எது ஆரோக்கியமானது: கொழுப்பு மேலே அல்லது கீழே? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கொழுப்பு ஒரு அடுக்கு சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, சில சமயங்களில் உடலின் எந்த பகுதியில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நாம் தெளிவாகக் காணலாம். பொதுவாக, கொழுப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குவிந்திருக்கும் உடல் பாகங்கள் அடிவயிறு மற்றும் தொடைகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதி. இரண்டும் ஒரு நபரின் உடல் வடிவத்தை தீர்மானிக்கும் உடல் பாகங்கள். மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் கவனம் செலுத்தும் கட்டமைப்பானது நம் உடலை ஒரு ஆப்பிள் போல தோற்றமளிக்கும், அதே சமயம் அடிவயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைச் சுற்றி கொழுப்புச் சேருவது நம் உடலை ஒரு பேரிக்காய் போல தோற்றமளிக்கும்.

நான் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வடிவத்தில் ஒரு பேரிக்காயா?

ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் உடல் வடிவங்களுக்கிடையேயான அடிப்படை வேறுபாடு என்னவென்றால், எந்தப் பகுதியானது கொழுப்பை அதிகம் விநியோகிக்கிறது, எவ்வளவு கொழுப்பு சேமிக்கப்படுகிறது. அதை அளவிட, இடுப்பு சுற்றளவுக்கு இடுப்பின் விகிதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். முறை மிகவும் எளிதானது, அதாவது இடுப்பின் சுற்றளவு (விலா எலும்புகள் மற்றும் தொப்புளுக்கு இடையில்) மற்றும் இடுப்பின் சுற்றளவு (இடுப்பைச் சுற்றி) அளவிடுவதன் மூலம் அவற்றை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். விகித மதிப்பு உங்களிடம் உள்ள உடல் வடிவத்தை தீர்மானிக்கும்.

உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆப்பிள் வடிவத்தைக் கொண்டிருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. மாறாக, உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை விட குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பேரிக்காய் வடிவத்தைக் கொண்டிருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆப்பிள் வடிவங்கள் பேரிக்காயை விட இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம் அதிகம். இதன் பொருள் ஆப்பிள் உடலின் வடிவத்தில் கொழுப்பு குவிவது இடுப்பிலோ அல்லது வயிற்றிலோ அதிகமாக இருக்கும், இது மத்திய உடல் பருமனுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

பெண்கள் ஏன் பேரிக்காய் உடல்களாக இருக்கிறார்கள், ஆண்கள் ஆப்பிள்களாக இருக்கிறார்கள்?

ஒவ்வொரு கொழுப்பின் பரவலையும் தீர்மானிக்க உடலுக்கு ஒரு வழி உள்ளது, மேலும் அதை பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று ஹார்மோன் காரணிகள். ஹார்மோன் வேறுபாடுகளுக்கு எளிய உதாரணம் தனி ஆண் மற்றும் பெண். இரண்டு காரணங்களுக்கிடையிலான ஹார்மோன் வேறுபாடுகள் பெண்களுக்கு பேரிக்காய் உடல்களையும் ஆண்கள் ஆப்பிள் வடிவ உடல்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.

அதிக ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உடலின் மேற்பரப்பில் குறைந்த கொழுப்பை சேமிக்க உடலை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, ஆண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் இல்லை, எனவே அவர்களுக்கு ஒரு சிறிய இடுப்பு பகுதி உள்ளது. இதனால்தான் ஆண்களில் கொழுப்பு வயிற்று மேற்பரப்பைச் சுற்றி சேமிக்கப்படுவதால் ஆண்கள் பெரிய இடுப்பு சுற்றளவு கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் பெண்களுக்கு கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் தேவைகளுக்கு ஒரு பெரிய இடுப்பு இருக்க உதவும். இந்த ஹார்மோன் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இதனால் பெண்களில் அதிக உடல் கொழுப்பு இடுப்பைச் சுற்றி சேமிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பெண்களில் பேரிக்காய் உடல் வடிவம் காலப்போக்கில் மாறக்கூடும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் உடல் ஈஸ்ட்ரோஜனின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும், இதனால் இடுப்பில் அதிக கொழுப்பு சேமிக்கப்படும் மற்றும் மேல் கொழுப்பில் அதிக கொழுப்பு சேரும், இதனால் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் உடல் பொதுவாக ஆப்பிள் வடிவமாக மாறும்.

உடல் வடிவத்தின் அடிப்படையில் சுகாதார விளைவுகள்

பேரிக்காய் வடிவம் ஆரோக்கியமான இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு சிறிய இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு திரட்சியைக் குறிக்கிறது. பொதுவாக, இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம் சாதாரண மதிப்பு ஆண்களுக்கு 0.95 க்கும், பெண்களுக்கு 0.86 க்கும் குறைவாக உள்ளது. விகித மதிப்பு சிறியது, ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.

ஆப்பிள் உடல் வடிவத்தில் மத்திய உடல் பருமன் உடல் நிறை குறியீட்டின் அடிப்படையில் உடல் பருமனைக் காட்டிலும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் இருதய நோய்களின் துல்லியமான முன்கணிப்பாளராக மதிப்பிடப்பட்டது. ஏனென்றால், தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி குவிப்பது இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்புச் சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஆப்பிள்களை விட பேரிக்காய் வடிவத்தில் சிறந்ததா?

ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் வடிவ உடல்கள் இரண்டுமே அடிப்படையில் கொழுப்பை உருவாக்குவதால் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக பெண்களுக்கு, பேரிக்காய் உடல் வடிவம் மிகவும் சிறந்தது, ஏனென்றால் கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தேவையான உணவு இருப்புக்களை உடல் சேமித்து வைத்திருப்பதை இது காட்டுகிறது. இருப்பினும், பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன், சிறு வயதிலிருந்தே இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு சேருவதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் அடிவயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு குவியும்.

பேரிக்காயின் உடல் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து விடுபடும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் பெரும்பாலான சீரழிவு நோய்களுக்கு பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, மேலும் தொப்பை கொழுப்பு குவிவது ஒரு நபருக்கு சீரழிவு நோயை அனுபவிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். புகைபிடித்தல், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்தக் கொழுப்பு அளவு போன்ற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், சாதாரண இடுப்பு சுற்றளவு கொண்ட ஒருவர் பல்வேறு இருதய நோய்களுக்கு இன்னும் ஆபத்தில் இருப்பார் என்று ஒரு ஆய்வு (என்.எச்.எஸ்.

உடல் வடிவத்தில் மாற்றங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம், நீங்கள் சாதாரண இடுப்பு சுற்றளவு கொண்ட உடல் வடிவத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், ஏற்கனவே இளம் வயதிலேயே உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் இன்னும் பல்வேறு இருதய நோய்களுக்கு ஆபத்தில் இருப்பீர்கள்.

கொழுப்பை விநியோகிக்க உடலுக்கு அதன் சொந்த வழி உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் விநியோகம் உறவினர் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப மாறக்கூடும். உங்கள் தற்போதைய உடல் வடிவம் எதுவாக இருந்தாலும், உடல் எடையை பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் கொழுப்பைக் குவிப்பது பல்வேறு சீரழிவு நோய்களைத் தடுக்க இன்னும் அவசியம்.