருமல் போன்ற தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும். இந்த உள்ளடக்கத்தின் பலன்களைப் பெற நீங்கள் மீன் அல்லது ஆளிவிதை சாப்பிடலாம்.

கரோட்டின்

உட்கொள்ளும்போது, ​​கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். கேரட், பாதாமி, பப்பாளி போன்ற உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின்கள் பெறப்படுகின்றன.

2. மெலிந்த இறைச்சி

யாத்திரைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க மெலிந்த இறைச்சியை உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள். புரதமானது சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை உருவாக்கி சரிசெய்யும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும். வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் புரதமும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

புரதம் உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுக்க முடியும். உடலுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்காதபோது, ​​சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவாக ஏற்படும், உடல் பலவீனமாக உணர்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, சோம்பல். மெலிந்த கோழி அல்லது மீனை புரத உட்கொள்ளலாக சேர்க்கவும்.

3. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி கூடுதல்

தினசரி வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் யாத்திரைக்குப் பிறகு மீட்க உதவலாம். ஒரு வழி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு மருந்துகளை திறமையான வடிவத்தில் (நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள்) எடுத்துக்கொள்வது. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதைத் தவிர, அதே நேரத்தில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உடலில் திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி இல்லாததால் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. நீர்

குடிநீர் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியும். நீங்கள் யாத்திரை முடிந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். அடிப்படையில், குடிநீரின் நன்மைகள் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் புனித பூமியில் இருக்கும்போது செயல்களைச் செய்தபின் சோர்விலிருந்து விடுபடலாம். நீர் குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்குகிறது.

தினசரி உடல் திரவங்களை நிறைவேற்ற 2 லிட்டர் உட்கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், யாத்திரைக்குப் பிறகு நீர் ஆற்றல் மீட்புக்கு நீர் உதவுகிறது, பலவகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான உணவுகளுடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது.

எக்ஸ்