உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தேங்காய் நீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த நீராக, தேங்காய் தண்ணீரை எந்த நேரத்திலும் குடிக்கலாம். விளையாட்டு மற்றும் அதற்குப் பிறகு உட்பட. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏதேனும் நன்மைகள் உண்டா? பின்வருபவை மதிப்பாய்வு.

உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தேங்காய் நீர் ஒரு இயற்கை விளையாட்டு பானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் வண்ணமயமாக்கல் தேவையில்லாமல், தேங்காய் நீர் சுவையாகவும் குடிக்கவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் எடுத்துக் கொண்டால், தேங்காய் நீர் போன்ற பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன:

இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டமைக்கிறது

உடலியல் மானுடவியல் மற்றும் பயன்பாட்டு மனித அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தேங்காய் நீரைக் குடிப்பது இழந்த உடல் திரவங்களை நிரப்ப உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. அந்த வகையில், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

இருப்பினும், தேங்காய் நீரில் செயற்கை விளையாட்டு பானங்கள் அளவுக்கு சோடியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லை. எனவே, நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்தால் மற்ற விளையாட்டு பானங்கள் சேர்க்கலாம்.

உடலை உற்சாகமாக வைத்திருக்கிறது

தேங்காய் நீரில் இயற்கை சர்க்கரைகள் வடிவில் எளிதில் செரிமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எனவே, இந்த பானம் உடலில் ஆற்றலையும், உடற்பயிற்சியின் போது தசை சகிப்புத்தன்மையையும் பராமரிக்க முடியும்.

இருப்பினும், அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் விளையாட்டு பானங்களை விட குறைவாக உள்ளது, இது அதிக ஆற்றலை அளிக்கும்.

நீங்கள் 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் தேங்காய் தண்ணீரை மட்டுமே குடித்தால் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்காது. கூடுதல் ஆற்றலை வழங்க, நீங்கள் சோயாபீன்ஸ் தயாரிக்கப்பட்டவை உட்பட புரதச்சத்து நிறைந்த தின்பண்டங்களை உண்ணலாம்.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது

தேங்காய் நீரில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் இருந்து இழக்கப்படுகின்றன. பொட்டாசியம் சாதாரண தசை சுருக்கங்கள், நரம்பு மண்டல இணைப்புகள் மற்றும் இதய செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் தேங்காய் நீரில், உடலுக்குத் தேவையான சுமார் 600 மி.கி பொட்டாசியம் இதில் உள்ளது.

மெக்னீசியம் ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து ஆகும், இது தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை சீராக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு கப் தேங்காய் நீரில், அதில் சுமார் 60 மி.கி மெக்னீசியம் உள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தேங்காய் நீரைக் குடிப்பதன் மூலம், இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் நிரப்பப்படலாம், இதனால் உடல் இன்னும் சரியாக செயல்பட முடியும்.

தேங்காய் நீரில் சர்க்கரை சேர்க்க தேவையில்லை

உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க, தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தேங்காய் நீரில் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது உடலுக்கு உண்மையில் தேவையில்லாத கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்ப்பதற்கு ஒப்பாகும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடலில் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. அதற்காக, எந்தவிதமான சேர்த்தலும் இல்லாமல் தூய தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்கவும், இதனால் நன்மைகளை அதிகரிக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தேங்காய் நீர் தவிர பிற மாற்று பானங்கள்

உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து சந்தேகிக்கத் தேவையில்லை. ஆனால் அது தவிர, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மற்ற பானங்களையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடலுக்கு நல்லது என்று பானங்களைப் பொறுத்தவரை, அதாவது:

• கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர், தசைகள் தளர்த்த
• செர்ரி சாறு, தசை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க
• சாக்லேட் பால், ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது
• தண்ணீர், உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது

எக்ஸ்